Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας με αυτήν την προπόνηση
Αν και η κληρονομικότητα επηρεάζει εν μέρει τη μεταβολική λειτουργία σας, μπορείτε να ξεγελάσετε τη Μητέρα Φύση αλλάζοντας απλώς τις συνήθειες της άσκησής σας. Το σώμα σας προσαρμόζεται στην άσκηση με τον καιρό, πράγμα που επιβραδύνει το μεταβολισμό. Η προσθήκη ποικιλίας στην άσκησή σας θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη στασιμότητα, ώστε να συνεχίζετε να βλέπετε αποτελέσματα.
Και η ένταση έχει σημασία: η σκληρή άσκηση
Αντιθετική προπόνηση
Η τεχνική αυτή περιλαμβάνει την εκτέλεση μιας άσκησης αντίστασης με βάρη ακολουθούμενη από μια δυναμική άσκηση με το βάρος του σώματος που ασκεί την ίδια μυϊκή ομάδα.
Στην αντιθετική προπόνηση, το μοτίβο της κίνησης της δεύτερης άσκησης πρέπει πάντα να μιμείται την πρώτη. Με άλλα λόγια, οι πιέσεις στήθους πρέπει να ακολουθούνται από δυναμικές κάμψεις ή τα καθίσματα με αλτήρες ν’ ακολουθούνται από καθίσματα με πηδηματάκια.
Τέχνασμα καύσης λίπους
Η εκτέλεση μιας δυναμικής και γρήγορης άσκησης μετά από μια άσκηση μυϊκής ενδυνάμωσης εκπαιδεύει το σώμα να δημιουργεί περισσότερες μυϊκές ίνες. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στη Σάντα Κρουζ διαπίστωσαν ότι αυτός ο τύπος άσκησης (που επίσης ονομάζεται συντρέχουσα προπόνηση) αυξάνει την άπαχη μυϊκή μάζα ενώ μειώνει το ποσοστό σωματικού λίπους.
Δοκιμάστε το
Κρατήστε ένα βαράκι 5 κιλών σε κάθε χέρι, σταθείτε όρθια με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και κάντε ημικάθισμα για 5 με 10 επαναλήψεις.
Έπειτα, αφήστε τα βαράκια και κάντε 10 ημικαθίσματα με άλμα: κάντε κάθισμα και πιέστε με τις φτέρνες σας ώστε να πηδήξετε από το έδαφος. Προσγειωθείτε μαλακά και κάντε αμέσως την επόμενη επανάληψη.
Ξεκουραστείτε ένα με τρία λεπτά και συνεχίστε την αλληλουχία, προσπαθώντας να φτάσετε τα πέντε με έξι σετ.
The post Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας με αυτήν την προπόνηση appeared first on Όμορφα Μυστικά της Βίκυς Χατζηβασιλείου.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Alpha: Τα χαμηλά νούμερα τηλεθέασης αναγκάζουν το κανάλι να κόψει σειρά – Ποια την αντικαθιστά (vid)
- Άγριες μέλισσες: Ο Λάμπρος χωρίζει τη Θεοδοσία – Η Ελένη δίνει ακόμα μια ευκαιρία στον Κυπραίο
- Η Κέιτ Μίντλετον «μαγεύει» την Ιρλανδία -Με νέο hair look και κομψό παλτό που έχει 12 χρόνια
- Ένα μυστικό αδυνατίσματος που καίει λίπος!
- Έγκυος στο πρώτο της παιδί η πιο αγαπημένη μας τραγουδίστρια: Μας έδειξε την φουσκωμένη της κοιλιά
- Άννα Παναγιωτοπούλου για τον θάνατο της Ζιώγου- Έπαθα σοκ. Δεν γνώριζα τίποτε
- H Τουρκία στέλνει 11 υποβρύχια σε Αιγαίο και Ιόνιο
- «Μεγάλωσαν τόσο γρήγορα τα μωρά μου» -Οι τρυφερές φωτό της Ελιάνας Χρυσικοπούλου με τις κόρες της
- Ραγίζει καρδιές η Αλίκη Κατσαβού – Η φωτογραφία με την τελευταία αγκαλιά του Κώστα Βουτσά στον γιο του
- Ημερήσιες Προβλέψεις Πέμπτη 5 Μαρτίου 2020!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Επιταχύνετε το μεταβολισμό σας με αυτήν την προπόνηση
- Ένα μυστικό αδυνατίσματος που καίει λίπος!
- Ο μαγικός κόσμος των Playmobil ζωντανεύει στο ATHENS METRO MALL
- Σχεδόν 466 εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως πάσχουν από προβλήματα ακοής
- Πώς το βαμβάκι κάνει την εμπειρία του μπάνιου για το μωρό μοναδική
- Αρκεί η απομόνωση των κρουσμάτων για να ελεγχθεί o κορωνοϊός COVID-19; Τι λέει ο πρύτανης του ΕΚΠΑ
- Δωρεάν προληπτικές εξετάσεις στις 6 Μαρτίου για τις γυναίκες στο Αρεταίειο
- «Ε! Φίλε, για την Ευτυχία, καλά πάω;» Δωρεάν διάλεξη στο ΔΥΟ Forum
- DIY: Αντιγηραντικό τζελ από λιναρόσπορο
- Συνταγή: Σαλάτα με κριθάρι, πορτοκάλι και κάρυ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Η Κέιτ Μίντλετον «μαγεύει» την Ιρλανδία -Με νέο hair look και κομψό παλτό που έχει 12 χρόνια
- Έγκυος στο πρώτο της παιδί η πιο αγαπημένη μας τραγουδίστρια: Μας έδειξε την φουσκωμένη της κοιλιά
- Προβλέψεις για τα αισθηματικά του ζωδίου σου, σήμερα 05/03
- Εκθεση: Ο κορωνοϊός μολύνει δωμάτια και τουαλέτες -Τον σταματάει η απολύμανση
- Βέλη σε Τσίπρα: Η ανθρωπιά δεν είναι ουτοπία
- Η χήρα του Κώστα Βούτσα ραγίζει καρδιές με τη φωτογραφία που ανέβασε: Η τελευταία αγκαλιά!
- Κώστας Βουτσάς: Η φωτογραφία με την τελευταία αγκαλιά με τον γιο του Φοίβο
- Ημερήσιες Προβλέψεις Πέμπτη 5 Μαρτίου 2020!
- Just the 2 of us. Το χθεσινό πάρτι και το μυστικό του Κοκλώνη
- Προετοιμασίες στο Πανεπιστημιακό νοσοκομείο Ρίου για νοσηλεία περιστατικών κοροναϊού