Δύο αγαπημένες σως «απαγορευμένες» για όσους θέλουν επίπεδη κοιλιά
Πιθανότατα γνωρίζoυμε ήδη ότι η διατροφή διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση του βάρους μας. Και δεν είναι μυστικό ότι επιλογές όπως το γρήγορο-πρόχειρο φαγητό, τα εξαιρετικά επεξεργασμένα σνακ και τα επιδόρπια με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ελλοχεύει ο κίνδυνος να προκαλέσουν τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Ωστόσο, ένα ανθυγιεινό συστατικό που ίσως δεν αντιλαμβανόμαστε καν την επίδραση του, είναι οι διάφορες σάλτσες που χρησιμοποιούμε σε τακτική βάση. Οι σάλτσες πράγματι είναι μια γευστική προσθήκη στα γεύματά μας. Όμως, υπάρχει σοβαρός κίνδυνος να φορτώσουν το πιάτο μας με ένα σωρό πρόσθετες θερμίδες, οδηγώντας στην αύξηση του βάρους μας. Ιδίως όταν τις καταναλώνουμε δίχως μέτρο.
Αυτό περιλαμβάνει ακόμη και τα ντρέσινγκ που βάζουμε στις σούπερ «υγιεινές» σαλάτες μας ή τις σάλτσες στις οποίες βουτάμε τα ωμά λαχανικά. Η επίγνωση των τρωτών σημείων αυτών των προϊόντων, είναι σημαντική για την επίτευξη των στόχων μας σε ό,τι αφορά την απώλεια βάρους.
Ποιοι είναι όμως οι δύο μεγαλύτεροι ένοχοι για το γεγονός ότι παρ′ όλη την προσπάθεια να χάσουμε βάρος, το νούμερο στη ζυγαριά διαρκώς ανεβαίνει;
Η διαιτολόγος Κάθριν Γκερβάτσιο εξηγεί.
1. Thousand Island dressing (ή αλλιώς η sάλτσα χιλίων νησιών)Όπως προαναφέραμε, ακόμη και μια σάλτσα που συνίσταται για τη σαλάτα μας, μπορεί κάλλιστα να είναι ανθυγιεινή. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ένα ντρέσινγκ που είναι γνωστό ως «Thousand ιsland» και σύμφωνα με την Γκερβάτσιο. «Είναι μόνο γεμάτο θερμίδες και τρανς λιπαρά, που αυξάνουν τα επίπεδα της κακής HDL χοληστερόλης. Ωστόσο συν τοις άλλοις, η υπερβολική πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών συνδέεται και με διαταραχές στην έκκριση ινσουλίνης, οι οποίες είναι ένοχες για τη συσσώρευση λίπους στην περιοχή της κοιλιάς», συμπληρώνει η ειδικός.
Ευτυχώς υπάρχουν υγιεινές εναλλακτικές, όπως ένα ντρέσινγκ με βάση το γιαούρτι ή απλώς μια βινεγκρέτ με βάση το ελαιόλαδο και ελαφριά συστατικά όπως η μουστάρδα, το μέλι και το λεμόνι.
2. Μπάρμπεκιου σωςΌσο κι αν μας αρέσει η πικάντικη γεύση της στα σάντουιτς και τις σαλάτες μας, η Γκερβάτσιο προειδοποιεί ότι η σάλτσα Μπάρμπεκιου απειλεί να βλάψει σοβαρά την υγεία μας. Αυτό οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην υψηλή της περιεκτικότητα σε ζάχαρη, η οποία ενδέχεται να οδηγήσει σε μια σειρά προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης βάρους.
Μια καλή εναλλακτική στην έτοιμη σάλτσα μπάρμπεκιου είναι μια σπιτική εκδοχή της, με μπαχαρικά, βότανα, ξύδι ή ακόμη και με φυσικά σάκχαρα από φρούτα όπως μήλα ή αχλάδια.
(Με πληροφορίες από shefinds).
