Πώς μπορείτε να ξεφορτωθείτε μια δεκαετία;
Γυμνάζοντας το μυαλό σας! Μπορείτε να ξεφορτωθείτε μία δεκαετία από την πνευματική σας ηλικία ενεργοποιώντας τον εγκέφαλό σας με το σωστό τρόπο.
Κοιμηθείτε
Μόλις έξι λεπτά ύπνου αρκούν για να αναζωογονηθεί ο εγκέφαλος, σύμφωνα με έρευνα στο περιοδικό New Scientist. Όλοι γνωρίζουμε ότι ο καλός ύπνος το βράδυ σας βοηθά να αποδώσετε καλύτερα στις εξετάσεις, αλλά αυτή η μελέτη από Γερμανούς επιστήμονες υποστηρίζει ότι ακόμα και μια σύντομη σιέστα αρκεί για να βελτιώσει σημαντικά τη μνήμη σας.
Κινηθείτε
Το γρήγορο
Παίξτε με τα μάτια
Η μετακίνηση των ματιών δεξιά-αριστερά με γρήγορο ρυθμό βοηθά στην ενίσχυση της μνήμης, σύμφωνα με μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο Manchester Metropolitan. Στις μελέτες, μόλις 30 δευτερόλεπτα αυτής της κίνησης βελτίωσαν την ικανότητα των συμμετεχόντων να θυμούνται έναν κατάλογο λέξεων κατά 10%.
Η καλή μέρα…
Αν έχετε προγραμματίσει μια συνέντευξη ή αντιμετωπίζετε ένα σοβαρό ζήτημα στη δουλειά, κάντε το το πρωί-πρωί. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Sussex διαπίστωσε ότι οι φοιτητές που έδιναν εξετάσεις πριν το μεσημέρι αύξησαν το ποσοστό επιτυχίας τους κατά 5%. Κατέληξαν, λοιπόν, στο συμπέρασμα ότι ο εγκέφαλός σας είναι σε καλύτερη φόρμα το πρωί.
Ψάρι για τη σκέψη
Μια γαλλική μελέτη σε περισσότερους από 8.000 ανθρώπους διαπίστωσε ότι αυτοί που κατανάλωναν τακτικά λιπαρά οξέα Ω-3 είχαν 60% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια. Ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και η ρέγγα είναι οι καλύτερες πηγές Ω-3. Εναλλακτικά, πάρτε ένα συμπλήρωμα. Στη μελέτη διαπιστώθηκε επίσης ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν οποιοδήποτε είδος ψαριού τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια.
Κάντε μια καθημερινή νευροβική προπόνηση
Η νευροβική, που δημιουργήθηκε από ένα καθηγητή νευροβιολογίας στο Ιατρικό Κέντρο Duke στις ΗΠΑ, είναι ένα εύκολο σύστημα ενσωμάτωσης διανοητικών ασκήσεων στην καθημερινότητά σας. Οι συνεδρίες νευροβικής περιλαμβάνουν: να πηγαίνετε από άλλη διαδρομή κάθε τόσο στη δουλειά, να ξεκλειδώνετε την πόρτα με κλειστά μάτια και να ψωνίζετε σε διαφορετικά σουπερμάρκετ. Ακόμα και οι πιο μικρές αλλαγές στις καθημερινές συνήθειες ενεργοποιούν τις σωματικές και συναισθηματικές αισθήσεις και ως εκ τούτου οξύνουν το νου.
Το μυστικό
Είναι καλό να ξεχνάτε! Αληθεύει ότι ξεχνάμε το 90% με 95% των πληροφοριών που δεχόμαστε κάθε μέρα. Όμως αυτό δεν οφείλεται στην ηλικία: είναι μια διαδικασία γνωστή ως ενεργή έλλειψη μνήμης, η οποία συχνά αποκαλείται επιλεκτική μνήμη. Η αλήθεια είναι ότι δεν μπορούμε να θυμόμαστε τα πάντα, γι’ αυτό αν υπάρχει κάτι που πρέπει να θυμάστε, πρέπει να κάνετε μια επικεντρωμένη προσπάθεια να το εισάγετε στη μακροπρόθεσμη μνήμη. Ακόμα και οι πληροφορίες που κεντρίζουν το ενδιαφέρον σας παραμένουν στη βραχυπρόθεσμη μνήμη μόνο για δύο λεπτά, εκτός αν επιλέξετε να τις διατηρήσετε.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Ποιο ζευγάρι χώρισε μετά από 18 χρόνια γάμου;
- Πώς μπορείτε να ξεφορτωθείτε μια δεκαετία;
- Αγγελίνα Ματαλιωτάκη: Η μελαχρινή που μας έχεικάνει να χάσουμε τον ύπνο μας
- [SHOWBIZ] Δάκρυα χαράς για την Ευγενία Μανωλίδου. Δίπλα της στην γέννηση του γιού της ο Άδωνις...
- Καλεσμένος του «Η Γερμανού ξανάρχεται» αποκάλυψε ότι έχει κοιμηθεί ένα βράδυ με την Ναταλία Γερμανού
- Ελεονώρα Μελέτη: Η βραδινή έξοδος με τον αδελφό της: Φωτογραφίες
- Ποια είναι τα πιο θρεπτικά συστατικά;
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για το Σάββατο 7/6
- A’ προβολή από το Star: «Μαθήτριες Εν Δράσει 2»!
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Πώς μπορείτε να ξεφορτωθείτε μια δεκαετία;
- Ποια είναι τα πιο θρεπτικά συστατικά;
- Τοποθετήστε τα κάδρα σας σωστά!
- Οι άνδρες πονάνε περισσότερο μετά από μια σοβαρή χειρουργική επέμβαση
- Τι μπορεί να βοηθήσει να “πρασινίσουν” οι πόλεις;
- Ποιοι είναι πιο ευτυχισμένοι;
- Ποιο φρούτο σας κόβει την όρεξη;
- Πίτσα με μοτσαρέλα και κολοκυθάκια
- Αδυνατίζουμε σε σκοτεινό δωμάτιο;
- Ποια είναι η πιο αποτελεσματική θεραπεία για τις ραγάδες στους γλουτούς και την κοιλιά;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Μάρκος Σεφερλής: «Είχα ξεπεράσει τα 100 κιλά και καταπονούσα τον οργανισμό μου»
- Σοφία Κουρτίδου: «Μπορεί να μην έχω πάρει πολύ υψηλές βαθμολογίες αλλά δεν στενοχωριέμαι»
- Αγγελίνα Ματαλιωτάκη: Η μελαχρινή που μας έχεικάνει να χάσουμε τον ύπνο μας
- «Όλα για την Υγεία mou»: Ομορφιά με ή χωρίς νυστέρι
- Μαρίνα Ασλάνογλου: «Έχω υπάρξει σε θιάσους όπου δεν είχα περάσει καλά»
- Η καθημερινή επιρροή της Σελήνης από 7/6 έως 9/6
- Ελευθερία Ελευθερίου: «Δεν θα έκανα ποτέ σχέση με κάποιον αναγνωρίσιμο άντρα μόνο και μόνο για να προκαλέσω»
- Κάβουρα για Αρβανίτη: «Τον γουστάρω σαν προσωπικότητα και του οφείλω πολλά»