Και η διατροφή παίζει ρόλο στους πνεύμονες - Οι τροφές που λειτουργούν ως... τεχνητές αναπνοές
Θέλετε να αναπνεύσετε ελεύθερα και να προστατεύσετε τα πνευμόνια σας από σοβαρές παθήσεις; Ξεκινήστε βάζοντας στη διατροφή σας τα προϊόντα που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.
Μήλα
Το δημοφιλές φρούτο και ιδιαίτερα ο χυμός του προστατεύει από τον λεγόμενο αναπνευστικό συριγμό, όταν δηλαδή η αναπνοή ακούγεται σαν να «σφυρίζει». Σύμφωνα με βρετανική μελέτη στην επιθεώρηση European Respiratory Journal, η καθημερινή
Ελαιόλαδο
Τα υγιεινά μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά του ελαιόλαδου εξουδετερώνει ως έναν βαθμό αρνητικές συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης και οι βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία, οι οποίες οδηγούν σε μειωμένη οξυγόνωση των ιστών του σώματος και δυσκολίες στην αναπνοή.
Καφές
Η καφεΐνη που βρίσκεται στο αγαπημένο ρόφημα έχει βρογχοδιασταλτική δράση, δηλαδή βοηθά να «ανοίξουν» οι αεραγωγοί του σώματος. Η επίδραση αυτή της καφεΐνης διαρκεί περίπου τέσσερις ώρες και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τους ασθενείς με άσθμα, καθώς διευκολύνει σημαντικά την αναπνοή τους.
Σολομός
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα του λιπαρού ψαριού λειτουργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά και βοηθούν ώστε να αντιμετωπιστούν φλεγμονές αλλά και επικίνδυνα βακτήρια στους πνεύμονες.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι παρέχει κουερσετίνη (γνωστή και ως βαλανοκετόνη), μια αντιοξειδωτική ουσία με φυσική αντιισταμινική δράση. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι η κουερσετίνη επιβραδύνει την απελευθέρωση ισταμίνης και άλλων χημικών ουσιών με φλεγμονώδη δράση που προκαλούν συμπτώματα αλλεργίας, όπως ο έντονος βήχας και η δύσπνοια.
Σπόροι
Παρά το μικρό τους μέγεθος, οι σπόροι, όπως οι ηλιόσποροι, ο πασατέμπος και ο λιναρόσπορος, έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία. Μεταξύ άλλων, χάρη στο μαγνήσιο που παρέχουν, είναι ιδιαίτερα ευεργετικοί για τα άτομα με άσθμα. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών του αναπνευστικού συστήματος και μειώνει τις φλεγμονές, ώστε να διευκολυνθεί η αναπνοή.
Σταυρανθή λαχανικά
Το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο στους πνεύμονες χάρη στις γλυκοζινολικές ενώσεις που περιέχουν. Σύμφωνα με μελέτες, οι εν λόγω χημικές ενώσεις εμποδίζουν την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων και μειώνουν τις φλεγμονές στους πνεύμονες.
Πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά
Φρούτα και λαχανικά όπως η κολοκύθα, το πορτοκάλι και η παπάγια είναι πλούσια σε «φιλικά» προς τους πνεύμονες αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι γνωστό πως δρα ενάντια στις λοιμώξεις και τις φλεγμονές και μπορεί επίσης να περιορίσει τα συμπτώματα άσθματος λόγω έντονης σωματικής άσκησης.
Σκόρδο
Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και δρα ενάντια στις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Μελέτη που διεξήχθη στην Κίνα υπέδειξε ότι τα άτομα που καταναλώνουν συστηματικά σκόρδο διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο στους πνεύμονες, ακόμη κι αν είναι καπνιστές.
Προϊόντα ολικής άλεσης
Μια διατροφή πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες, όπως τα λευκά μακαρόνια, το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και τα γλυκά, αυξάνει την παραγωγή διοξειδίου του άνθρακα, με αποτέλεσμα να καταπονούνται περισσότερο τα πνευμόνια και να είναι πιο δύσκολη η αναπνοή. Συνιστάται λοιπόν η αντικατάσταση των απλών υδατανθράκων με σύνθετους, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης.
Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία αναλαμβάνουν την παροχή οξυγόνου σε όλους τους ιστούς του σώματος. Η καλή οξυγόνωση των ιστών είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η συστολή των αιμοφόρων αγγείων των πνευμόνων και κατ’ επέκταση η δύσπνοια.
Πηγή: onmed.gr
αναπνευστικό σύστημαδιατροφήπνεύμονεςατμοσφαιρική ρύπανση Tweet Stickers: Υγεία- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Απίστευτο σκηνικό στο μνημόσυνο της Ζωής Λάσκαρη - Η αποκάλυψη της Τσιμτσιλή!
