Πέντε τροφές και ποτά ένοχα για την ημικρανία
Οι ημικρανίες είναι ό,τι χειρότερο: Οι ήχοι είναι πιο δυνατοί, οι μυρωδιές πιο έντονες και τα φώτα πολύ πιο εκτυφλωτικά. Για να μη μιλήσουμε για τη ναυτία, τη ζάλη και, προφανώς, τον εφιαλτικό πονοκέφαλο.
Η ημικρανία είναι μια νευροβιολογική ασθένεια, που προκαλείται από γενετική προδιάθεση. Με άλλα λόγια, όταν η ημικρανία μας χτυπά την πόρτα δεν φέρουμε εμείς την ευθύνη. Ωστόσο, οι νευρολόγοι ισχυρίζονται ότι ορισμένα τρόφιμα και ποτά μας φέρνουν ένα βήμα πιο κοντά σε αυτήν την -
Σύμφωνα με τον δρ Τόμας Μπερκ, νευρολόγο και ειδικό στον πονοκέφαλο, τα άτομα που αντιμετωπίζουν συχνά ημικρανίες έχουν ένα υπερδιεγερτικό και αντιδραστικό νευρικό σύστημα. Αυτό σημαίνει ότι μια σειρά από στρεσογόνους παράγοντες αλλά και ορισμένοι τύποι τροφών και μεταβολές στα επίπεδα ορμονών, τους προκαλούν ημικρανία πιο εύκολα σε σχέση με άλλους οργανισμούς.
Το να γνωρίζουμε ποιες τροφές και ποτά αποτελούν κοινή αιτία της ημικρανίας, μας βοηθά - τουλάχιστον έως έναν βαθμό - να προλάβουμε την επόμενη επίθεσή της.
1. Το αλκοόλΓια τους ανθρώπους με ημικρανία, ακόμα και ένα ποτήρι κρασί απειλεί να επιφέρει μεγάλη ζημιά. Κι αυτό γιατί το αλκοόλ προκαλεί αγγειοδιαστολή και πρήξιμο των αιμοφόρων αγγείων.
Συν τοις άλλοις, το ποτό αφυδατώνει τον οργανισμό, πράγμα που αυξάνει τις πιθανότητες να υποφέρουμε από ημικρανία. Και μάλιστα, μέσα σε ελάχιστο χρόνο από την κατανάλωση ενός κοκτέιλ ή μιας μπύρας.
2. H σοκολάταΗ σοκολάτα συγκαταλέγεται μεταξύ των πιο συχνά αναφερόμενων τροφίμων που προκαλούν ημικρανίες. Ένας πιθανός λόγος θα μπορούσε να είναι η υψηλή περιεκτικότητά της σε κακάο, το οποίο επηρεάζει την απελευθέρωση σεροτονίνης, συμβάλλοντας στην παθογένεση της ημικρανίας.
3. Η καφεΐνηΗ υπερβολική ποσότητα καφεΐνης μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανία. Η καφεΐνη δρα περιορίζοντας την ομαλή δραστηριότητα του εγκεφάλου, διευρύνοντας τα αιμοφόρα αγγεία και καταστρέφοντας την ποιότητα και το πρόγραμμα του ύπνου μας.
Συν τοις άλλοις, όπως το αλκοόλ, έτσι και η καφεΐνη έχει αφυδατωτική δράση, η οποία επιδεινώνει την δυσάρεστη αίσθηση που πάει χέρι-χέρι με την ημικρανία.
Αυτοί είναι άλλωστε οι λόγοι που οι ειδικοί συνιστούν στους ασθενείς με ημικρανία να περιορίζουν την πρόσληψη καφεΐνης σε ένα φλιτζάνι καφέ, την ίδια ώρα κάθε μέρα, κατά προτίμηση πριν το μεσημέρι, προκειμένου να εξασφαλίσουν έναν ήσυχο ύπνο.
3. To παλαιωμένο τυρίΜερικά παλαιωμένα τυριά περιέχουν τυραμίνη, μια ουσία η οποία αναπτύσσεται καθώς ζυμώνεται το τυρί. Αυτό σημαίνει ότι όσο πιο παλιό και πιο μυρωδάτο είναι το τυρί, τόσο περισσότερη τυραμίνη έχει.
