Περπάτημα με… ανταμοιβή: Εσείς θα κάνατε περισσότερα βήματα;
Οι άνθρωποι στους οποίους δόθηκαν κίνητρα να ασκηθούν περισσότερο για ένα χρόνο – συμπεριλαμβανομένων και ανταμοιβών σε… μετρητά – πρόσθεσαν 1.500 βήματα, στις καθημερινές μετρήσεις βημάτων τους, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Circulation. Επίσης, πρόσθεσαν περίπου 40 λεπτά μέτριας άσκησης στη ρουτίνα των δραστηριοτήτων τους κάθε εβδομάδα.
Στη μελέτη συμμετείχαν 1.062 συμμετέχοντες, ηλικίας 67 ετών κατά μέσο όρο, με υψηλότερο από τον μέσο όρο κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο, οι οποίοι ενθαρρύνονταν να γίνουν πιο δραστήριοι. Πριν από τη μελέτη, όλοι έκαναν κατά μέσο όρο
Συγκεκριμένα, τους δόθηκε μια φορητή συσκευή για να παρακολουθεί τα βήματά τους και στη συνέχεια ανατέθηκαν τυχαία σε μία από τις τέσσερις ομάδες: τρία κίνητρα (οικονομικά ή συμπεριφορικά) και ένα – η ομάδα ελέγχου – απλώς λάμβανε καθημερινά μηνύματα σχετικά με τον αριθμό των βημάτων των μελών στον ιχνηλάτη τους.
Μία από τις τρεις ομάδες κινήτρων ήταν προσανατολισμένη στο παιχνίδι, με τους συμμετέχοντες να παίρνουν πόντους και να τους διατηρούν ή να τους χάνουν με την επίτευξη ή μη επίτευξη των βημάτων τους. Τρόπαια περίμεναν εκείνους με τους υψηλότερους βαθμούς όταν τελείωσε η μελέτη. Οι συμμετέχοντες σε μια ομάδα με οικονομικά κίνητρα έπαιρναν 14 $ την εβδομάδα, αλλά έχαναν 2 $ κάθε μέρα που δεν εκπλήρωναν τους στόχους των βημάτων τους. Οι συμμετέχοντες στην τέταρτη ομάδα δικαιούνταν τόσο αγωνιστικά όσο και οικονομικά κίνητρα.
Credit: 123RFΣυνολικά, τα άτομα στην ομάδα τυχερών παιχνιδιών και χρημάτων αύξησαν περισσότερο τον αριθμό των βημάτων τους και διατήρησαν την αυξημένη σωματική τους δραστηριότητα για τουλάχιστον έξι μήνες μετά το τέλος της μελέτης διάρκειας ενός έτους.
Επίσης, οι ερευνητές συνέδεσαν τις βελτιώσεις στη δραστηριότητα των συμμετεχόντων με μια μείωση κατά 10% του κινδύνου θανάτου που σχετίζεται με καρδιαγγειακά.
Σύμφωνα με τους ερευνητές, όσοι θέλουν να μιμηθούν τις μεθόδους της μελέτης μπορούν να χρησιμοποιούν εφαρμογές άσκησης με υπενθυμίσεις και να ενισχύσουν τους προσωπικούς στόχους υγείας σε συνεργασία με φίλους και μέλη της οικογένειας.