- Ελένη Ράντου: «Με τον Βασίλη Χαραλαμπόπουλο δεν μιλάμε. Καθένας τράβηξε το δρόμο του…»
- Ποια είναι η εταιρεία που αγόρασε το «Κατίκι Δομοκού»
- Έμαθε ότι η γυναίκα του τον απατά - Θα σας σοκάρει τι είχε την ψυχραιμία να της κάνει!
- Ποιος εντόπισε το σκελετό στο Σούνιο
- «Τελειώνει» βασικός ξένος άσος του ΠΑΟΚ μετά από… εντολή των οπαδών
- ΕΟΠΥΥ: Όλα αλλάζουν στα ραντεβού με γιατρούς από Δευτέρα
- Και η διατροφή παίζει ρόλο στους πνεύμονες - Οι τροφές που λειτουργούν ως... τεχνητές αναπνοές
- Συνελήφθη, 27 χρόνια μετά, η «κλόουν-δολοφόνος»
- Σκάει ο Ολυμπιακός, σκάει και ο Λεμονής!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Alfa Vita
- Και η διατροφή παίζει ρόλο στους πνεύμονες - Οι τροφές που λειτουργούν ως... τεχνητές αναπνοές
- 15 χρόνια φυλάκισης σε γυναίκα που τραυμάτισε θανάσιμα επίδοξο βιαστή
- ΕΛΜΕ ΚΙ: Όλοι κι όλες σήμερα 29/9 στα γραφεία της ΔΔΕ Κεφαλονιάς
- ΑΔΕΚΕ Σερρών: Πρωτοφανές ΣΥΡΙΖΟ- ΔΑΚΕ ρουσφέτι στις αποσπάσεις
- Έκρηξη στα Μελίσσια - Τίναξαν στον αέρα ΑΤΜ
- Μπορούν να διδάσκουν σε Μεταπτυχιακά με αμοιβή ακόμη κι αν έχουν επιστημονική άδεια
- ΑΔΕΚΕ Σερρών: Εμμετικές εξαγγελίες Μητσοτάκη
- Το ΕΚΠΑ γιορτάζει τα 180 χρόνια του και ανοίγει τα Πανεπιστημιακά Μουσεία στο κοινό
- 4 προσλήψεις μουσικών στο Δήμο Περιστερίου
- ΑΣΕΠ: Τα προσωρινά αποτελέσματα για 22 θέσεις στον ΟΣΕ
- Τελευταία Νέα Alfa Vita
- Και η διατροφή παίζει ρόλο στους πνεύμονες - Οι τροφές που λειτουργούν ως... τεχνητές αναπνοές
- Εκδήλωση στη μνήμη του Σταύρου Καλλώνη 7/10
- Μπορούν να διδάσκουν σε Μεταπτυχιακά με αμοιβή ακόμη κι αν έχουν επιστημονική άδεια
- 5 προσλήψεις στην Εφορεία Αρχαιοτήτων Αθηνών
- 4 προσλήψεις μουσικών στο Δήμο Περιστερίου
- 3 προσλήψεις διαφόρων ειδικοτήτων στο Δήμο Σπάρτης
- Τραγικές ελλείψεις στα σχολεία της Πάτρας - Δεν υπάρχει πρωινή ζώνη σε πολλές μονάδες
- Το ΕΚΠΑ γιορτάζει τα 180 χρόνια του και ανοίγει τα Πανεπιστημιακά Μουσεία στο κοινό
- Οι Αγιορίτες μοναχοί δηλώνουν... αφιλόξενοι στον Αλέξη Τσίπρα - Το παρασκήνιο της ματαιωμένης επίσκεψης
- ΑΣΕΠ: Τα προσωρινά αποτελέσματα για 22 θέσεις στον ΟΣΕ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έλληνας επιστήμονας προτείνει ένα νέο είδος υπερυπολογιστή που θα βασίζεται στο φως και στην ύλη
- Μοναχοί του Αγίου Όρους "έκλεισαν" την πόρτα στον Αλέξη Τσίπρα
- Πώς να κρατήσεις απασχολημένο το παιδί σου πάνω στο καρότσι
- «Τελειώνει» βασικός ξένος άσος του ΠΑΟΚ μετά από… εντολή των οπαδών
- Σχολείο των Χανίων πλημμύρισε από τη νεροποντή
- Νέα ημερομηνία στην μεγάλη συναυλία στο Κατράκειο με Σκουλά και Θαλασσινό
- Υπουργείο Εσωτερικών: Επιχορήγηση σε 3 δήμους για αντιμετώπιση της λειψυδρίας
- Οι γάλλοι τουρίστες πλημμύρισαν την Ελλάδα
- Μουζάλας: Κακή η κατάσταση στη Σάμο και τη Μυτιλήνη
- «Όχι στη φυλάκιση για τα διόδια»