Πριν φύγετε...Δέκα υπερτροφές απαραίτητες για τον οργανισμο κάθε άντραΔέκα πηγές πρωτεΐνης που αποδεικνύονται επικίνδυνες για την υγεία μαςΕνα είναι το έδεσμα για δυνατό σώμα, γερά οστά, οξύ πνεύμα και θετική διάθεση- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ''Έσβησε'' μόλις έφυγε από το Κολωνάκι - Επτά μέρες νεκρή στο σπίτι της η περιβόητη Ματούλα - Πάει και ο Αίας Μανθόπουλος
- Συναγερμός στην Ελλάδα για τους «μοναχικούς λύκους» - Τι είναι και πώς «χτυπούν»
- Ο ανησυχητικός ιός του χειμώνα - «Χειρότερος από τον κορονοϊό» λέει γιατρός
- Περιπέτεια για 985 ανθρώπους σε κρουαζιερόπλοιο στο λιμάνι του Πειραιά
- ΟΛΟΙ ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΙΣ 7 Μ.Μ. ΣΤΗ ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΣΤΟ ΣΥΝΤΑΓΜΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΠΑΛΑΙΣΤΙΝΙΑΚΟ ΛΑΟ: Το Ισραήλ δολοφονεί εν ψυχρώ γυναίκες και παιδιά! Εξω τώρα η Ελλάδα από το σφαγείο!
- Ψηφιακό πελατολόγιο: Επιστρέφουν τα πρόσθετα βιβλία σε ηλεκτρονική μορφή – Ποιοι είναι οι πρώτοι που θα υποχρεωθούν στην τήρησή τους
- Στα «ΝΕΑ» της Τετάρτης: «Ας ετοιμαστούμε για το κακό σενάριο»
- Η Ιορδανία ακύρωσε την συνάντηση με τον Μπάιντεν
- Ισραήλ: Η Χαμάς πήγε να πυρπολήσει το αεροπλάνο του Σολτς – Τον έσωσε το Iron Dome
- Επείγουσα οδηγία από την Ιερουσαλήμ: Όλοι οι Ισραηλινοί στην Τουρκία καλούνται να φύγουν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Netflix: Προς αύξηση τιμών μετά την απαγόρευση της κοινής χρήσης κωδικών
- Το τηλέφωνό μας έχει ημερομηνία λήξης - Πώς μπορούμε να τη βρούμε
- Τι να φυτέψουμε για να πάρουμε σπόρους και να φτιάξουμε τον δικό μας καφέ στο σπίτι
- Νέες ταινίες: «Οι Δολοφόνοι του Ανθισμένου Φεγγαριού» του Μάρτιν Σκορσέζε
- Για χιλιάδες χρόνια τα φύκια ήταν τακτικά στο μενού των Ευρωπαίων
- Data analysis: Κασιδιάρης, Χρυσή Αυγή και Σπαρτιάτες - Από το 2010 στο 2024
- Η πρώτη εκκλησία της Ελλάδας με μηδενικούς λογαριασμούς ρεύματος, ηλεκτροδοτείται με φωτοβολταϊκά
- Συνεδριάζει στις 11:00 το Υπουργικό Συμβούλιο
- Μεγάλα έργα, μεγάλα χρέη: Πώς αλλάζει η πρωτοβουλία Belt and Road της Κίνας
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Τι να φυτέψουμε για να πάρουμε σπόρους και να φτιάξουμε τον δικό μας καφέ στο σπίτι
- Νέες ταινίες: «Οι Δολοφόνοι του Ανθισμένου Φεγγαριού» του Μάρτιν Σκορσέζε
- Netflix: Προς αύξηση τιμών μετά την απαγόρευση της κοινής χρήσης κωδικών
- Το τηλέφωνό μας έχει ημερομηνία λήξης - Πώς μπορούμε να τη βρούμε
- Για χιλιάδες χρόνια τα φύκια ήταν τακτικά στο μενού των Ευρωπαίων
- Η πρώτη εκκλησία της Ελλάδας με μηδενικούς λογαριασμούς ρεύματος, ηλεκτροδοτείται με φωτοβολταϊκά
- Μεγάλα έργα, μεγάλα χρέη: Πώς αλλάζει η πρωτοβουλία Belt and Road της Κίνας
- Συνεδριάζει στις 11:00 το Υπουργικό Συμβούλιο
- Data analysis: Κασιδιάρης, Χρυσή Αυγή και Σπαρτιάτες - Από το 2010 στο 2024
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στέφανος Κωνσταντινίδης: "Στον απέναντι μπορεί να μη μπορείς να πας, σπίτι σου όμως πας όποτε θέλεις"
- Αστυνομικοί Θεσσαλονίκης: Αδειάζουν αστυνομικά τμήματα λόγω FlyOver
- Το κοινωνικό μήνυμα της αποχής στις εκλογές
- Ο καιρός σήμερα: Βροχές και καταιγίδες
- Καιρός 18/10/2023: Βελτιώνεται ο καιρός σήμερα
- «Βαρύ σφάλμα η απόφαση Ουάσιγκτον να στείλει πυραύλους ATACMS στην Ουκρανία»
- Παύεται από τα καθήκοντά της η Διοίκηση του Γ.Ν Ηρακλείου “Βενιζέλειο – Πανάνειο”