Ποια είναι η σωστή ώρα να φας τη σοκολάτα αν θες να αδυνατίσεις;
Ένας από τους πιο μεγάλους εχθρούς του αδυνατίσματος είναι για πολλούς ανθρώπους τα γλυκά. Στην προσπάθεια να χάσουν κιλά οι περισσότεροι αποφεύγουν οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη. Το ίδιο, όμως, πρέπει να συμβαίνει και με τη σοκολάτα στο πρωινό γεύμα;
Τα καλά νέα της ημέρας είναι ότι από δω και στο εξής μπορείς να τρως άφοβα σοκολάτα στο πρωινό σου, χάρη σε μια επιστημονική
Σύμφωνα με μια μελέτη που πραγματοποίησαν οι καθηγητές Daniela Jakubowicz, Julio Wainstein και Mona Boaz στο Πανεπιστήμιο του Τελ Αβίβ στο Ισραήλ, τρώγοντας γλυκό ως μέρος ενός πρωινού που δεν υπερβαίνει τις 600 θερμίδες και περιλαμβάνει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να διατηρήσεις το επιθυμητό βάρος περισσότερο καιρό. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι το πρωί, ο μεταβολισμός λειτουργεί πιο ενεργά, γι ‘αυτό και είναι μια καλή χρονική στιγμή για να καταναλώσεις επιπλέον θερμίδες, τις οποίες θα κάψεις μες τη μέρα. Ο καθηγητής Jakubowicz εξηγεί ότι η αποφυγή των γλυκών μπορεί να δημιουργήσει μια μακροχρόνια ψυχολογική εξάρτηση από αυτά και συνεπώς είναι καλύτερο να τα ενσωματώσεις στο πρωινό.
Τα οφέλη της σοκολάταςJulie & Julia / Columbia PicturesΗ μαύρη σοκολάτα είναι ένα δημοφιλές συστατικό σε πολλές χώρες και παρέχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, όπως μείωση της «κακής» χοληστερόλης, βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και προστασία από τις αρνητικές επιπτώσεις του υπεριώδους φωτός. Είναι, επίσης, ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες για τον οργανισμό.
Δίαιτα και θερμίδεςFriends / Warner BrosΤο πρωινό παρέχει ενέργεια για όλες τις δραστηριότητες της ημέρας και για τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθιστώντας το ένα βασικό γεύμα για να αδυνατίσεις. Η παραπάνω μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση μεγάλου αριθμού θερμίδων στο πρωινό είναι καλό όχι μόνο για την καλή λειτουργία του σώματος αλλά και επειδή αποφεύγει την εμφάνιση καταναγκαστικών πιέσεων καθ ‘όλη τη διάρκεια της ημέρας. Οι δίαιτες που περιορίζουν υπερβολικά τις θερμίδες είναι αποτελεσματικές στην αρχή, αλλά μακροπρόθεσμα, οι άνθρωποι υποφέρουν από την έλλειψη τροφής και βιταμινών.
Τι ποσότητα σοκολάτας πρέπει να τρως καθημερινά;Julie & Julia / Columbia PicturesΣχετικά με το πόση σοκολάτα μπορείς να καταναλώνεις καθημερινά, οι ειδικοί προτείνουν την κατανάλωση προϊόντων ποιότητας με περιεκτικότητα σε κακάο μεγαλύτερη από 70%. Προτείνεται επίσης να αποφεύγονται τα επεξεργασμένα προϊόντα, αφού συνήθως περιέχουν τεχνητά συστατικά και περιττά λίπη.
Σε αυτό το σημείο πρέπει να θυμίσουμε ότι κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και αυτό δεν πρέπει να το ξεχνάς ποτέ. Το βάρος, η ηλικία και η υγεία μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Τελ Αβίβ εξέτασε 193 ενήλικες που ταξινομήθηκαν ως κλινικά παχύσαρκοι (αλλά όχι διαβητικοί). Αυτοί οι άνθρωποι χωρίστηκαν στη συνέχεια σε δύο ομάδες: η πρώτη έλαβε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων με πρωινό 300 θερμίδων και η δεύτερη με πρωινό 600 θερμίδων, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες και ένα επιδόρπιο σοκολάτας. Μετά από 32 εβδομάδες, η δεύτερη ομάδα είχε χάσει περισσότερο βάρος από ό,τι η πρώτη ομάδα.
