Η μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πού οφείλεται και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
Ακούγοντας τη λέξη «Χριστούγεννα» οι περισσότεροι φέρνουν στο νου τους εικόνες από δώρα, πολύχρωμα φώτα και αστραφτερές γιρλάντες, φαντασμαγορικά ρεβεγιόν, ιδανικές σχέσεις, οικογενειακά τραπέζια, όπου όλοι είναι χαρούμενοι και ξεφαντώνουν. Τι γίνεται όμως όταν αυτές οι εικόνες τελικά δε συνάδουν με τον εσωτερικό, συναισθηματικό μας κόσμο; Πόσο «πραγματικές» είναι αυτές οι εικόνες; Τι είναι αυτό που κάνει κάποιους ανθρώπους, αντί να χαίρονται, να μελαγχολούν; Τι προτείνεται να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τη μελαγχολία στη διάρκεια των γιορτών; Τι να κάνουμε αν τα αρνητικά συναισθήματα συνεχίζονται
Απαντήσεις σε αυτά τα ερωτήματα που σχετίζονται με τη μελαγχολία των Χριστουγέννων έχει δώσει, μιλώντας στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η ψυχολόγος-ψυχοθεραπεύτρια Άννα Καλυμνιού. «Η αλήθεια είναι ότι πολλοί άνθρωποι τις γιορτές βιώνουν συναισθήματα θλίψης σε μικρό ή μεγάλο βαθμό, τα οποία κάποιες φορές προσομοιάζουν με αυτά της κατάθλιψης: πεσμένη διάθεση, αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό τους και τους άλλους, ευερεθιστότητα, τάση να απομονωθούμε, δυσκολίες στον ύπνο, αλλαγές στις διατροφική μας ρουτίνα (αυξημένη/μειωμένη όρεξη για φαγητό) είναι κάποια από τα συμπτώματα. Τις περισσότερες φορές τα συμπτώματα αυτά είναι παροδικά και φυσιολογικά» λέει η κ. Καλυμνιού.
Ακολουθεί ολόκληρη η συνέντευξη της ψυχολόγου – ψυχοθεραπεύτριας Άννας Καλυμνιού στη δημοσιογράφο Αγγέλα Φωτοπούλου για το ΑΠΕ-ΜΠΕ.
ΕΡ. Ποιοι είναι οι παράγοντες που συμβάλλουν στη μελαγχολία των Χριστουγέννων;ΑΠ. Ένας σημαντικός παράγοντας που συμβάλλει στη μελαγχολία τις ημέρες των εορτών είναι αυτή η αντίθεση, το χάσμα που βιώνει κάποιος μεταξύ της ατμόσφαιρας που μας «επιβάλλεται» κοινωνικά και μέσα από τα ΜΜΕ –στην οποία όλοι πρέπει να είμαστε χαρούμενοι και αγαπημένοι, με πολύ κόσμο, να ξεφαντώνουμε, να αγοράζουμε δώρα, να διασκεδάζουμε στα οικογενειακά τραπέζια– και της πραγματικής μας κατάστασης, η οποία μπορεί να είναι πολύ διαφορετική.
Έχουμε την πεποίθηση ότι όλοι περνούν καλά, είναι χαρούμενοι, αγαπιούνται και διασκεδάζουν, άρα αφού εμείς δε νιώθουμε αντίστοιχα συναισθήματα, ίσως να μην αξίζουμε, ίσως έχουμε κάποιο έλλειμμα. Αντίστοιχα μπορεί να αισθανόμαστε και λόγω οικονομικών δυσκολιών που ενδεχομένως να έχουμε, ενώ το γενικότερο κλίμα των εορτών υπαγορεύει την υπερκατανάλωση.
Άλλος παράγοντας που μπορεί να πυροδοτεί αρνητικά συναισθήματα, είναι οι οικογενειακές συγκρούσεις. Στην καθημερινότητά μας έχουμε μάθει να κινούμαστε σε μια έντονη ρουτίνα, η οποία μπορεί μεν να μας κουράζει, αλλά μας κρατάει σε μια εγρήγορση και δε σκεφτόμαστε πιθανά προβλήματα στη σχέση με τον/την σύντροφο ή και την οικογένειά μας, με τα οποία ερχόμαστε αντιμέτωποι τις μέρες αυτές, που κινούμαστε σε πιο χαλαρούς ρυθμούς. Συχνή είναι και η δυσφορία που μπορεί να προκαλούν τα μεγάλα χριστουγεννιάτικα οικογενειακά τραπέζια, όταν έχουν έναν χαρακτήρα καταναγκαστικό, όταν δηλαδή «πρέπει» κανείς να συμμετέχει σε αυτά («Γιορτές είναι! Δεν θα φάμε όλοι μαζί;»), όπου σε συνδυασμό με ανεπίλυτα ζητήματα στις σχέσεις των μελών της οικογένειας μπορεί να αναζωπυρώσουν εντάσεις.
