Τι πίνουμε την ώρα του γυμναστηρίου;
Επίσης, το νερό είναι χωρίς αμφιβολία το πιο εύπεπτο από τα υγρά και δεν προκαλεί ενοχλήσεις στο στομάχι και στο έντερο.
Όταν γυμναζόμαστε, το πεπτικό μας σύστημα υπολειτουργεί κατά κάποιον τρόπο, αφού το περισσότερο οξυγόνο και αίμα χρησιμοποιείται για την σωματική μας άσκηση εκείνη τη στιγμή. Συνεπώς πρέπει τα υγρά που προσλαμβάνουμε κατά τη διάρκεια της άσκησης να μην επιβαρύνουν το στομάχι μας. Γι’αυτό το νερό αποτελεί την ιδανική, αλλά και απαραίτητη επιλογή μας.
Οι χυμοί φρούτων έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νερό και ταυτόχρονα περιέχουν υδατάνθρακες που μας προσφέρουν ενέργεια κατά την άσκηση. Είναι όμως πολύ συχνό το φαινόμενο, οι χυμοί να προκαλούν ενοχλήσεις στο πεπτικό σύστημα. Οι περισσότεροι αθλούμενοι δεν μπορούν να ανεκτούν την κατανάλωση χυμών φρούτων ενώ γυμνάζονται. Εάν παρόλαυτά θέλετε να το δοκιμάσετε, καλό θα ήταν να τους αραιώνετε με νερό, αφενός για να μειωθεί η οξύτητά τους και αφετέρου για να αυξηθεί η αφομοίωσή τους από τον οργανισμό.
Ίσως η καλύτερη όμως επιλογή είναι τα ισοτονικά ποτά που κυκλοφορούν στο εμπόριο είναι πολύ δημοφιλή ανάμεσα στους αθλούμενους. Περιέχουν ηλεκτρολύτες που χάνονται με τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης, και ζάχαρη η οποία καλύπτει μέρος της ενέργειας που χάνεται ενώ γυμναζόμαστε. Τα ισοτονικά ποτά έχουν γρήγορη και καλή αφομοίωση από τον οργανισμό μας, σε πολλούς αθλούμενους όμως προκαλούν πεπτικές διαταραχές.
Γι’αυτό εάν είναι η πρώτη φορά που δοκιμάζετε καλό θα ήταν να τα αραιώσετε με νερό και να περιοριστείτε σε μικρές ποσότητες.
πηγή: gimnastirio.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Blogs
- 4 χιλιάδες χρυσες λιρες ειχε ο μαυραγορίτης Πλεύρης
- "Έφυγε" χαρίζοντας ελπίδα
- Συναγερμός στην ΕΛ.ΑΣ. για τον Βασίλη Παλαιοκώστα
- [Αχ Ελλάδα] Ιωάννινα: Αυτοκτόνησε εκπαιδευτικός πηδώντας από τον 3ο όροφο
- Ο Γ. Τράγκας αποκαλύπτει το παρασκήνιο της απομάκρυνσής του από τον ΣΚΑΪ
- Σύνταξη στα 50 για 700.000 γονείς - Ποιους αφορά
- Νέα εγκύκλιος για τις ώρες διδασκαλίας των καθηγητών
- Απιστευτο: Φωλια μπεκατσας στα Καναρια νησια...VIDEO
- Απεργίες καθηγητών: ποια η μορφή των απεργιών. Πότε η απόφαση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Παρασκηνιο
- Ο Χαρούλης μας ταξιδεύει στην Κρήτη για δεύτερη βραδιά ! (ΒΙΝΤΕΟ)
- Βόλος: Γιος μαχαίρωσε τον πατέρα του
- Ο Πασχαλής δεν πτοείται… ζητά επανεξέταση του DNA…
- Ενημέρωση του υπ. Εργασίας για την «Εργάνη»
- Νορβηγία: Αναμένεται νίκη της δεξιάς παράταξης στις βουλευτικές εκλογές
- Σε εξέλιξη πυρκαγιά στη Σάμο
- Η Κουμουνδούρου και το Σίτι του Λονδίνου
- Η πρώτη φωτογραφία της Νάταλι Θάνου με τον γιο της
- Τελευταία Νέα Παρασκηνιο
- Με 50 ευρώ… επανεξετάζεται το γραπτό σου!
- Το βίντεο των εργαζομένων στον ΟΣΕ για να αποτρέψουν την ιδιωτικοποίησή του
- Ο Χαρούλης μας ταξιδεύει στην Κρήτη για δεύτερη βραδιά ! (ΒΙΝΤΕΟ)
- Ο Πασχαλής δεν πτοείται… ζητά επανεξέταση του DNA…
- ΑΔΕΔΥ: “Όλοι στην πορεία της ΟΛΜΕ”
- Κέρι: «Αν ο Άσαντ παραδώσει τα χημικά όπλα, δεν θα επιτεθούμε»
- Νορβηγία: Αναμένεται νίκη της δεξιάς παράταξης στις βουλευτικές εκλογές
- «Κρεμούν» τις ποδιές τους οι γιατροί για 3 ημέρες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Blogs
- Έπαιξαν μπαλίτσα καθηγητές και μαθητές της Γερμανικής Σχολής Θεσσαλονίκης
- Από τη ΔΕΘ στην πραγματικότητα...
- Το εγκεφαλικό τον έκανε γενναιόδωρο
- [Κόσμος &ντουνιάς] Οι νέοι όροι χρήσης στο Facebook
- [Αχ Ελλάδα] Ανοίγουν οριστικά 115 κλειστά επαγγέλματα
- Τώρα-Πορεία των εργαζομένων των ΕΑΣ
- Κέρι: Πολιτική λύση για τη Συρία
- Tα Δημοτικά σχολεία θα ανοίξουν χάρη στο φιλότιμο των δασκάλων
- Πάτρα: "Εφυγε" η παλέτα, "λούστηκε" με χρώματα