Σνακ για απώλεια βάρους: 3 ιδέες για σένα που προσέχεις
Όταν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, θα πρέπει να μειώσετε το λίπος και όχι να χάσετε μυϊκή μάζα. Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνες για την επισκευή και τη διατήρηση των μυών. Ενσωματώνοντας στη διατροφή σας σνακ γεμάτα πρωτεΐνη, θα διασφαλίσετε ότι το σώμα σας λαμβάνει όλα τα κρίσιμα συστατικά για τη διατήρηση της άλιπης μυϊκής μάζας, όταν προσπαθείτε να χάσετε κιλά. Υπάρχουν μερικά πράγματα, όμως, που πρέπει να έχετε κατά νου όταν επιλέγετε ή προετοιμάζετε τα μικρογεύματά σας.
Ένα από αυτά είναι να βεβαιωθείτε
Το τυρί cottage είναι πραγματικά βασικό προϊόν όταν πρόκειται για σνακ. Η Goodson συνιστά να απολαμβάνετε μισό φλιτζάνι τυρί cottage χαμηλών λιπαρών με φέτες φρέσκου αγγουριού και κράκερς ολικής άλεσης. Το θετικό με το τυρί cottage είναι ότι έχει λίγες θερμίδες, αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη για να ενισχύσει τον κορεσμό, κάτι που είναι βασικό, όταν θέλετε να χάσετε βάρος. Μια μερίδα μισού φλιτζανιού έχει μόλις 90 θερμίδες και παρέχει περίπου 12 γραμμάρια πρωτεΐνης. Παίρνετε, επίσης, μια εντυπωσιακή δόση ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου.
Χούμους με μπαστουνάκια μοτσαρέλας και καρόταΤο φρέσκο χούμους αποτελεί πάντα καλή επιλογή για ένα σνακ, το οποίο θα σας κρατήσει μακριά από παρασπονδίες για αρκετή ώρα. Η Goodson προτείνει να απολαύσετε δύο κουταλιές της σούπας από το αγαπημένο σας χούμους με δύο μπαστουνάκια μοτσαρέλας και μερικά καρότα για ένα σνακ που έχει λιγότερες από 250 θερμίδες. Δύο κουταλιές της σούπας χούμους αντιστοιχούν σε περίπου 82 θερμίδες και παρέχουν τρία γραμμάρια χορταστικής πρωτεΐνης και δύο γραμμάρια φυτικών ινών.
Βραστά αυγάΤα αυγά είναι μια εξαιρετική τροφή για απώλεια βάρους, καθώς έχουν λίγες θερμίδες και παρέχουν έξι γραμμάρια χορταστικής πρωτεΐνης έκαστο. Προτιμήστε καλά βρασμένα αυγά, τα οποία θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετή ώρα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Survivor 2024 spoiler 6/2: Αυτή η ομάδα κερδίζει την 3η ασυλία - MVP, 3ος και 4ος για αποχώρηση
- Ιορδάνης Χασαπόπουλος: Έξαλλος με τις ερωτήσεις των δημοσιογράφων για την ...
- Τέμπη: Ποινική δίωξη στον Αγοραστό για το "μπάζωμα" στον τόπο της τραγωδίας
- Τηλεθέαση: Σοκ με τα νούμερα του Ράδιο Αρβύλα - Δυναμικό "παρών" από MasterChef
- Στρεπτόκοκκος: Και 28χρονος νεκρός - Έρχεται έξαρση, τι πρέπει να προσέχουμε
- Ένοπλη επίθεση με δύο νεκρούς στο Δικαστικό Μέγαρο στην Κωνσταντινούπολη
- Δημήτρης Παπανώτας: «Θα με ειρωνευτεί εμένα ο Γκουντάρας; Στην “Τατιάνα, τατιανιές”; Αλλού αυτά!»
- Αθ. Λουρίδα: Τα σοβαρά συμπτώματα που οδηγούν ένα παιδί με στρεπτόκοκκο στο νοσοκομείο
- Εξωδικαστικός: Σε λειτουργία η νέα πλατφόρμα – Τι κερδίζουν οι οφειλέτες
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Attiki Press
- Ζώδια σήμερα 6/2: Προβλέψεις για την Τρίτη
- Μητσοτάκης Τζάνειο: Η πρώτη ανακαίνιση μετά από 60 χρόνια
- Μαθήματα ρομποτικής στα δημοτικά σχολεία της Γλυφάδας
- Αλέξης Κούγιας συνέντευξη: Τα φτωχικά παιδικά χρόνια, το πάθος για τα ακίνητα και η φορά που έκλαψε
- Ιορδάνης Χασαπόπουλος: Έξαλλος με τις ερωτήσεις των δημοσιογράφων
- Στα σκαριά νέα συνεργασία Κουέντιν Ταραντίνο – Μπραντ Πιτ
- Συμπλοκή ανηλίκων Πειραιάς: Ομάδα 30 ατόμων επιτέθηκε σε παρέα
- Σνακ για απώλεια βάρους: 3 ιδέες για σένα που προσέχεις
- Ο Δήμος Πειραιά τίμησε τη μνήμη των 63 θυμάτων του C-130 που συνετρίβη στο όρος Όθρυς
- Τελευταία Νέα Attiki Press
- Σνακ για απώλεια βάρους: 3 ιδέες για σένα που προσέχεις
- Συμπλοκή ανηλίκων Πειραιάς: Ομάδα 30 ατόμων επιτέθηκε σε παρέα
- Ιορδάνης Χασαπόπουλος: Έξαλλος με τις ερωτήσεις των δημοσιογράφων
- Κατάπιε τορτελίνι: Σε κρίσιμη κατάσταση 12χρονος
- Αλέξης Κούγιας συνέντευξη: Τα φτωχικά παιδικά χρόνια, το πάθος για τα ακίνητα και η φορά που έκλαψε
- Μητσοτάκης Τζάνειο: Η πρώτη ανακαίνιση μετά από 60 χρόνια
- Μαθήματα ρομποτικής στα δημοτικά σχολεία της Γλυφάδας
- «Μπλοκάκι»: Ποιοι και με ποιο τρόπο γλιτώνουν από το νέο τεκμήριο των επαγγελματιών
- Ζώδια σήμερα 6/2: Προβλέψεις για την Τρίτη
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εξωδικαστικός μηχανισμός: Πρεμιέρα για τη βελτιωμένη πλατφόρμα ρύθμισης οφειλών
- Διδυμότειχο: Τι προκύπτει από το πόρισμα του ιατροδικαστή για τον θάνατο της 9χρονης από στρεπτόκοκκο
- Τρία κρούσματα ιλαράς σε ενήλικες στην Κρήτη – Τα 6 μέτρα του υπουργείου Υγείας
- Το Σάββατο το τελευταίο αντίο στη Ραφαέλα Πιτσικάλη – «Επιθυμία της Ραφαέλας να είμαστε όλοι ντυμένοι στα λευκά»
- ΕΒΕΠ: Ο εκσυγχρονισμός του παγκόσμιου στόλου δημιουργεί μια νέα επιχειρηματική προοπτική
- Εξωδικαστικός Μηχανισμός: Νέο ιστορικό υψηλό στις αιτήσεις τον Ιανουάριο
- Ακίνητα: Τι ψάχνουν οι ξένοι στην Ελλάδα – Ποιες περιοχές βρίσκονται στην κορυφή των προτιμήσεων
- Γιάννης Βρούτσης: «Το ξέφραγο αμπέλι γήπεδο σταματάει»
- O Θανάσης Ευθυμιάδης γιόρτασε τα γενέθλιά του παρέα με περιστέρια και γλάρους