Γυμναστική: Θεαματικά αποτελέσματα μετά από έρευνα για το γήρας
Το Πανεπιστήμιο Brigham Young, παρουσίασε μια έρευνα, σύμφωνα με την οποία μπορούμε μέσα από τη γυμναστική να δείχνουμε μέχρι και 9 χρόνια νεότεροι. Όχι μόνο εμφανισιακά, αλλά και ο οργανισμός θα μοιάζει με νεότερος και θα αποδίδει καλύτερα.
Επίσης η Εθνική Έρευνα για την Υγεία και τη Διατροφή στις ΗΠΑ, μελέτησε τις τιμές του μήκους των τελομερών, πρόκειται για τον πιο αξιόπιστο δείκτη για τη βιολογική ηλικία. Όσο μεγαλύτερη είναι η ηλικία σας τόσο μικρότερα είναι τα τελομερή σας. Ο Tucker εξέτασε τις τιμές του μήκους των τελομερών των συμμετεχόντων και τις επιλογές άσκησης και διαπίστωσε ότι όσοι είχαν υψηλή σωματική δραστηριότητα είχαν τα μακρύτερα τελομερή. Άλλοι συμμετέχοντες με καθιστική ζωή, λίγη ή μέτρια φυσική δραστηριότητα, είχαν σχεδόν τα ίδια μήκη τελομερών μεταξύ τους.
Αερόβια άσκησηΗ άσκηση που αφαιρεί 9 χρόνια γήρατος είναι η αερόβια υψηλής έντασης για τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Τρέξιμο, ποδήλατο, αερόμπικ, crossfit, χορός και οποιαδήποτε άσκηση που απαιτεί υψηλά επίπεδα ενέργειας αφαιρούν από τον οργανισμό έτη και μοιάζει με τον οργανισμό κάποιου που είναι μέχρι και 9 χρόνια νεότερος. Τα αποτελέσματα ήταν θεαματικά σε άνδρες και γυναίκες όπου 4 φορές την εβδομάδα έτρεχαν για 30 λεπτά με μέτρια ταχύτητα.
Βιολογικά νεότεροιΔιατροφή, γυμναστική, συχνές εξετάσεις, λιγότερο άγχος και διακοπή κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα, αποδεικνύονται πολύτιμα όπλα ενάντια στο γήρας.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νίκαια: Πεθερός σκότωσε τον γαμπρό του και αυτοκτόνησε – Για πράξη εκδίκησης κάνει λόγο η ΕΛ.ΑΣ.
- Αλουμινόχαρτο: Σε ποια τρόφιμα απαγορεύεται ρητά η χρήση του
- Νίκαια: Πεθερός σκότωσε τον γαμπρό του και μετά αυτοκτόνησε
- «Α, δεν μας τα λέει καλά ο Χάρης Δούκας» – «Πού καταντήσαμε, να σε λένε Ανδρέα Γ. Παπανδρέου και να φτάνεις μόνο ως τον Εθνικό Κήπο»
- Ο καρκίνος του εντέρου προσβάλλει όλο και περισσότερο νέους ανθρώπους – 4 τρόποι να προστατευθούμε
- Τσιμτσιλή για Λιάγκα: «Σκέφτομαι πόσο δύσκολο είναι να δείχνεις ότι είσαι το πιο ευτυχισμένο ζευγάρι στην Ελλάδα»
- Ο χημικός - μηχανικός ΕΜΠ Κωνσταντίνος Κολοβός για την τραγωδία των Τεμπών
- Γιώργος Λιάγκας: «Αντιμετώπισα πάρα πολύ δύσκολα το διαζύγιο με τη Φαίη Σκορδά - Πήγα σε γιατρό»
- Δήμος Αθηναίων: Ο γιος του Γ. Παπανδρέου CEO στον Εθνικό Κήπο με απόφαση Δούκα – Αντιδράσεις
- Μειώστε τη χοληστερόλη σας με δέκα φυσικούς τρόπους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Νίκαια φόνος: Πεθερός σκότωσε τον γαμπρό του
- Συντάξεις Απριλίου 2024 πληρωμή: Πότε θα καταβληθούν τα χρήματα
- Πρόγραμμα κατάρτισης για ανέργους – 1.725 ευρώ: Δικαιούχοι και προϋποθέσεις
- Βόμβα στα Πετράλωνα: Η στιγμή που περικυκλώνουν το σπίτι του οπλίτη
- Ζώδια σήμερα 1/3: Προβλέψεις για την Παρασκευή
- Λιάγκας – Χατζηνικολάου Ενώπιος Ενωπίω: «Δεν έχω σχέσεις με την μητέρα μου, τυχερός που γνώρισα τη Φαίη”
- Γυναίκα πιλότος: Η Καμόρα, είναι η ελπίδα της νέας γενιάς
- Σε ποια προϊόντα πέφτουν οι τιμές: Σημαντικές μειώσεις από σήμερα
- 5χρονη ανακοπή καρδιάς: Διασωληνωμένο κορίτσι από τον Βόλο
- Πυροβολισμοί στη Νίκαια – Δύο νεκροί
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Ζώδια σήμερα 1/3: Προβλέψεις για την Παρασκευή
- 5χρονη ανακοπή καρδιάς: Διασωληνωμένο κορίτσι από τον Βόλο
- Γυναίκα πιλότος: Η Καμόρα, είναι η ελπίδα της νέας γενιάς
- Κακοκαιρία Έμιλ πού θα χτυπήσει: «Ποδαρικό» στον Μάρτιο με χαλάζι και καταιγίδες
- Νίκαια φόνος: Πεθερός σκότωσε τον γαμπρό του
- Πυροβολισμοί στη Νίκαια – Δύο νεκροί
- Συντάξεις Απριλίου 2024 πληρωμή: Πότε θα καταβληθούν τα χρήματα
- Λιάγκας – Χατζηνικολάου Ενώπιος Ενωπίω: «Δεν έχω σχέσεις με την μητέρα μου, τυχερός που γνώρισα τη Φαίη”
- Βόμβα στα Πετράλωνα: Η στιγμή που περικυκλώνουν το σπίτι του οπλίτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αγωνία για 5χρονο κορίτσι που έπαθε ανακοπή καρδιάς
- Φονικό στη Νίκαια: Ήρθε από τη Θεσσαλονίκη για να σκοτώσει τον γαμπρό του
- «Πάρτο αλλιώς»: Κοινωνικό μέτωπο απέναντι στην ηγεμονία της Νεοφιλελεύθερης Δεξιάς
- Ανθρωποκτονία στη Νίκαια – Πεθερός σκότωσε τον γαμπρό του και αυτοκτόνησε [vid]
- Κωνσταντίνα: «Λόγω ψυχολογικού κοβόταν η φωνή μου και δεν μπορούσα να μιλήσω, ειδικά όταν έμπαινα σε τράπεζες»
- Λωρίδα της Γάζας: Κατακραυγή για το μακελειό στη Γάζα
- Θέλει να μείνει στη θέση του, αλλά...
- Πύρινος εφιάλτης στο Τέξας: Στάχτη περισσότερα από 4,3 εκατομμύρια στρέμματα
- Νέα περιπέτεια για την κόρη της Ελένης Χατζίδου μετά τη νοσηλεία της: «Τι μας βρήκε πάλι…»