Οι τροφές που θα σας φτιάξουν την διάθεση!

Υπάρχουν κάποιες mood boosting τροφές που ήδη μπορεί να υπάρχουν στα καθημερινά σας γεύματα και εκτός από πολύ νόστιμα μπορούν αποδεδειγμένα να σας φτιάξουν την διάθεση.

Αν δεν τις ξέρετε εμείς είμαστε εδώ για να σας δώσουμε ακόμα μια φορά τα φώτα μας.

Δείτε παρακάτω την λίστα με τις τροφές που μας κάνουν χαρούμενους:

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί εκτός από καλά λιπαρά και πρωτεΐνη περιέχουν

τρυπτοφάνη, μία ουσία που βοηθάει αν έχουμε “κακή διάθεση “, νευρικότητα και άγχος.

Η τρυπτοφάνη είναι απαραίτητη για την σύνθεση και την παραγωγή σεροτονίνης και την επεξεργασία πρωτεϊνών στον οργανισμό μας.

Tip:Προσθέστε ξηρούς καρπούς στο πρωινό, στο μεσημεριανό σας όπως και σε κάποια σαλάτα ή και σκέτα σαν σνακ.

Σολομός

Ο σολομός είναι πλούσιος σε ωμέγα 3 λιπαρά που είναι απαραίτητα για την τόνωση της ενέργειας μας και την αποφυγή της κατάθλιψης – ειδικά σε γυναίκες (σύμφωνα με κάποιες μελέτες που έχουν έρθει στο φως).

Βοηθάει επίσης στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου αλλά και στην αποφυγή φλεγμονής.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι μπορεί να είναι η κατάλληλη πηγή προβιοτικών αλλά είναι επίσης ένα boosting energy food.

Αυτό συμβαίνει γιατί η σεροτονίνη που περιέχει (η ορμόνη δηλαδή της καλής διάθεσης) είναι συνδεδεμένη με την καλή υγεία του εντέρου.

Γλυκοπατάτα

Οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε μαγνήσιο το οποίο μπορεί να μειώσει το στρες και να ” ανεβάσει” την διάθεση μας.

Υπάρχουν πολλές συνταγές αλμυρές αλλά και γλυκές για να εντάξετε αυτήν την τροφή στο καθημερινό πρόγραμμά σας.

Μαύρη σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά και επίσης βοηθάει στην καλή υγεία του εγκεφάλου.

Όταν χρειάζεστε ένα boost ένα κομματάκι μαύρης σοκολάτας είναι το τέλειο healthy treat αφού αμέσως θα σας ανεβάσει την ψυχολογία.

Δείτε ακόμα:

Αυτά είναι τα πέντε φρούτα που έχουν περισσότερη βιταμίνη c από το πορτοκάλι!

7 μέρες -7 smoothies: Το υγιεινό διατροφικό πλάνο που σου προτείνουμε να ακολουθήσεις το Καλοκαίρι

Κορμός σοκολάτας -ΒΙΝΤΕΟ!