Τα αυξημένα επίπεδα τυραμίνης μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες σε ασθενείς με ευαισθησία, Κι αυτό γιατί η τυραμίνη επηρεάζει την αρτηριακή πίεση και την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών όπως η νορεπινεφρίνη, η οποία επίσης σχετίζεται με τις ημικρανίες.
4. Παστά και επεξεργασμένα κρέαταΠροϊόντα όπως το μπέικον και το λουκάνικο, που τα τρώμε συχνά για πρωινό, καθώς και το σαλάμι ή το προσούτο, που χρησιμοποιούμε στα πλατώ τυριών και αλλαντικών, περιέχουν νιτρικά άλατα που μπορούν να μετατραπούν σε μονοξείδιο του αζώτου.
Το μονοξείδιο του αζώτου είναι ένα σηματοδοτικό μόριο, που διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση της ροής του αίματος. Οι αλλαγές στη ροή του αίματος σχετίζονται με ημικρανίες και η παραγωγή μονοξειδίου του αζώτου, δυστυχώς κατηγορείται ότι μπορεί ακόμα και να συμβάλει σε αυτές τις μεταβολές.
Επιπλέον, τα νιτρικά άλατα ελλοχεύει ο κίνδυνος να ενεργοποιήσουν το τρίδυμο νεύρο: Μια περιοχή που έχει συσχετιστεί με τον πόνο της ημικρανίας, καθώς συμβάλλει στην εμφάνιση της φλεγμονής.
5. Το να μένουμε νηστικοίΗ παράλειψη ενός γεύματος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες ημικρανίας.
Μελέτη του 2018 ανέφερε ότι η αφαγία συγκαταλέγεται μεταξύ των καλύτερα μελετημένων και πιο αξιόπιστων φυσικών πυροδοτήσεων ημικρανίας. Όταν χάνουμε ένα ή δύο γεύματα, το σάκχαρό μας πέφτει. Και για μερικούς ανθρώπους, ακόμη και μικρές αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα μπορεί να επηρεάσουν τρομερά αρνητικά τους υποδοχείς πόνου στην επένδυση του εγκεφάλου.
Το συμπέρασμαΠροκειμένου να αποτρέψουμε τις ημικρανίες, έχουμε πάντοτε μαζί μας πρόχειρα σνακ, πλούσια σε πρωτεΐνη και φροντίζουμε να παραμένουμε διαρκώς ενυδατωμένοι.
Related...Αβοκάντο: Τελικά μας βοηθά στην απώλεια βάρους ή είναι ακόμη ένας μύθοςΑκριβώς πόσα γραμμάρια ζάχαρης επιτρέπεται να τρώμε ημερησίωςHangover: Τρεις πρακτικές-κλειδιά για να το αποφύγουμε- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κακοκαιρία με χιόνια και στην Αττική – Ποιοι δρόμοι έχουν κλείσει – Δεμένα τα πλοία στα λιμάνια
- Όταν ένας καθηγητής του Χάρβαρντ αποδομεί τα παραμύθια για τα ιδιωτικά πανεπιστήμια! Ο.Ηλιόπουλος
- Έκτακτη ενημέρωση από το Υπουργείο Υγείας για τον κορωνοϊό
- Τα σημάδια στα πόδια που «δείχνουν» πρόβλημα στο συκώτι
- Θέλει διαζύγιο μετά από 20 χρόνια γάμου, γιατί η σύζυγος τον απάτησε με τουλάχιστον 10 άντρες στο κολέγιο
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Τετάρτη 10 Ιανουαρίου
- Μεσολόγγι: Νέα ανατροπή στην υπόθεση εξαφάνισης του 31χρονου Μπάμπη, ξανά ελεύθερος ο κρεοπώλης
