Χρήσιμες συμβουλές για αποτελεσματική εκγύμναση
Το τζόκινγκ αποτελεί τον καλύτερο τρόπο για να χάσετε βάρος, να κάψετε λίπος, να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση και να αποκτήσετε δυνατά πόδια, ανορθωμένους γλουτούς και επίπεδη κοιλιά.
Για να αποφύγετε τους τραυματισμούς, να προστατεύσετε το κορμί σας και να γυμναστείτε αποτελεσματικά ακολουθείστε τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές.
- Καλό είναι να μην ακολουθούμε την ίδια πορεία και να καλύπτουμε μικρές αποστάσεις χωρίς να ανεβάζουμε υψηλούς ρυθμούς τις πρώτες φορές που θα τρέξουμε ή μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα.
- Δεν είναι συνετό να πιέζουμε και να εξαντλούμε τον οργανισμό μας.
- Όσο εναλλάσσουμε τη διαδρομή μας σε πέτρες, άσφαλτο, γρασίδι, χώμα, τόσο καλύτερο αποτέλεσμα πετυχαίνουμε.
- Σημαντικό ρόλο παίζουν τα παπούτσια, τα οποία θα πρέπει να είναι ειδικά για τρέξιμο.
- Δεν πρέπει να τρέχουμε καθημερινά, αλλά 4-5 φορές την εβδομάδα και να εναλλάσσουμε το τρέξιμο με βάρη, κοιλιακούς, ποδήλατο ή τένις.
Πηγή: radar.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- "Συναγερμός" και στο Λονδίνο
- Ήρθε η ώρα να μάθουμε το άθλημα "Street workout" [Video]
- ΒΙΝΤΕΟ-Η έκρηξη σε αργή κίνηση
- Γ.Κουρής: Δεν μπορώ να βλέπω τόσους... ΒΛΑΧΟΥΣ με γραβάτες και τόσες... ΚΑΤΙΝΕΣ πνιγμένες στα κλεμμένα χρυσαφικά
- Νεα εκρηξη στη βιβλιοθηκη "jfk" στην βοστωνη!
- NEOTEΡΕΣ ΕΙΚΟΝΕΣ -LIVE εικόνα από το σημείο: Μακελειό στον Μαραθώνιο της Βοστώνης - Φωτογραφίες και video από το σημείο της τραγωδίας
- Αποτρόπαιο θέαμα: Κομμένο κεφάλι στρατιώτη στην ψησταριά από αντάρτη (ΦΩΤΟ)
- EKΤΑΚΤΟ: Νέα έκρηξη στη βιβλιοθήκη JFK στη Βοστόνη
- ''ποιοτικος ο στοχος των απολυσεων''...
- Ζώδια: προβλέψεις για ζώδια σήμερα Τρίτη 16 Απριλίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παρασκηνιο
- «Μάτωσε» η Χαλκίδα με το 3χρονο αγοράκι! (ΦΩΤΟ)
- Ιωάννινα: Μετέφεραν 53 κιλά κάνναβης μαζί με τα ανήλικα παιδιά τους
- Πάτρα: Θανατηφόρο δυστύχημα για έναν 28χρονο πατέρα
- Σέρρες: Έτρεξε σε αγώνα με κλεμμένη μηχανη
- Δείτε τη δεύτερη έκρηξη στη Βοστώνη(video)
- 12 νεκροί από τις εκρήξεις στη Βοστώνη-Δεκάδες τραυματίες(live-video-photo)
- Δείτε τη στιγμή της πρώτης έκρηξης στη Βοστώνη(video)
- Νεκρός μαθητής από πυρά αστυνομικού
- Δείτε τη στιγμή της έκρηξης στη Βοστώνη(video)
- Τελευταία Νέα Παρασκηνιο
- Δρακόντεια θα είναι τα μέτρα ασφαλείας στον Μαραθώνιο του Λονδίνου
- Δείτε τη στιγμή της πρώτης έκρηξης στη Βοστώνη(video)
- Δείτε τη δεύτερη έκρηξη στη Βοστώνη(video)
- Δείτε τη στιγμή της έκρηξης στη Βοστώνη(video)
- Β. Κορέα προς Σεούλ: Θα επιτεθούμε χωρίς προείδοποίηση
- «Τελεσίγραφο» Β. Κορέα: Θα επιτεθούμε χωρίς προείδοποίηση
- Σέρρες: Έτρεξε σε αγώνα με κλεμμένη μηχανη
- Ιωάννινα: Μετέφεραν 53 κιλά κάνναβης μαζί με τα ανήλικα παιδιά τους
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- 00:59 | Το διάγγελμα του αμερικανού προέδρου σχετικά με τα γεγονότα της Βοστόνης αναμένεται στις 18:10 τοπική ώρα, (2210 GMT)
- «Μηδέν αποτέλεσμα στην συγχώνευση ΟΣΚ, ΔΕΠΑΝΟΜ, ΘΕΜΙΣ»
- Τροφές που καταπολεμούν τις αλλεργίες της άνοιξης
- Τα Play offs της Euroleague στη Nova
- Κύπρος: Την Παρασκευή αρχίζουν οι ακροάσεις στην ερευνητική επιτροπή
- Δρακόντεια θα είναι τα μέτρα ασφαλείας στον Μαραθώνιο του Λονδίνου
- Θεσσαλονίκη: Στο ΣτΕ προσέφυγαν κάτοικοι της νέας παραλίας
- 00:55 | Διακοπή της λειτουργίας του δικτύου κινητής τηλεφωνίας Βοστώνης για την αποφυγή ενδεχόμενης πυροδότηση νέου εκρηκτικού μηχανισμού.
- «Οι έλεγχοι διενεργήθηκαν με όλες τις νόμιμες διατυπώσεις»