Γλίτωσε θερμίδες χωρίς στερήσεις τώρα!

Το κυνήγι με τις θερμίδες είναι πολύ μεγάλο θέμα. Αν σας λέγαμε λοιπόν πως μπορείτε με πολύ μικρές αλλαγές στη διατροφή σας και χωρίς να στερηθείτε απολύτως τίποτα να χάσετε ένα κιλό το μήνα τι θα λέγατε; Ε, λοιπόν είναι εφικτό, αρκεί να κάνετε έστω ένα από τα παρακάτω μία φορά την ημέρα!

Αντί για Bagel προτιμήστε pancakes

Ανταλλάξτε το 3 ½ ιντσών ψωμάκι με 1 κουταλιά της σούπας τυρί κρέμα και φρουτώδη μαρμελάδα για ένα ολικής αλέσεως pancake που ολοκληρώνεται με μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο και φρέσκες φέτες φράουλας.

Αντί για γάλα με χαμηλά λιπαρά προτιμήστε γιαούρτι

Αλλάξτε

το πρωινό σας μπωλ με γάλα χαμηλών λιπαρών και δημητριακά με γιαούρτι και μούσλι.

Αντί για χυμό πορτοκάλι προτιμήστε ένα πορτοκάλι

Ξεχάστε το ποτήρι της πορτοκαλάδας και προτιμήστε ένα φρέσκο πορτοκάλι. Ένα ποτήρι χυμού έχει 24 γραμμάρια ζάχαρης –δηλαδή την διπλή ποσότητα από ένα πορτοκάλι.

Αντί για ψωμί προτιμήστε αραβική πίτα

Τυλίξτε το σάντουιτς σας σε αραβική πίτα των 100 γραμμαρίων αντί για 2 φέτες ψωμιού του τοστ ολικής άλεσης

Αντί για σοκολάτα γάλακτος προτιμήστε μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα έχει τη μισή ποσότητα ζάχαρης σε σχέση με τη σοκολάτα γάλακτος.

Αντί για Vanilla Frappuccino από τα Starbucks προτιμήστε ένα Iced Vanilla Latte

Ακόμα και αν παραγγείλετε τον Vanilla Frappuccino με άπαχο γάλα αντί σαντιγής θα λάβετε 300 θερμίδες και 67 γραμμάρια ζάχαρης. Προτιμήστε ένα Iced Vanilla Latte με άπαχο γάλα και γλιτώστε 40 γραμμάρια ζάχαρης.

The post Γλίτωσε θερμίδες χωρίς στερήσεις τώρα! appeared first on iPop - Από την Πόπη Τσαπανίδου.