- Σοφία Κουρτίδου: Το μήνυμά της μετά την αποκάλυψη της σχέσης της με τον Παραολυμπιονίκη, Γιάννη Σεβδικάλη
- Survivor 2024: Οι νικητές της 3ης ασυλίας - Ποιος πάει για αποχώρηση
- Κακοκαιρία: Στα «λευκά» η Δ. Μακεδονία, χιόνια και στην Αττική – Κλειστοί δρόμοι και δεμένα πλοία
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Ταϊβάν: Πολίτες έφαγαν κάψουλες πλυντηρίου, τις πέρασαν για καραμέλες
- Γενετική Τεχνητή Νοημοσύνη παρουσιάζει η BMW στο Λας Βέγκας
- Βοήθεια από τον «Άγιο των Φτωχών» ζητούν οι Αργεντίνοι για να τους σώσει από το οικονομικό χάος
- Πέντε τροφές και ποτά ένοχα για την ημικρανία
- Πόσο επικίνδυνα είναι τα «χιλιάδες αόρατα νανοπλαστικά» που περιέχει το εμφιαλωμένο νερό
- Νέες ταινίες: «Ονειρικό Σενάριο», «Οι Τρεις Σωματοφύλακες: Μιλαίδη» και Τζέισον Στέιθαμ
- Πιάτο ημέρας: Φαρφάλες στο φούρνο με κουνουπίδι, σπανάκι και κουκουνάρι
- Παράταση μέχρι τις 20 Ιανουαρίου για την έκθεση της Αγγελικής Ξυνού στην Αίθουσα Τέχνης Αθηνών
- Κορονοϊός: Νέα παραλλαγή πιο ευάλωτη σε εμβόλια αλλά «χτυπά» σκληρά τους πνεύμονες
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πέντε τροφές και ποτά ένοχα για την ημικρανία
- Πόσο επικίνδυνα είναι τα «χιλιάδες αόρατα νανοπλαστικά» που περιέχει το εμφιαλωμένο νερό
- Πιάτο ημέρας: Φαρφάλες στο φούρνο με κουνουπίδι, σπανάκι και κουκουνάρι
- Νέες ταινίες: «Ονειρικό Σενάριο», «Οι Τρεις Σωματοφύλακες: Μιλαίδη» και Τζέισον Στέιθαμ
- Παράταση μέχρι τις 20 Ιανουαρίου για την έκθεση της Αγγελικής Ξυνού στην Αίθουσα Τέχνης Αθηνών
- Ταϊβάν: Πολίτες έφαγαν κάψουλες πλυντηρίου, τις πέρασαν για καραμέλες
- Γενετική Τεχνητή Νοημοσύνη παρουσιάζει η BMW στο Λας Βέγκας
- Βοήθεια από τον «Άγιο των Φτωχών» ζητούν οι Αργεντίνοι για να τους σώσει από το οικονομικό χάος
- Κορονοϊός: Νέα παραλλαγή πιο ευάλωτη σε εμβόλια αλλά «χτυπά» σκληρά τους πνεύμονες
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στον δρόμο για την Ευρώπη
- Ισημερινός: Τουλάχιστον 10 νεκροί σε βίαια επεισόδια αποδιδόμενα σε συμμορίες
- Μόντενα: Η ιταλική πόλη που αποτελεί την πατρίδα της Ferrari
- Καιρός: Χιόνια και τσουχτερό κρύο – Ποια σχολεία θα μείνουν κλειστά
- Αρκάς: Σκίτσο «γροθιά» για τις γυναικοκτονίες στη χώρα
- Μέση Ανατολή: Γιατί ο ρόλος του «πυροσβέστη» δεν ταιριάζει στον Μπλίνκεν
- Κλειστά σχολεία σήμερα Τετάρτη (10/1): Αναλυτικά η λίστα με τις περιοχές
- Επανάσταση κατά του καρκίνου - Έρχονται τα προσωποποιημένα εμβόλια
- Νέα Υόρκη: Ο Στιούαρτ θα ενημερώσει τις χώρες που συνεισφέρουν στην ΟΥΝΦΙΚΥΠ
- Σύσκεψη υπό τον Κυρ. Μητσοτάκη για τα μέτρα κατά της ακρίβειας