Πώς να γίνω ευτυχισμένος: 10 απλές συνήθειες που θα σε φέρουν πιο κοντά
«Η ευτυχία είναι ένας θεμελιώδης ανθρώπινος στόχος», αναφέρει ο ΟΗΕ και πράγματι, οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν ότι η ευτυχία είναι ο «τελικός προορισμός» μας, ο οποίος μπορεί να επιτευχθεί μόνο όταν κάνουμε τις σωστές επιλογές, κάτι που στην πραγματικότητα είναι… σχεδόν αδύνατο. Η ευτυχία δεν είναι προορισμός αλλά μια ψυχική και πνευματική κατάσταση. Είναι βέβαια φυσιολογικό να αισθανόμαστε θλίψη, πόνο και οργή, μιας και η ευτυχία δεν είναι μια σειρά από πρέπει.
5 συνήθειες για να «χτίσεις» μια ευτυχισμένη ζωή, σύμφωνα με ψυχολόγους
Ακολουθούν 10 καθημερινές συνήθειες που μπορούν να σε φέρουν πιο κοντά στην ευτυχία.
Αφιέρωσε χρόνο με θετικούς ανθρώπουςΤο να περιβάλλεις τον εαυτό σου με ανθρώπους που έχουν θετικό mindset, μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συναισθηματική και ψυχική σου ευημερία. Η οικοδόμηση ισχυρών σχέσεων με υποστηρικτικούς ανθρώπους, ανθρώπους που σε εμπνέουν, μπορεί να ενισχύσει και τα δικά σου συναισθήματα. Αντίθετα, το να εκτίθεσαι συνεχώς στην αρνητικότητα, μπορεί να μη σου κάνει καλό.
Εξασκήσου στην αυτοσυμπόνιαΑυτοσυμπόνια σημαίνει το να είσαι ευγενικός και κατανοητικός απέναντι στον εαυτό σου, ιδιαίτερα όταν τα πράγματα είναι δύσκολα. Συνήθως, οι άνθρωποι είμαστε εξαιρετικά επικριτικοί στον εαυτό μας, χωρίς να αντιλαμβανόμαστε πως δεν γίνεται να είμαστε «τέλειοι» σε όλα. Σκέψου, ότι πρέπει να συμπεριφέρεσαι στον εαυτό σου όπως σε έναν φίλο που αντιμετωπίζει δυσκολίες. Αυτή η προσέγγιση θα σε βοηθήσει να «χτίσεις» θετική σχέση με τον εαυτό σου, προάγοντας μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και συναισθηματική ευημερία.
Εξασκήσου στη θετική αυτό-ομιλίαΤο επόμενο βήμα είναι να αντικαταστήσεις συνειδητά στην καθημερινότητα στου την αρνητική αυτο-ομιλία με positive affirmations. Ξέρουμε, το έχεις ακούσει πολλές φορές, αλλά πραγματικά λειτουργεί. Αντί να εστιάζεις συνεχώς στις «αποτυχίες» ή τα λάθη, επικεντρώσου στα δυνατά σου σημεία και τα επιτεύγματά σου. Καλλιεργώντας μια πιο θετική αυτό-ομιλία, μπορείς να ενισχύσεις την αυτοεκτίμησή σου και να καλλιεργήσεις μια μεγαλύτερη αίσθηση αυτοεκτίμησης.
Ασχολήσου με δραστηριότητες που σου φέρνουν χαράΜε λίγα λόγια, βρες χρόνο για να κάνεις όσα σε γεμίζουν, δραστηριότητες που φέρνουν πραγματική χαρά και ολοκλήρωση στη ζωή σου. Είτε πρόκειται για ένα χόμπι, είτε για να περνάς περισσότερο χρόνο στη φύση, είτε για να ασχοληθείς με δημιουργικά πράγματα, δώσε προτεραιότητα σε δραστηριότητες που θρέφουν την ψυχή σου και το δικό σου πνευματικό «καταφύγιο».
