Πώς θα χάσεις μισό κιλό την εβδομάδα εύκολα και υγιεινά

Συνδυάζοντας γυμναστική και σωστή διατροφή.

Δείτε πως μπορείτε να χάσετε μισό ή ένα κιλό (ανάλογα με το μεταβολισμό σας) μέσα σε μία εβδομάδα, απλά αντικαθιστώντας κάποια από τα γεύματά σας και τα snack σας. Φυσικά πάντα σε συνδυασμό με μισή ή μίας ώρας άσκησης την ημέρα. Ωστόσο κάθε ημέρα της εβδομάδας περιέχει διαφορετικό είδος γυμναστικής για να μην βαρεθείτε.

Πρώτη ημέρα:

Πρωινό: 1 γιαούρτι (120 θερμίδες) με ένα μία μικρή μπανάνα (73 θερμίδες).

Άσκηση: Περπατήστε για μια ώρα και πέντε λεπτά.

Δεύτερη ημέρα:

Πρωινό: 1 μπολ

Άσκηση: Κάνετε στατικό ποδήλατό ή βγείτε στην πόλη σας με αυτό για 30 λεπτά.

Τρίτη ημέρα:

Πρωινό: 1 ομελέτα τυριών με δύο μεγάλα αυγά (144 θερμίδες) και λίγο τυρί τσένταρ (56 θερμίδες).

Άσκηση: Βγείτε για τρέξιμο για μισή ώρα.

Τέταρτη ημέρα:

Μεσημεριανό: 2 κομμάτια πίτσα με λίγα υλικά (272 θερμίδες).

Άσκηση: Κολυμπήστε για 20 λεπτά.

Πέμπτη ημέρα:

Snack: Καρότα με δύο κουταλιές της σούπας χούμους (70 θερμίδες)και ένα light ζελέ (60 θερμίδες).

Άσκηση: Κάνετε ελλειπτικό για 35 λεπτά.

Έκτη ημέρα:

Δείπνο: Ένα φλιτζάνι μπρόκολο στον ατμό (55 θερμίδες).

Άσκηση: Σχοινάκι για 20-25 λεπτά.

Έβδομη ημέρα:

Γλυκό snack: Απολαύστε ένα φλιτζάνι φράουλες (46 θερμίδες) με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας (40 θερμίδες).

Άσκηση: Γυμναστείτε για 45 λεπτά στους ρυθμούς της zumba.

Το διαβάσαμε στο Jenny.gr