Οι αναμνήσειςΟι αναμνήσεις που είχαμε ως παιδιά από τις ημέρες των Χριστουγέννων, διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στο πώς βιώνουμε αυτές τις μέρες στο παρόν. Αν οι γιορτές ήταν φορτισμένες αρνητικά (π.χ., λόγω τραυματικών γεγονότων, απώλειας γονέα, κακοποίησης κ.λπ.), πιθανόν να τις ανα-βιώνουμε κάπως έτσι. Από την άλλη πλευρά, κατά την πορεία της ζωής μας, βιώνουμε ολοένα και περισσότερες απώλειες: ο θάνατος αγαπημένων ανθρώπων με τους οποίους θυμόμαστε γιορτές που περνούσαμε μαζί, ένας χωρισμός (ειδικά όταν είναι πρόσφατος), η συνειδητοποίηση του χρόνου που περνάει και η αίσθηση της απώλειας που προκύπτει από τις μεταβάσεις στον κύκλο της ζωής μας, πυροδοτούν συναισθήματα θλίψης.
Ένας ακόμη παράγοντας που συνδέεται με τη μελαγχολία των εορτών είναι αυτό που ονομάζουμε Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή, ή αλλιώς «Εποχιακή Κατάθλιψη», η οποία παρατηρείται την περίοδο του χειμώνα, όπου εκτιθέμεθα λιγότερο στο ηλιακό φως, λόγω καιρικών συνθηκών, ενώ ταυτόχρονα οι νύχτες (σκοτάδι) έχουν μεγαλύτερη διάρκεια .
Να σημειώσουμε, τέλος, ότι εκτός από τους παραπάνω παράγοντες, οι οποίοι επηρεάζουν τους περισσότερους από εμάς, ιδιαίτερα επιρρεπείς στη θλίψη των γιορτών είναι και άνθρωποι ηλικιωμένοι, ασθενείς και φροντιστές ασθενών, άνεργοι, καθώς και άνθρωποι που ζουν μόνοι.
ΕΡ. Τι προτείνετε να κάνουμε για να αντιμετωπίσουμε τη μελαγχολία στη διάρκεια των γιορτών;ΑΠ. Ας μην πανικοβαλλόμαστε και ας αποδεχτούμε το συναίσθημα της θλίψης ως φυσιολογικό και ανθρώπινο. Ας επιτρέψουμε στον εαυτό μας να το βιώσει ώσπου να κάνει τον κύκλο του, όπως τα υπόλοιπα συναισθήματα. Να θυμόμαστε ότι κάτι έχει να μας πει, να μας μάθει. Πολλές φορές, για να βιώσω τη χαρά, χρειάζεται να βιώσω τη θλίψη, ώστε να συγκεντρωθώ στον εαυτό μου και στις ανάγκες μου, να σκεφτώ τι πήγε καλά και τι όχι, να «παράγω» νέες λύσεις, να θέσω νέους στόχους.
-Ας επιλέξουμε εμείς, όσο μπορούμε, τον τρόπο που επιθυμούμε να περάσουμε τις ημέρες αυτές.
-Ας φροντίσουμε τον εαυτό μας και ας του δώσουμε το χρόνο να χαλαρώσει.
-Ας μοιραστούμε τους προβληματισμούς μας με ανθρώπους που νιώθουμε πιο κοντά.
