Η σχέση του ύπνου με την παχυσαρκία…
18:01 25/3/2012
- Πηγή: Dimotiko Safari
Ο ύπνος αποτελεί μια φυσιολογική διαδικασία του οργανισμού η οποία σχετίζεται με την ομαλή λειτουργία του σώματος και του εγκεφάλου. Κατά τη διάρκεια του ύπνου οι ιστοί ξαναχτίζονται, ενώ οι γνώσεις και η μνήμη εμπεδώνονται. Τι σχέση, όμως, μπορεί να έχει ο ύπνος με το βάρος μας; Η μειωμένη διάρκεια ύπνου σε τακτική βάση, σύμφωνα με έρευνες, σχετίζεται με αυξημένο βάρος. Αντίστοιχα, έρευνες σε παιδιά έδειξαν πως παιδιά που κοιμούνται λιγότερες ώρες έχουν αυξημένες πιθανότητες να γίνουν υπέρβαρα σε βάθος χρόνου 5 ετών. Πως, όμως,
συμβαίνει κάτι τέτοιο;….
«Κακές» διατροφικές συνήθειες
Έρευνα που έγινε σε φοιτητές έδειξε πως τα άτομα που κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα είχαν αυξημένες πιθανότητες να παραλείψουν το πρωινό γεύμα, είχαν ασταθές μεσημεριανό, ενώ η διατροφή τους ήταν φτωχή σε πιο υγιεινές τροφές όπως το ψάρι, τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα.
Αυξημένη «όρεξη»
Φαίνεται πως οι λιγοστές ώρες ύπνου διαταράσσουν την ισορροπία των ορμονών της όρεξης και συγκεκριμένα της λεπτίνης και της γκρελίνης, με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνεται η πείνα και η όρεξη για πιο λιπαρά τρόφιμα.
Μειωμένη σωματική δραστηριότητα
Τα υψηλά επίπεδα γκρελίνης που παρατηρούνται στα άτομα με λίγες ώρες ύπνου πιθανόν να σχετίζονται με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Παράλληλα, δεν είναι τυχαίο πως τα άτομα με έλλειψη ύπνου έχουν μικρότερη διάθεση και ενέργεια μέσα στην ημέρα άρα και λιγότερη όρεξη για σωματική δραστηριότητα.
Συμπερασματικά...
Θα έλεγε κανείς πως το φυσιολογικό σωματικό βάρος δεν είναι θέμα μόνο της ισορροπημένης διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας αλλά και θέμα ισορροπημένου ύπνου. Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά πλαίσια ή ακόμη ενισχύστε την προσπάθεια απώλειας βάρους διατηρώντας 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά.
«Κακές» διατροφικές συνήθειες
Έρευνα που έγινε σε φοιτητές έδειξε πως τα άτομα που κοιμούνται μετά τα μεσάνυχτα είχαν αυξημένες πιθανότητες να παραλείψουν το πρωινό γεύμα, είχαν ασταθές μεσημεριανό, ενώ η διατροφή τους ήταν φτωχή σε πιο υγιεινές τροφές όπως το ψάρι, τα φρούτα, τα λαχανικά και το γάλα.
Αυξημένη «όρεξη»
Φαίνεται πως οι λιγοστές ώρες ύπνου διαταράσσουν την ισορροπία των ορμονών της όρεξης και συγκεκριμένα της λεπτίνης και της γκρελίνης, με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξάνεται η πείνα και η όρεξη για πιο λιπαρά τρόφιμα.
Μειωμένη σωματική δραστηριότητα
Τα υψηλά επίπεδα γκρελίνης που παρατηρούνται στα άτομα με λίγες ώρες ύπνου πιθανόν να σχετίζονται με τη μειωμένη φυσική δραστηριότητα. Παράλληλα, δεν είναι τυχαίο πως τα άτομα με έλλειψη ύπνου έχουν μικρότερη διάθεση και ενέργεια μέσα στην ημέρα άρα και λιγότερη όρεξη για σωματική δραστηριότητα.
Συμπερασματικά...
Θα έλεγε κανείς πως το φυσιολογικό σωματικό βάρος δεν είναι θέμα μόνο της ισορροπημένης διατροφής και της φυσικής δραστηριότητας αλλά και θέμα ισορροπημένου ύπνου. Διατηρήστε το βάρος σας σε φυσιολογικά πλαίσια ή ακόμη ενισχύστε την προσπάθεια απώλειας βάρους διατηρώντας 7-8 ώρες ποιοτικού ύπνου καθημερινά.
