Πρήξιμο; Φούσκωμα; Απαλλαγείτε αμέσως!
Νιώθετε πρήξιμο που οφείλεται σε κατακράτηση υγρών ή φούσκωμα; H διαιτολόγος διατροφολόγος Δέσποινα Μαρσέλου σας εξηγεί τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από το φούσκωμα και το πρήξιμο.
Αν νιώθετε πρήξιμο λόγω της κατακράτησης υγρών, επιλέξτε τροφές που είναι πλούσιες σε κάλιο. Το εν λόγω συστατικό εξαιτίας της διούρησης που προκαλεί μειώνει την κατακράτηση υγρών. Πλούσια σε κάλιο είναι τα φρούτα και τα λαχανικά. Επίσης
Τρώτε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε νερό για να περιορίσετε την κατακράτηση υγρών και να περιορίσετε το φούσκωμα. Καλές επιλογές είναι το μαρούλι, το αγγούρι, το σέλινο και ο μαϊντανός.
Περιορίστε όσο μπορείτε τα ανθρακούχα αναψυκτικά που μπορεί να σας προσφέρουν μια αίσθηση παροδικής ανακούφισης μακροπρόθεσμα όμως επιτείνουν το πρήξιμο. Αντιθέτως αυξήστε αφεψήματα όπως τσουκνίδα η γλυκάνησο με έντονη διουρητική ικανότητα (προσοχή όσα άτομα είναι σε φαρμακευτική αγωγή συμβολή απο ειδικό απαραίτητή)
Προσπαθήστε να τρώτε αργά καθώς σε αντίθετη περίπτωση μπορεί να καταπίνετε κατά τη διάρκεια του φαγητού μεγάλη ποσότητα αέρα με αποτέλεσμα να νιώθετε πρησμένοι.
Μασάτε καλά το φαγητό σας. Αν καταπίνετε το φαγητό σας αμάσητο, τότε τα βακτήρια του εντέρου θα παράγουν μεγαλύτερη ποσότητα από μεθάνιο με αποτέλεσμα να νιώθετε πιο έντονο φούσκωμα.
Βάλτε στο φαγητό δεντρολίβανο ή άνηθο καθώς μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και επομένως μειώνουν το φούσκωμα.
Κάποια υποκατάστατα ζάχαρης, όταν λαμβάνονται με άδειο στομάχι μπορεί να ενισχύσουν το αίσθημα πληρότητας. Μειώστε την κατανάλωση τους και δείτε αν νιώθετε καλύτερα.
Κάντε έστω και λίγη άσκηση. Ακόμη και ήπιες ασκήσεις μετά το φαγητό μπορεί να σας ανακουφίσουν από το φούσκωμα. Ακόμη, η τακτική άσκηση για 30 λεπτά την ημέρα μπορεί για να επιφέρει θεαματικά αποτελέσματα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Στο χειρουργείο η Νανά Παλαιτσάκη
- Ελένη Μενεγάκη: Για ποιο λόγο θέλει να μένει κλειδωμένη στο καμαρίνι της;
- Πρήξιμο; Φούσκωμα; Απαλλαγείτε αμέσως!
- Media: Γ. Λιάγκας: Το... άγριο κράξιμο για τη Μενεγάκη! (Video)
- Το ζευγάρι της ελληνικής showbiz χώρισε λίγο πριν το γάμο
- Γίνονται και θαύματα: Ποια σίριαλ αποθέωσε η τηλεκριτικός Αφροδίτη Γραμμέλη μέσα από τη στήλη της
- Ημερήσιες προβλέψεις για όλα τα ζώδια για την Πέμπτη 14/5
- [SHOWBIZ] Στο νοσοκομείο η αγαπημένη τηλεοπτική γιαγιά Τιτίκα Σαριγκούλη. Δύσκολες ώρες.
- Κακόγουστο αστείο: Η απαράδεχτη φάρσα εις βάρος 13χρονης την Ημέρα της Μητέρας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Omorfa Mystika
- Τελευταία Νέα Omorfa Mystika
- Πρήξιμο; Φούσκωμα; Απαλλαγείτε αμέσως!
- ΟΜΟΡΦΟΣ ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΣ – ΤIMOTHY K – ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
- «Όσο πιο χαμηλή η “κακή” LDL χοληστερόλη,τόσο πιο καλή η υγεία της καρδιάς σου»
- Ποια γιόγκα σας ταιριάζει;
- Μυστικά αντιγήρανσης για τα μάτια
- Ομορφιά που δεν κοστίζει!
- Για πρώτη φορά δημιουργήθηκαν ανθρώπινα σπερματοζώαρια στο εργαστήριο
- Τι προβλέπουν για σας τα άστρα αυτή την εβδομάδα;
- Χάκερ και στο χειρουργείο;
- Μητέρα και κόρη: φίλες ή αντίζηλες;
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Τα μυστικά του crowdfunding από την γκουρού του Kickstarter
- Κόρτνεϊ Πάρκερ: «Ο Χρήστος είναι τα πάντα για μένα»
- Θοδωρής Ρακιντζής: Όλα όσα είπε για το πρόβλημα της υγείας του
- Ελένη Ράντου: «Δεν αξίζει να κλαις για τα πάντα πια!»
- Καλός ο καιρός σε ολόκληρη τη χώρα την Πέμπτη
- Άκης Πετρετζίκης: Ποιο ταξίδι του δεν θα ξεχάσει ποτέ;
- Αποκάλυψη τώρα: Η Lady Gaga παντρεύεται!
- Σε αναγνώριση του παλαιστινιακού κράτους προχωρά το Βατικανό
- Ο Κουζέι αποχαιρετά την αγαπημένη του και πάει στον εχθρό του!