ΕΡ. Τι να κάνουμε αν τα αρνητικά συναισθήματα συνεχίζουν και μετά τις γιορτές;ΑΠ. Σε περίπτωση που τα αρνητικά συναισθήματα επιμένουν ή και εντείνονται μετά το πέρας των γιορτών, είναι σημαντικό να αναζητήσουμε βοήθεια από κάποιον επαγγελματία ψυχικής υγείας. Ας μην ξεχνάμε ότι τις μέρες των γιορτών δεν «αλλάζουμε εαυτό», αλλά είμαστε εμείς οι ίδιοι άνθρωποι που υπήρξαμε και όλη την προηγούμενη χρονιά. Επομένως η χαρά, η ζεστασιά και η αγάπη δεν μπορούν να μας επιβληθούν, όταν τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή δεν αισθανόμαστε έτσι. Προκύπτουν σταδιακά μέσα από την επαφή με τους άλλους και με τον εαυτό μας. Ας μην ξεχνάμε επίσης ότι έχουμε δικαίωμα να αισθανόμαστε και αρνητικά συναισθήματα και ότι πολλοί άλλοι νιώθουν αντίστοιχα με εμάς αυτή την περίοδο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν αξίζουν ή ότι υστερούν σε σχέση με τους υπόλοιπους.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανατροπή στην υπόθεση με τους πυροβολισμούς στο Γκάζι: Προηγήθηκε διαπληκτισμός με τους δράστες
- Μαρσέλ Μαρσό: Ο σιωπηλός μίμος που έσωζε εβραιόπουλα στον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο
- Πέθανε ο κορυφαίος ηθοποιός Γιώργος Μιχαλακόπουλος
- Απίστευτο περιστατικό: Άνοιξε τρύπα στο λαιμό του στην προσπάθεια να σταματήσει το φτέρνισμα
- Σχεδόν εξ΄ επαφής οι πυροβολισμοί στο Γκάζι - Τα σενάρια που εξετάζει η αστυνομία
- Βαρύ πένθος για τον αναπληρωτή διοικητή του Νοσοκομείου Χανίων
- Σοφία Λεοντίτση για Ιωάννα Τούνη: Λυπάμαι πολύ για άτομα που ενώ είναι το τίποτα, τα έχετε κάνει κάτι
- Εγνατία Οδός: Ταλαιπωρία για 40 επιβάτες του ΚΤΕΛ Ιωαννίνων
- Φρίκη για έξι νεογέννητα κουτάβια: Τα παράτησαν στο δάσος! - ΕΙΚΟΝΕΣ
- Πυροβολισμοί έξω από γκέι κλαμπ στο Γκάζι – τρεις τραυματίες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Η Porsche που τράβηξε τα βλέμματα όλων των Θεσσαλονικιών!
- Ντέμης Νικολαΐδης, οπαδική βία: “Θα άφηνα το παιδί μου να πάει μόνο του στο γήπεδο;”
- Φορολοταρία Δεκεμβρίου 2023, χριστουγεννιάτικη κλήρωση: 1,2 εκατ. ευρώ σε 12 υπερτυχερούς
- Ηλεκτρονικές αποδείξεις 2023: Ποιοι απειλούνται με έξτρα φόρο 22%
- Τα πιο καλά ζώδια: Κάπου όμως… ώπα
- Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ: Βαρύ κλίμα για τους κόκκινους διαβολους
- Ανεμοστρόβιλος ρούφηξε μωρό: Τρομακτικές στιγμές στο Τενεσί
- Γιώργος Μιχαλακόπουλος πέθανε: Έφυγε από τη ζωή ο σπουδαίος ηθοποιός
- Ζώδια σήμερα 16/12: Προβλέψεις για το Σάββατο
- Η μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πού οφείλεται και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Η μελαγχολία των Χριστουγέννων: Πού οφείλεται και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί
- Τα πιο καλά ζώδια: Κάπου όμως… ώπα
- Ανεμοστρόβιλος ρούφηξε μωρό: Τρομακτικές στιγμές στο Τενεσί
- Η Porsche που τράβηξε τα βλέμματα όλων των Θεσσαλονικιών!
- Μάντσεστερ Γιουνάιτεντ: Βαρύ κλίμα για τους κόκκινους διαβολους
- Ντέμης Νικολαΐδης, οπαδική βία: “Θα άφηνα το παιδί μου να πάει μόνο του στο γήπεδο;”
- Χριστούγεννα 2023 – Ρουβάς: Το υπέροχο δέντρο της οικογένειας
- Ζώδια σήμερα 16/12: Προβλέψεις για το Σάββατο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Υπ. Παιδείας: Φορτώνει βάρη στους εκπαιδευτικούς αλλά δεν τους πληρώνει
- «Ποιητών έργα» στη Νέα Ιωνία, με ποίηση και μουσική
- Σέρρες: Λευκό τοπίο σε Άνω Βροντού και Λαϊλιά
- Ανήλικοι δέχθηκαν επίθεση στον Άλιμο – Συνελήφθησαν 4 άτομα
- Το δείπνο που μπορεί να σου προκαλέσει άγχος
- Αντόνιο Νέγκρι: Πέθανε στα 90 του ο Ιταλός φιλόσοφος
- Βάλια Χατζηθεοδώρου: "Δεν συμφωνώ με τις selfies και με το να παραμορφώνεις τον εαυτό σου, επειδή είναι της μόδας" (Βίντεο)
- Καιρίδης για άδεια διαμονής σε εργαζόμενους αλλοδαπούς: Υπάρχει κίνδυνος να μην μαζευτούν οι ελιές, να χάσουμε 1,5 δις από έλλειψη εργατών γης
- Φως στο Τούνελ: Σοκάρει η μητέρα της 27χρονης από τη Θεσσαλονίκη - ''Δεν ήταν τσουβάλι η κόρη μου να την πετάξουν έτσι, είχε ψυχούλα''