Keywords
μνήμη, μνήμη, διατροφη, θεμα, φρουτα, φυσικη, γαλα, εγινε, ελλειψη, ενεργεια, ερευνες, ετων, υπνος, ισορροπια, λαχανικα, λειτουργια, παιδια, πιθανοτητες, πρωινο, συγκεκριμενα, ωρες, γνωσεις, ψαρι
Τυχαία Θέματα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΜΑΘΑΙΝΩ ΑΓΓΛΙΚΑ: ΠΩΣ ΘΑ ΜΑΘΕΤΕ ΚΑΛΑ ΑΓΓΛΙΚΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΟ ΚΟΣΤΟΣ
- Πότε θα γίνουν εκλογές;
- Πέθανε ο Σοφοκλής Πέππας. Βιογραφικό
- Πεθανε ο ηθοποιος σοφοκλης πεππας
- Μαντόνα: Δείτε το βίντεο κλιπ που «απαγόρευσε» το You Tube
- ΦΩΤΟ – ΚΑΡΙΣΑ ΣΑΝΟΝ: Κορίτσι για… συνεργείο
- Χωρισμός σοκ: ποιο πασίγνωστο ζευγάρι
- Η Επανάσταση των ημερών μας ενάντια στην Επανάσταση του 1821. Η ελληνική τραγωδία...
- [Υγεία, διατροφή] Μέλι για το hangover YGEIA
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dimotiko Safari
- ΜΑΓΚΑΣ Ο ΠΑΧΑΤΟΥΡΙΔΗΣ!
- Ανανέωση στη ΝΔ με... κλώνους!
- Παραιτούνται σε όλη την Ελλάδα οι αντιμνημονιακοί της ΝΔ!
- Συνελήφθησαν μετανάστες στην Ηγουμενίτσα
- Επισπεύδεται η επανακεφαλαιοποίηση…
- Δηλώσεις Μιχαλολιάκου μετά το πέρας της παρέλασης…
- Η σχέση του ύπνου με την παχυσαρκία…
- Εξαπατούσε ηλικιωμένους παριστάνοντας τον εφοριακό…
- Τελευταία Νέα Dimotiko Safari
- Η σχέση του ύπνου με την παχυσαρκία…
- Ανανέωση στη ΝΔ με... κλώνους!
- Επισπεύδεται η επανακεφαλαιοποίηση…
- ΜΑΓΚΑΣ Ο ΠΑΧΑΤΟΥΡΙΔΗΣ!
- Παραιτούνται σε όλη την Ελλάδα οι αντιμνημονιακοί της ΝΔ!
- Συνελήφθησαν μετανάστες στην Ηγουμενίτσα
- Εξαπατούσε ηλικιωμένους παριστάνοντας τον εφοριακό…
- Δηλώσεις Μιχαλολιάκου μετά το πέρας της παρέλασης…
- Περιοδεία σε Θεσσαλονίκη, Πιερία και Ημαθία…
- ΟΙ ΕΠΙΛΟΓΕΣ ΤΟΥ ΣΑΜΑΡΑ ΓΙΑ ΤΟ ΕΠΙΚΡΑΤΕΙΑΣ…
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Ξύλο στην παρέλαση της Ξάνθης...
- Η Επανάσταση των ημερών μας ενάντια στην Επανάσταση του 1821. Η ελληνική τραγωδία...
- “Γιατί μοίρασα 1.000 κιλά ψάρια στους συμπολίτες μου...”...
- Μόνο η Ελληνική κυματίζει...
- Παίρνουν θέσεις...
- Η «άγουρη» τότε Ελευθερία τραγουδά με τη… φανέλα της Κύπρου
- Από θαύμα γλίτωσε τη σφαίρα φούρναρης στα Τρίκαλα
- ΜΑΘΑΙΝΩ ΑΓΓΛΙΚΑ: ΠΩΣ ΘΑ ΜΑΘΕΤΕ ΚΑΛΑ ΑΓΓΛΙΚΑ ΜΕ ΧΑΜΗΛΟ ΚΟΣΤΟΣ
- KKE:ΓΙΑ ΤΙΣ ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΤΩΝ ΕΠΙΣΗΜΩΝ ΜΕΤΑ ΤΟ ΤΕΛΟΣ ΤΗΣ ΣΤΡΑΤΙΩΤΙΚΗΣ ΠΑΡΕΛΑΣΗΣ
- Η ΝΑΖΙΣΤΙΚΗ ΧΟΥΝΤΑ ΤΡΕΜΕΙ ΤΟ ΛΑΟ ΚΑΙ ΞΟΔΕΥΕΙ ΑΦΘΟΝΟ ΧΡΗΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΤΟΝ ΚΡΑΤΗΣΕΙ ΜΑΚΡΙΑ ΑΠΟ ΤΟΝ ΕΟΡΤΑΣΜΟΤΗΣ 25ΗΣ ΜΑΡΤΙΟΥ