Χαλάρωση από το άγχος: 6 τρόποι για να απαλλαγείτε
Υπάρχουν φορές που η καθημερινότητα μας… καταπίνει. Το άγχος μας καταβάλλει και νιώθουμε πως δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε. Πώς μπορούμε όμως να απαλλαγούμε από το αρνητικό συναίσθημα και να επαναφέρουμε την γαλήνη και την ηρεμία; Η απάντηση είναι, με 6 πανεύκολους τρόπους.
1.Βαθιές ανάσες. Για 5 λεπτά ασχοληθείτε μόνο με την αναπνοή σας. Βαθιά εισπνοή, κρατάμε λίγο τον αέρα και στη συνέχεια εκπνέουμε. Η ένταση θα φύγει σχεδόν αμέσως.
2. Απομακρυνόμαστε από το κινητό μας. Όταν νιώθουμε τις υποχρεώσεις να μας πνίγουν, είναι σωστό να δραπετεύουμε από την πραγματικότητα. Για να το πετύχουμε
4. Μείνε λίγο μόνος. Το να απομονωθούμε για λίγο είναι πολύ σημαντικό στο να μπορέσουμε να οργανώσουμε και να συγκεντρώσουμε τις σκέψεις μας.
5. Ένα αστείο βιντεάκι. Αν βάλουμε να δούμε ένα αστείο ή γλυκό βιντεάκι θα ξεχάσουμε το άγχος και θα έχουμε δει κάτι που θα μας κάνει να χαμογελάσουμε και θα φτιάξει την μέρα μας.
6. Βόλτα. Μπορούμε πάντα να βγούμε για λίγο από το σπίτι ή από το γραφείο και να περπατήσουμε. Η κίνηση και ο αέρας θα μας βοηθήσουν να αποβάλλουμε το άγχος.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τριχόπτωση: Η βιταμίνη που δυναμώνει τα μαλλιά – Οι τροφές που την περιέχουν
- Εμβόλιο - καταγγελία ΟΕΝΓΕ: Αναβάλλεται ο εμβολιασμός σε 15 νοσοκομεία
- Ερντογάν «κέρδισε» 75 εκατ. λίρες από το πρωτοχρονιάτικο λαχείο
- Οι (άγνωστες) Λαγούσες Νήσοι που παραχωρήθηκαν στην Τουρκία με τη Συνθήκη της Λωζάνης (1923)
- Τραγωδία στη Χαλκίδα - Νεκρή γυναίκα στη Μέσα Παναγίτσα
- Γνωστή ηθοποιός έγκυος για δεύτερη φορά - Δείτε φώτο
- Θεσσαλονίκη: Θρίλερ στον αέρα – Τι αντίκρυσε ο πιλότος και άλλαξε την απόφασή του
- Σούπερ μάρκετ: Τι ώρα κλείνουν σήμερα (03/01)
- Τα αστραφτερά φορέματα που επέλεξαν η Όλγα Κεφαλογιάννη και οι αδερφές της
- Σούπερ μάρκετ: Ποιες αλυσίδες έχουν ανοιχτά καταστήματα σήμερα και μέχρι ποια ώρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Φίλτρα απορροφητήρα καθαρισμός: Πώς να τα κάνετε να αστράφτουν
- Καθαρή επιδερμίδα: Έτσι θα την αποκτήσετε
- Φορολογικές υποχρεώσεις παράταση: Τι θα πρέπει να πληρώσουμε αρχές 2021
- Έξαψη Μέγκα Πρεμιέρα 4/1: Έρχεται η νέα σειρά, δείτε το τρέιλερ
- Σταμάτης Γονίδης κόρη: Η πρώτη φωτο στο Facebook
- Φονικό στη Γερμανία: Αίτημα συνδρομής της ΕΛΑΣ για υπόθεση στο Καϊζερσλάουτερν
- 8 Λέξεις επόμενα επεισόδια: Τι θα δούμε Δευτέρα 4/1
- Χαλάρωση από το άγχος: 6 τρόποι για να απαλλαγείτε
- Ζώδια και σχέσεις: Ποιες θα αντέξουν στον χρόνο
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Χαλάρωση από το άγχος: 6 τρόποι για να απαλλαγείτε
- Φορολογικές υποχρεώσεις παράταση: Τι θα πρέπει να πληρώσουμε αρχές 2021
- Καθαρή επιδερμίδα: Έτσι θα την αποκτήσετε
- Φίλτρα απορροφητήρα καθαρισμός: Πώς να τα κάνετε να αστράφτουν
- Σταμάτης Γονίδης κόρη: Η πρώτη φωτο στο Facebook
- Φονικό στη Γερμανία: Αίτημα συνδρομής της ΕΛΑΣ για υπόθεση στο Καϊζερσλάουτερν
- Μπουντεσλίγκα – προαναγγελία: Ποδαρικό για τέσσερις
- Έξαψη Μέγκα Πρεμιέρα 4/1: Έρχεται η νέα σειρά, δείτε το τρέιλερ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Παράταση της θητείας των Δ.Σ. των συλλόγων μέχρι τον Απρίλιο
- Ηλίας Βρεττός: Τα συγκινητικά λόγια για τη γιαγιά του που έγινε 100 ετών – «Ψάχνουμε φως στο τούνελ»
- Βασιλακόπουλος: Αύξηση 8 με 9% στα κρούσματα κορονοϊού με το click away
- Θρίλερ με ανθρώπινα οστά στο νησάκι Παλαιοσούδα στα Χανιά
- Μπετονιέρες ενάντια στις ξερολιθιές και στους σπιζαετούς
- Συναγερμός στην Κύπρο: Εντοπίστηκαν κρούσματα μετάλλαξης του κορονοϊού
- «Συναγερμός» στην Κύπρο: Εντοπίστηκαν 12 κρούσματα της μετάλλαξης του κορωνοϊού
- Brownies λεμονιού με καρύδα
- Κληρικοί: Να παραμείνουν ανοιχτοί οι ναοί για τους πιστούς τα Θεοφάνεια
- Μέσα στα επόμενα 24ωρα ο ανασχηματισμός