Έχεις αϋπνίες; – Εκτός από τον ύπνο κινδυνεύει και το σπέρμα σου!

Εάν είσαι από τους άντρες όπου φέρνεις σβούρες στο μαξιλάρι σου προσπαθώντας να κοιμηθείς, έχεις να χάσεις πολλά παραπάνω από τον καλό σου ύπνο.

Μια πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Epidemiology, αναφέρει ότι οι άντρες που δεν κοιμούνται τακτικά και δεν ξεκουράζονται, έχουν πολύ πιο κακή ποιότητα σπέρματος για όσους κοιμούνται σαν…πουλάκια.

Προβλήματα όμως υπάρχουν και με όσους κάνουν ανάστατο ύπνο, καθότι η έρευνα αναφέρει ότι παράγουν 30% λιγότερο σπέρμα από άντρες που κάνουν πιο τακτικό και ήρεμο ύπνο. Πιο συγκεκριμένα, οι «κολυμβητές» που παράγει

το σπέρμα, παρουσιάζονται ως δυσλειτουργικοί και λιγότερο λειτουργικοί.

Δεν είναι ακόμα απόλυτο γνωστό γιατί αδειάζουν οι «αντρικές αποθήκες», αλλά οι ερευνητές συνδέουν το φαινόμενο με το στρες, το οποίο δρα μέσω του υποσυνειδήτου και προκαλεί την δυσλειτουργικότητα. Ο καλός και πολύωρος ύπνος μπορεί να μην έχει αποδειχτεί ότι ‘‘γεμίζει’’ τις αποθήκες, αλλά 7 με 8 ώρες ύπνο βοηθούν στους ρυθμούς της καρδιάς, κρατούν το βάρος σε φυσιολογικά επίπεδα και βοηθούν τον εγκέφαλο σε πολλές λειτουργίες του, όπως για παράδειγμα την κριτική σκέψη.

Όσο γόνιμος και να νιώθεις, φαίνεται πως το να κλείνεις τα μάτια σου στην ώρα τους βοηθούν στο να κρατάς τα σπερματοζωάρια σου σε εγρήγορση και να τα διατηρείς άκρως γόνιμα εν ώρα ανάγκης!

Απέφυγε την καφεΐνη τα βράδια, βάλε στη διατροφή σου γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και διάλεξε (όσο μπορείς) ένα πρόγραμμα στον ύπνο σου το οποίο θα πρέπει να ακολουθείς.