Το Νο 1 τσάι που μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υγιής αρτηριακή πίεση λειτουργεί ως “σιωπηλός φύλακας” της υγείας της καρδιάς μας. Αντιθέτως, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να βλάψει τα αιμοφόρα αγγεία και τα όργανά μας.
Για να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση, έχει σημασία τι τρώμε αλλά και τι πίνουμε. Συχνά συνιστώνται ορισμένες δίαιτες, που δίνουν έμφαση στα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, την άπαχη πρωτεΐνη και τα γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά. Επίσης, περιορίζουν το αλάτι, το κόκκινο κρέας, τα γλυκά και τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά επίπεδα κορεσμένων λιπαρών.
Όταν
Περιέχει ενώσεις που έχουν σημαντικούς ρόλους στη χαλάρωση της συστολής των λείων μυών, στην ενίσχυση της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων, στη μείωση της αγγειακής φλεγμονής και στην καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες, τα οποία είναι όλα σημαντικά για τη διαχείριση της υπέρτασης.
Μεταξύ των τεσσάρων ποικιλιών τσαγιών, το πράσινο τσάι φαίνεται να έχει τα περισσότερα κλινικά δεδομένα που υποδηλώνουν ότι η τακτική κατανάλωση του συνδέεται με βελτιωμένη αρτηριακή πίεση, Μια μετα-ανάλυση που αξιολογούσε τις επιδράσεις του πράσινου τσαγιού στην υψηλή αρτηριακή πίεση διαπίστωσε ότι το πράσινο τσάι ήταν αποτελεσματικό στη μείωση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Συγκεκριμένα, οι άνθρωποι επωφελήθηκαν από μειώσεις κατά 3 mmHg και 1 mmHg στη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση, αντίστοιχα.
Credit: 123RFΜια προηγούμενη μετα-ανάλυση έδειξε παρόμοια αποτελέσματα. Μετά από ανάλυση 13 δοκιμών, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού μείωσε σημαντικά τη συστολική αρτηριακή πίεση κατά 2 mmHg και τη διαστολική αρτηριακή πίεση επίσης κατά 2 mmHg.
Το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, ένα είδος αντιοξειδωτικού που μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς. Μπορούν να το κάνουν αυτό αποτρέποντας τη στένωση των αρτηριών, βελτιώνοντας την παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου (που διευρύνει τα αιμοφόρα αγγεία) και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή, επισημαίνουν οι ερευνητές.
Επιπλέον, η μέτρια ποσότητα καφεΐνης που βρίσκεται στο τσάι μπορεί να διεγείρει μια βραχυπρόθεσμη αύξηση της ροής του αίματος, συμβάλλοντας δυνητικά στην καλύτερη συνολική καρδιαγγειακή υγεία.
Πώς να εντάξετε το πράσινο τσάι στη διατροφή σαςΜπορείτε να απολαύσετε το πράσινο τσάι απλά βυθίζοντας τα φύλλα πράσινου τσαγιού ή το σακουλάκι, σε ζεστό νερό για τρία έως πέντε λεπτά. Έχει επίσης υπέροχη γεύση παγωμένο. Ωστόσο, δεν υπάρχει συγκεκριμένη σύσταση για το πόσο τσάι πρέπει να πίνετε για υγιή αρτηριακή πίεση.
Εάν χρειάζεστε λίγη γλυκύτητα στο μείγμα, μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη, ή μέλι. Εδώ, αξίζει να σημειώσουμε ότι η κατανάλωση υπερβολικής πρόσθετης ζάχαρης συνδέεται με αυξημένη αρτηριακή πίεση σε ορισμένους ανθρώπους.
Εκτός από ένα κλασικό φλιτζάνι τσάι, δοκιμάστε ένα τονωτικό με μηλόξυδο ή ένα Matcha Green Tea Latte. Ενώ για την ώρα του πρωινού, ετοιμάστε ένα Smoothie με πράσινο τσάι και φρούτα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Lifestyle
- Τατιάνα Μπλάτνικ: Οι σόλο εμφανίσεις που δεν υποψίασαν κανέναν για τον χωρισμό από τον Νικόλαο
- Δύο ζώδια θα αναστατωθούν, σήμερα, 20/04
- Το στιλάτο κομοδίνο από τα ΙΚΕΑ που θα απογειώσει το design της κρεβατοκάμαρας -Χωράει και στο πιο μικρό δωμάτιο
- Famagusta: Σοκ για τον Μάικλ – Ανακαλύπτει ότι είναι υιοθετημένος
- Το Νο 1 τσάι που μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση
- Κάνε το όπως το Γ. Παπανικολάου: Δεκάδες πρώιμες διαγνώσεις καρκίνου του πνεύμονα
- Η κομψή shopper bag από τα Mango θα σου λύσει τα χέρια -Δίνει τύπο στα looks και χωράει τα πάντα
- Κασσελάκης σε Τσίπρα: «Αλέξη έλα πάνω»
- Ο Αναρχισμός για την εργασία
- Hades News
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις InStyle
- Τελευταία Νέα InStyle
- Το Νο 1 τσάι που μειώνει την υψηλή αρτηριακή πίεση
- Τα Ζώδια σήμερα: Σάββατο (20/4) – Ζυγοί ενισχύεται η ανάγκη σας για συντροφικότητα
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα 20 Απριλίου
- Για πάντα νέοι: Στους κινηματογράφους η νέα ταινία της Βαλέρια Μπρούνι Τεντέσκι
- Alec Baldwin: Το ισχυρότερο επιχείρημα για να απορριφθεί η υπόθεση ανθρωποκτονίας εξ αμέλειας
- Ελένη Μενεγάκη: «Κάνω τη νόστιμη και τη μυστηριώδη»
- Kourtney Kardashian: Στην επίθεση έπειτα από σχόλιο hater για το σώμα της
- Country Club: Μια τάση μόνο για την ελίτ που έγινε trend για όλους
- Tallulah Willis: Η γλυκιά αναφορά στον Bruce Willis ενώ δίνει μάχη με τη μετωποκροταφική άνοια
- Χριστίνα Μήλιου: Θύμα ξυλοδαρμού η αδελφή της τραγουδίστριας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Lifestyle
- «Σπάσε» το Fortune Cookie και δες την «προφητεία» σου για σήμερα 20/04
- Αυτοί είναι οι τυχεροί αριθμοί του ζωδίου σου για σήμερα, 20/04
- Τι αποκάλυψε η Volvo Car Hellas στο Delphi Economic Forum
- Ο Αναρχισμός για την εργασία
- Κασσελάκης σε Τσίπρα: «Αλέξη έλα πάνω»
- Κάνε ότι κοιμάσαι: Ένα βίντεο από τα αποδυτήρια διασύρει την Έφη
- Τατιάνα Μπλάτνικ: Οι σόλο εμφανίσεις που δεν υποψίασαν κανέναν για τον χωρισμό από τον Νικόλαο
- Ολυμπιακοί αγώνες: 5+1 Πρωθιέρειες των τελευταίων ετών που κατάφεραν να μας καθηλώσουν
- Hades News
- Διάβασε ΔΩΡΕΑΝ την προσωπική σου πρόβλεψη, για σήμερα 20/04/2024