Credit: 123RF«Ακόμη και η μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει δραστικά τον καρδιαγγειακό κίνδυνο, επομένως η εύρεση τρόπων χαμηλού κόστους για να κινηθούν οι άνθρωποι και να παραμείνουν σε ένα πρόγραμμα γυμναστικής που μπορούν να κάνουν στο σπίτι είναι μια τεράστια νίκη για τη δημόσια υγεία», αναφέρει το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας, το οποίο χρηματοδότησε τη μελέτη.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Γλυκά Νερά: Η απάντηση του πιλότου για την αλλαγή επωνύμου της Λυδίας
- Μήπως τελικά οι στολές της Mary Katrantzou για την τελετή Αφής Ολυμπιακής Φλόγας δεν ήταν τόσο κακόγουστες;
- 3 τρόποι να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα σου
- Αυτά τα ζώδια ερωτεύονται εύκολα, αλλά αγαπούν δύσκολα
- Τι είναι το σύνδρομο Τέρνερ από το οποίο έπασχε το κοριτσάκι που "έχασε" η Εριέττα Κούρκουλου
- Ελένη Μενεγάκη: "Η μάνα μου είχε τρελαθεί. Από τότε φοβάμαι και είμαι πολύ προσεκτική"
- Η Βάσια Κωσταρά και η μαμά της πέρα από την ομοιότητα έχουν κι άλλο ένα κοινό, την αγάπη για τη μόδα
- Πειραιάς: Κάλεσαν 3 φορές τους γονείς για τα τραγικά νέα - Δεν το πίστευαν
- Πώς να κάνετε τα γεράνια να ανθίσουν -5 μυστικά φροντίδας από ειδικούς
- Περιπέτεια για τη Φαίη Σκορδά – «Ήμουν 5 ώρες μέσα στη νύχτα και ούρλιαζα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Περιπέτεια για τη Φαίη Σκορδά – «Ήμουν 5 ώρες μέσα στη νύχτα και ούρλιαζα»
- Δημήτρης Κόκοτας: Έγινε το τελευταίο εγκεφαλογράφημα – Τα νεότερα για τον τραγουδιστή
- Περπάτημα με… ανταμοιβή: Εσείς θα κάνατε περισσότερα βήματα;
- Ξεκίνησε 1ο Διεθνές Κινηματογραφικό Φεστιβάλ για τους Ωκεανούς
- Αυθεντικό Μαγιάτικο Πάσχα με τη φιλοξενία της Grecotel
- Τελευταία Νέα InStyle
- Περπάτημα με… ανταμοιβή: Εσείς θα κάνατε περισσότερα βήματα;
- Περιπέτεια για τη Φαίη Σκορδά – «Ήμουν 5 ώρες μέσα στη νύχτα και ούρλιαζα»
- Ξεκίνησε 1ο Διεθνές Κινηματογραφικό Φεστιβάλ για τους Ωκεανούς
- Αυθεντικό Μαγιάτικο Πάσχα με τη φιλοξενία της Grecotel
- Δημήτρης Κόκοτας: Έγινε το τελευταίο εγκεφαλογράφημα – Τα νεότερα για τον τραγουδιστή
- Michael Douglas-Catherine Zeta-Jones: Νικούν το σύνδρομο της “άδειας φωλιάς”… δωροδοκώντας τα παιδιά τους
- Νίκος Βέρτης: Εξιτήριο πήρε ο τραγουδιστής – Πότε επιστρέφει στην πίστα
- Πύρρος Δήμας – Αφροδίτη Σκαφίδα: Tο όνομα που θα δώσουν στην κόρη τους και οι πρώτες δηλώσεις
- Η Victoria Beckham είναι 50 ετών – Το γλυκό βίντεο και το… τρολάρισμα του David
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- Και η Ιωάννα Τούνη στο TV Queen;
- Θρίλερ στην Ιεράπετρα: Η εκταφή αποκάλυψε τη δολοφονία
- Μήπως τελικά οι στολές της Mary Katrantzou για την τελετή Αφής Ολυμπιακής Φλόγας δεν ήταν τόσο κακόγουστες;
- Πώς να κάνετε τα γεράνια να ανθίσουν -5 μυστικά φροντίδας από ειδικούς
- Τι είναι το σύνδρομο Τέρνερ από το οποίο έπασχε το κοριτσάκι που "έχασε" η Εριέττα Κούρκουλου
- Ελένη Μενεγάκη: "Η μάνα μου είχε τρελαθεί. Από τότε φοβάμαι και είμαι πολύ προσεκτική"
- Μάθε τα πάντα για το "Σπίτι με το Mega" με τον Αντώνη Ρέμο
- Εκστρατεία ενημέρωσης για τον εμβολιασμό για τον ιό των ανθρώπινων θηλωμάτων
- Δωρεάν γάλα σε 6.699 μαθητές του προγράμματος ‘’Διατροφή’’ για τη σχολική χρονιά 2023-24