Καφές για αδυνάτισμα: Πώς να χάσετε περισσότερα κιλά
Καφές για αδυνάτισμα: Ο καφές περιέχει… καφεΐνη. Η οποία είναι η πιο ευρέως διαδεδομένη ψυχοδραστική ουσία στον κόσμο. Η καφεΐνη εμπεριέχεται στα περισσότερα εμπορικά συμπληρώματα καύσης λίπους και αυτό μόνο τυχαία δεν συμβαίνει. Είναι μία από τις λίγες ουσίες που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην αυξημένη “κινητικότητα” του λίπους στους λιπώδεις ιστούς και αυξάνουν το μεταβολισμό.
Ουσίες στους κόκκους του καφέ φτάνουν στο τελικό ρόφημα στο ποτήρι σας. Στην πραγματικότητα, ο καφές περιέχει πολλές βιολογικά ενεργές ουσίες που μπορούν να επηρεάσουν τον μεταβολισμό:
Καφεΐνη: Ένα
Θεοβρωμίνη και θεοφυλλίνη: Ουσίες που σχετίζονται με την καφεΐνη και οι οποίες έχουν επίσης μια διεγερτική επίδραση στον οργανισμό.
Χλωρογενικό οξύ: Μία από τις βιολογικά δραστικές ενώσεις στον καφέ, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αργή απορρόφηση των υδατανθράκων.
Η πιο σημαντική από αυτές είναι η καφεΐνη, η οποία είναι πολύ ισχυρή και έχει μελετηθεί διεξοδικά. Αυτό που η καφεΐνη κάνει στον εγκέφαλο, είναι να εμποδίζει έναν ανασταλτικό νευροδιαβιβαστή, που ονομάζεται αδενοσίνη. Εμποδίζοντας την λειτουργία της αδενοσίνης, η καφεΐνη αυξάνει την δραστηριότητα των νευρώνων και την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών, όπως η ντοπαμίνη και η νορεπινεφρίνη.Ο καφές μπορεί να αυξήσει το μεταβολικό ρυθμό
Το πόσες θερμίδες καίμε σε κατάσταση ηρεμίας ονομάζεται η μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας (ΜΡΗ). Όσο υψηλότερος είναι γενικά ο μεταβολικός σας ρυθμό, τόσο πιο εύκολο είναι να χάσετε βάρος και τόσο περισσότερο μπορείτε να… φάτε κάτι παραπάνω χωρίς να πάρετε κιλά. Μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τον μεταβολικό ρυθμό κατά 3-11%, με τις μεγαλύτερες δόσεις καφέ να έχουν ακόμη μεγαλύτερη επίδραση. Μάλιστα, το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης του μεταβολισμού προκαλείται από μια αύξηση στην καύση του λίπους.
Δυστυχώς, το αποτέλεσμα είναι λιγότερο έντονο σε εκείνους που είναι παχύσαρκοι. Έρευνα έδειξε ότι η αύξηση στην καύση του λίπους σε άτομα χωρίς περιττά κιλά φτάνει το 29%, ενώ στα παχύσαρκα άτομα, η αύξηση αυτή είναι περίπου 10%. Το αποτέλεσμα φαίνεται να μειώνεται με την πάροδο των ετών και είναι γενικά πιο έντονο σε πιο νεαρά άτομα.