Αναζήτησε καθημερινά ευκαιρίες για να γελάς περισσότεροΤο γέλιο είναι ένα ισχυρό αντίδοτο στο άγχος και το στρες και μπορεί σε δευτερόλεπτα να σου φτιάξει τη διάθεση. Γιατί, λοιπόν, να μην αναζητήσεις περισσότερες ευκαιρίες για γέλιο στην καθημερινή σου ζωή; Γενικά, η καλλιέργεια μιας ανάλαφρης προσέγγισης της ζωής μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη συνολική αίσθηση ευεξίας σου, και ναι, να σε φέρει ένα βήμα πιο κοντά στην ευτυχία.
Δώσε βάση στην υγεία σουΌσο κλισέ κι αν ακούγεται, ο τακτικός έλεγχος της υγείας σου, θα σε γλιτώσει από το υπερβολικό άγχος και στρες. Μέσα στην καθημερινότητά σου, μπορεί να μην αντιλαμβάνεσαι ότι η ψυχική σου υγεία επηρεάζεται πρωτίστως από τη σωματική σου υγεία- και το αντίστροφο.
Μην ακολουθείς τα «πρέπει», αλλά το ένστικτό σουΑυτό είναι ένα βήμα που απαιτεί πολλή εξάσκηση και την υιοθέτηση μιας διαφορετικής φιλοσοφίας. Κι αυτή η φιλοσοφία λέει πως οτιδήποτε κι αν αποφασίσεις να κάνεις στη ζωή σου, πάντα θα υπάρχει ένα «πρέπει» που θα μπαίνει στον δρόμο σου. Οι προκλήσεις, είναι πολλές, αλλά το να ζεις σύμφωνα με το τι θέλουν ή σου επιβάλλουν οι άλλοι, κι όχι με το τι θέλεις εσύ, είναι απλώς λάθος και καταστροφικό για την υγεία σου.
Πες «ναι» στις καινούργιες εμπειρίεςΤα «πρέπει» για τα οποία μιλούσαμε παραπάνω; Μάλλον, ταιριάζουν και σε αυτήν την περίπτωση. Σίγουρα υπάρχουν πράγματα που σκέφτεσαι καθημερινά ότι θέλεις να κάνεις, αλλά βρίσκεις δικαιολογίες για να τα αναβάλεις. Αυτές οι δικαιολογίες μπορεί να είναι απόρροια των αρνητικών επιρροών που δέχεσαι από τους γύρω σου, αλλά και των «πρέπει» που σε επηρεάζουν περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Όσο τρομακτικό κι αν μοιάζει στην αρχή, το να λες «ναι» σε καινούργιες εμπειρίες – ρισκάροντάς πολλές φορές, θα σε ευνοήσει μακροπρόθεσμα.
Μην αναζητάς το «άπιαστο»Ευτυχία δεν σημαίνει ότι πρέπει να αναζητάς συνεχώς το «άπιαστο». Πραγματικά, υπάρχει διαφορά μεταξύ του να επιδιώκεις αυτό που θέλεις στη ζωή, να έχεις «μεγάλα» όνειρα και του να κυνηγάς συνεχώς την «άπιαστη» ευτυχία. Ναι, η ευτυχία είναι μια υποκειμενική κατασκευή, αλλά ακόμα και σε αυτήν την περίπτωση το να βρίσκεις κάτι θετικό σε κάθε δυσκολία, είναι κάτι που θα σε φέρει πιο κοντά στην ευτυχία.
