Αλάτι: Ο πιο καλός «φίλος» της ημικρανίας
Ισχυρός «φίλος» των ημικρανιών αποδεικνύεται το αλάτι και είναι στο χέρι μας να τον αντιμετωπίσουμε. Ερευνητές του πανεπιστημίου Τζον Χόπκινς των ΗΠΑ διαπίστωσαν πως η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να περιορίσει τη συχνότητα εκδήλωσης των ημικρανιών σε ποσοστό που ξεπερνάει το 30%.
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση, βάσει των νέων δεδομένων, δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα 3 γραμμάρια, ποσότητα που αντιστοιχεί σε μισό κουταλάκι του γλυκού
Στην έρευνα συμμετείχαν 400 εθελοντές, οι οποίοι κλήθηκαν τυχαία να ακολουθήσουν είτε ένα πρόγραμμα διατροφής με χαμηλά λιπαρά, πλούσιο σε φρούτα, λαχανικά και γαλακτοκομικά μειωμένων λιπαρών, είτε μια κλασική «δυτική» διατροφή. Ολοι τους κατανάλωναν γεύματα με περιεκτικότητα 9 γραμμαρίων αλατιού για συγκεκριμένο χρονικό διάστημα, μετά την πάροδο του οποίου η ποσότητα μειώθηκε στα 6 γραμμάρια για άλλο τόσο, μέχρι που τελικά έφτασε στα 3 γραμμάρια ημερησίως στην τρίτη φάση της έρευνας.
Παρενέργειες
Στη διάρκεια της μελέτης οι συμμετέχοντες κατέγραφαν τυχόν παρενέργειες, όπως για παράδειγμα πονοκεφάλους, κατακράτηση υγρών, ξηροστομία, υπερβολική δίψα, ναυτία ή χαμηλά επίπεδα ενέργειας. Οπως διαπίστωσαν οι ειδικοί, η μείωση του αλατιού από τα 9 στα 3 γραμμάρια ημερησίως είχε ως αποτέλεσμα τη μείωση των πονοκεφάλων κατά 31%, ανεξαρτήτως του τύπου διατροφής που ακολουθούσαν γενικότερα οι εθελοντές. «Η μειωμένη κατανάλωση νατρίου αποτελεί νέα προσέγγιση πρόληψης των πονοκεφάλων» δήλωσε ο επικεφαλής της έρευνας Λόρενς Απελ προσθέτοντας ότι η αλλαγή από υγιεινή σε μη υγιεινή διατροφή δεν έχει απολύτως κανένα αντίκτυπο στον κίνδυνο εκδήλωσης πονοκεφάλων σε ενηλίκους.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα νατρίου είναι οι σάλτσες ζυμαρικών, η σόγια σος, το κέτσαπ, η μαγιονέζα, τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, τα δημητριακά, τα τυριά, τα αλλαντικά και τα καπνιστά κρέατα, οι πίκλες και η πίτσα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ελένη Μενεγάκη: Όλα όσα δεν έδειξαν οι κάμερες από ταξίδι της στη Θεσσαλονίκη
- Ηθοποιός έχασε το σπίτι της και μένει σε κέντρο αστέγων
- Εκτός "Όλα Παίζουν" η Καμηλά: Έφυγε για Αμερική
- Τι ακούνε οι χειρουργοί κατά τη διάρκεια των... επεμβάσεων
- Showbiz: Στο νοσοκομείο πολύ γνωστός τραγουδιστής από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ! (video)
- Ελένη Μενεγάκη: Τα σαρκαστικά σχόλια για τα κιλά της εγκυμοσύνης: Video
- Άση Μπήλιου: Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας: Πώς επηρεάζει η είσοδος του Ερμή στον Αιγόκερω;
- Εκτός "Όλα Παίζουν" η Καμηλά: Έφυγε για Αμερική
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Espresso
- Ο... ιπτάμενος Αστερόκοσμος
- Αλάτι: Ο πιο καλός «φίλος» της ημικρανίας
- Πάλι πρώτη μεταξύ 300.000
- Περιπολικό-ταξί στέλνει μήνυμα για την κατανάλωση αλκοόλ
- Η «άγρια» λάμψη των καλλιστείων
- «Τελευταία παράσταση» για τον Τόνυ Αντονυ
- O Γιώργος Ζαμπέτας «επιστρέφει» με CD!
- Πρώτα 160+ και ύστερα οι υπόλοιποι
- Τελευταία Νέα Espresso
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Πως ακυρώνεις ένα γάμο;
- Άση Μπήλιου: Οι αστρολογικές προβλέψεις της εβδομάδας: Πώς επηρεάζει η είσοδος του Ερμή στον Αιγόκερω;
- Βασίλης Καλλίδης: Οι συνταγές της ημέρας στην «Ελένη»
- Εκτός "Όλα Παίζουν" η Καμηλά: Έφυγε για Αμερική
- Showbiz: Στο νοσοκομείο πολύ γνωστός τραγουδιστής από υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ! (video)
- Media: Τελευταία εκπομπή την άλλη Κυριακή, για το "Σπίτι μου σπιτάκι μου"
- Media: Αλέκα Καμηλά: Γιατί απουσιάζει από το "Όλα Παίζουν";
- Χριστουγεννιάτικο Bazaar από την Σίσσυ Χρηστίδου
- Το Joinus διοργάνωσε Χριστουγεννιάτικο bazaar