Η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει την αθλητική απόδοση μέσω διαφόρων μηχανισμών, ένας εκ των οποίων είναι η αύξηση της κινητοποίησης των λιπαρών οξέων από τους ιστούς του λίπους. Μελέτες έχουν δείξει ότι η καφεΐνη μπορεί να βελτιώσει τις επιδόσεις και την αντοχή στην γυμναστική/άσκηση κατά 11-12%, κατά μέσο όρο.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μακρόν για εμβόλιο Pfizer: «Θα περιμένουμε άλλα εμβόλια -Προκύπτουν σοβαρά ερωτήματα»
- Κατέληξαν άλλες δύο νοσηλεύτριες. Μάθημα για όλους τα όσα είχε γράψει τον Αύγουστο η 37χρονη νοσηλεύτρια από την Εδεσσα
- Προσαγωγές γιατρών στα Εξάρχεια
- Κορωνοϊός: «Τρόμος για το άνοιγμα Χριστουγέννων - Δεν θα αντέξουμε»
- Έκτακτο δελτίο καιρού: Έρχεται κακοκαιρία - Προειδοποίηση για Θεσσαλονίκη
- Απάντηση Νικολάου στον Πολάκη: «Σε έχω. Όλοι σας και μόνη μου»
- ΣΥΡΙΖΑ: Οι Μητσοτάκης - Χρυσοχοΐδης φέρουν την ευθύνη για τη σημερινή ντροπιαστική εικόνα
- Θέλει… Μακ ο Ολυμπιακός – Ποιον «τελειώνουν» – Έρχεται μεγάλος σουτέρ – Έξυπνη «βόμβα» με Μπλακ
- Άγγελος Λάτσιος: Η απάντηση στα αρνητικά σχόλια για το πάρτι εν μέσω καραντίνας
- Κορωνοϊός: Κατέληξε 62χρονη νοσηλεύτρια στην Καβάλα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Επεισόδια Γρηγορόπουλος – Εξάρχεια: Μια δολοφονία που ανέτρεψε τις ισορροπίες της χώρας
- Διακίνηση ναρκωτικών: 46χρονη μεγαλέμπορος συνελήφθη μετά από πληροφορίες της DEA
- Τρίτο κύμα κορονοϊός Ελλάδα: «Αν ξεχαστούμε και βγούμε χωρίς μέτρα θα έχουμε τρελά προβλήματα»
- Μετρό 6/12/20 – κλειστοί σταθμοί: Νέα ανακοίνωση, μέτρα και στο Τραμ
- Ανθοδέσμη Γρηγορόπουλος: Αστυνομικός φέρεται να κατέστρεψε λουλούδια – Δείτε βίντεο
- Τατιάνα Στεφανίδου εκπομπή: Η παρουσιάστρια μίλησε για την πρεμιέρα της
- Βόμβα Β’ Παγκοσμίου Πολέμου: Μαζική εκκένωση στη Φρανκφούρτη
- Εθελοντές νοσηλευτές: Το «Ερρίκος Ντυνάν» στέλνει ομάδα σε Δράμα και Κατερίνη
- Μακρόν Ισλάμ: Υψώνει «ανάστημα» στον Ερντογάν
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Καφές για αδυνάτισμα: Πώς να χάσετε περισσότερα κιλά
- Ανδρέας Μικρούτσικος J2US: Αυτός είναι ο λόγος που δεν εμφανίστηκε
- Κορονοϊός: Όχι δάκρυα για τον Ράιντεν
- Τρίτο κύμα κορονοϊός Ελλάδα: «Αν ξεχαστούμε και βγούμε χωρίς μέτρα θα έχουμε τρελά προβλήματα»
- Βόμβα Β’ Παγκοσμίου Πολέμου: Μαζική εκκένωση στη Φρανκφούρτη
- Μακρόν Ισλάμ: Υψώνει «ανάστημα» στον Ερντογάν
- Ανθοδέσμη Γρηγορόπουλος: Αστυνομικός φέρεται να κατέστρεψε λουλούδια – Δείτε βίντεο
- Μετρό 6/12/20 – κλειστοί σταθμοί: Νέα ανακοίνωση, μέτρα και στο Τραμ
- Επεισόδια Γρηγορόπουλος – Εξάρχεια: Μια δολοφονία που ανέτρεψε τις ισορροπίες της χώρας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γιγαντιαίο ρομπότ ύψους 17 μέτρων στο Gundam Factory Yokohama
- Μόσιαλος: "Οι τρεις λόγοι που τα παιδιά δεν θα έχουν προτεραιότητα στο εμβόλιο"
- Ανακοινώσεις καταδίκης της αστυνομικής βίας στα Χανιά
- Πύργος: Καταρρέει το παλιό μηχανοστάσιο του ΟΣΕ! Ένα “διαμάντι” που παραμένει βουτηγμένο στη λάσπη της εγκατάλειψης
- Πόλο: Αποκλείστηκε ο Απόλλων Σμύρνης από το Euro Cup
- Bόλος: «Αρρωστημένες νοοτροπίες, έτσι θα φτάσουμε στην 30η θέση του UEFA Ranking»
- Εντυπωσιακές εικόνες από τη Ναυτική Βάση «Αντιστράτηγου Ευάγγελου Φλωράκη»
- Κορωνοϊός: 10χρονος σε Μονάδα Αυξημένης Φροντίδας - Ψάχνουν και για νόσο Καβασάκι
- Εικόνες ντροπής: Αστυνομικός καταστρέφει ανθοδέσμη που άφησε γυναίκα στη μνήμη του Γρηγορόπουλου (ΒΙΝΤΕΟ)
- Νίκη Λυμπεράκη – Σία Κοσιώνη: Δεν φαντάζεστε γιατί έπιασαν δημόσια συζήτηση οι δύο παρουσιάστριες!