Περιόρισε την έκθεση σε αρνητικές ειδήσειςΤο να περιορίζεις την έκθεση σε αρνητικές ειδήσεις και σε τοξικό περιεχόμενο στα media, που μπορεί να επιδεινώσει τα συναισθήματα φόβου, άγχους ή αρνητικότητας. Αντ’ αυτού, είναι προτιμότερο να αναζητάς πηγές έμπνευσης, ενθαρρυντικές ιστορίες και θετικό περιεχόμενο που τρέφει το μυαλό και το πνεύμα σου. Η θετικότητα είναι, πολλές φορές, επιλογή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δανάη Μπάρκα για Χρήστο Χατζηπαναγιώτη: Υπέστη ένα έμφραγμα
- Eκτός κινδύνου νοσηλεύεται ο Χρήστος Χατζηπαναγιώτης
- Ασθενείς που έκαναν τα πρώτα απογευματινά χειρουργεία δεν ήταν στη λίστα αναμονής
- Άκης Τσελέντης για σεισμό στην Κέρκυρα: Το νησί κινδυνεύει περισσότερο από μεγάλους σεισμούς στην Αλβανία
- Πιερρακάκης για την 25η Μαρτίου: Ένα ορόσημο που συνέβαλε στη διαμόρφωση του σύγχρονου κόσμου
- Χαμός ανάμεσα σε Αντετοκούνμπο και Σρέντερ (vid)
- Τρόμος στην Εθνική Οδό Κορίνθου - Τρίπολης με αυτοκίνητο που κινούνταν ανάποδα- Βίντεο
- Ουκρανία: «Το μεγαλύτερο πλήγμα» στις ενεργειακές υποδομές από τις ολονύκτιες ρωσικές επιθέσεις – Συναγερμός και στη Ζαπορίζια
- Δασκαλάκης: Προστατέψτε με από την κατηγορούμενη - Πέθανε η Τζωρτζίνα και πήγαινε σε χαρτορίχτρες
- Ηλεία: Χωρισμός από γυναίκα η πιθανή αιτία της αυτοκτονίας δίπλα στον τάφο του πατέρα του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Κτηματολόγιο 2024 δήλωση: Ποιους αφορά η προθεσμία
- Πληρωμή μερίσματος ΜΤΠΥ 2024: Πότε καταβάλλονται τα ποσά
- Ζώδια σήμερα 22/3: Προβλέψεις για την Παρασκευή
- Πώς να γίνω ευτυχισμένος: 10 απλές συνήθειες που θα σε φέρουν πιο κοντά
- Το πιο ακριβό φάρμακο στον κόσμο 2024: Πόσο κοστίζει η θεραπεία
- Σαποβάλοφ – Τσιτσιπάς: Πρεμιέρα στο Miami Open
- 50.000 ευρώ σε βυτιοφόρο Ρόδος: Μία 18χρονη και δύο ανήλικοι οι δράστες της κλοπής
- Αστυνομική Βία ΗΠΑ: Καταδίκη για έξι πρώην αστυνομικούς
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Πώς να γίνω ευτυχισμένος: 10 απλές συνήθειες που θα σε φέρουν πιο κοντά
- Ζώδια σήμερα 22/3: Προβλέψεις για την Παρασκευή
- 50.000 ευρώ σε βυτιοφόρο Ρόδος: Μία 18χρονη και δύο ανήλικοι οι δράστες της κλοπής
- Αστυνομική Βία ΗΠΑ: Καταδίκη για έξι πρώην αστυνομικούς
- Το πιο ακριβό φάρμακο στον κόσμο 2024: Πόσο κοστίζει η θεραπεία
- Σαποβάλοφ – Τσιτσιπάς: Πρεμιέρα στο Miami Open
- Κτηματολόγιο 2024 δήλωση: Ποιους αφορά η προθεσμία
- Πληρωμή μερίσματος ΜΤΠΥ 2024: Πότε καταβάλλονται τα ποσά
- Στρατιωτική παρέλαση 25 Μαρτίου 2024 Αθήνα: Πομπή με άρματα στον Κηφισό
- Βάρη ληστεία: Τρόμος για 85χρονη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εθνική Επιτροπή Διατροφής από το υπουργείο Υγείας
- Η τραγωδία των Τεμπών, τα κόμματα και η Δικαιοσύνη
- Στη Μονή Πετράκη η λειτουργία για την Κυριακή της Ορθοδοξίας
- Πυραυλικά πλήγματα της Ρωσίας στη Χαρκίβ, έκοψαν το ρεύμα σε τομείς της πόλης
- Οι πρώτες εικόνες από το σημείο που βρέθηκε το πτώμα άντρα μέσα σε σακούλες σκουπιδιών στα Γιάννενα
- Σε αναμονή για τα «παγωμένα» ρωσικά περιουσιακά στοιχεία η Ουκρανία
- Προσυμπληρωμένες δηλώσεις, ενημερότητα, ψηφιακή επικοινωνία -Τι έρχεται στο νέο φορολογικό ν/σ
- Προσφυγή της αμερικανικής κυβέρνησης κατά της Apple για μονοπωλιακές πρακτικές με το iPhone