Φυσικά, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς έναν ειδικό για να ξεκινήσεις μια δίαιτα και πρέπει πάντα να λαμβάνεις υπόψη τις προσωπικές σου ανάγκες και στόχους. Αν και συνιστάται η σοκολάτα στο πρωινό, δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεις να τρως κάτι ακόμα και να μην ξεχνάς να τρως καλά μέσα στην ημέρα και να ασκείσαι τακτικά.
Το άρθρο Ποια είναι η σωστή ώρα να φας τη σοκολάτα αν θες να αδυνατίσεις; εμφανίζεται στο iPop.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- ΕΝΦΙΑ 2019: Ανεβαίνουν στο TAXISnet τα μειωμένα εκκαθαριστικά – Πόσα θα πληρώσετε
- Γάλλος κροίσος πίσω από την τραγωδία στο Πόρτο Χέλι
- Πανικός στο Πήλιο: Πήγε να πιει νερο από πηγή και… Δείτε τι έπαθε
- Ελένη Μενεγάκη: Ο διάλογος με follower και η αποκάλυψη για την κόρη της, Λάουρα! (PHOTOS)
- Απίστευτη κατάντια για Βασιλική Θάνου: «Δεν φεύγω. Ήρθα εδώ με…»
- Το συγκινητικό μήνυμα του Βασιλόπουλου για τον άτυχο Αθηναίου
- Συντάξεις Σεπτεμβρίου 2019: Πληρωμή ΟΓΑ, ΙΚΑ, ΟΑΕΕ, προνοιακά επιδόματα
- Ποια είναι η σωστή ώρα να φας τη σοκολάτα αν θες να αδυνατίσεις;
- Έτσι θα ψηφίζουν οι έλληνες του εξωτερικού
- Φορολογική μεταρρύθμιση με ορίζοντα τετραετίας θέλει η κυβέρνηση, κατά τον Χρ. Σταϊκούρα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις iPop
- Τελευταία Νέα iPop
- Ποια είναι η σωστή ώρα να φας τη σοκολάτα αν θες να αδυνατίσεις;
- Το Καλοκαίρι τελειώνει με χρήματα στο πορτοφόλι!
- Αδιαφορία: Πόσο μπορεί να βλάψει τη σχέση σας;
- Η επιστροφή του Ντάνου στη θάλασσα «έριξε» το Instagram!
- Τι λένε τ’ άστρα και τα ζώδια (19/8/2019)
- Aloe vera: Οι μορφές που τη συναντάμε και τα οφέλη της για την επιδερμίδα
- Επιστρέφουν οι αδειούχοι | Ποια είναι η κατάσταση στους δρόμους
- Παντρεύτηκε κρυφά η Έλενα Ράπτη | Οι φωτογραφίες που δημοσίευσε στο Instagram
- Οι βιταμίνες που πρέπει να παίρνεις στα 20 και στα 30!
- Αυτό είναι το πιο άνετο outfit για όταν ταξιδεύεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Λαμπροί εορτασμοί στην Σαμαρίνα
- Εθνική Ελλάδας: «Κόπηκε» ο Μήτογλου, επέστρεψε ο Μάντζαρης. Τι ισχύει για Σλούκα
- Ποιες αλλαγές ζητεί η ΕΛ.ΑΣ. στον νέο Ποινικό Κώδικα: Η «εγκληματική οργάνωση» και οι μολότοφ
- Το συγκινητικό μήνυμα του Βασιλόπουλου για τον άτυχο Αθηναίου
- Θάνου: Δεν ήταν κομματική η επιλογή μου - Θα παραμείνω στην Επιτροπή Ανταγωνισμού - ΒΙΝΤΕΟ
- Γάλλος κροίσος πίσω από την τραγωδία στο Πόρτο Χέλι
- Η Μέγκαν και ο πολυτελής βίος της - Εικόνες από το τρίτο ταξίδι της με ιδιωτικό τζετ - ΦΩΤΟ
- Λήστεψαν κοσμηματοπωλείο στην Πάτρα αλλά... έπεσαν πάνω σε αστυνομικό