Πόσα σέικ πρωτεΐνης επιτρέπεται να πίνουμε μέσα στη μέρα κι ο μεγάλος κίνδυνος αν τα υπερβούμε
Eλάχιστα προϊόντα ευεξίας και συμπληρώματα διατροφής είναι τόσο δημοφιλή όσο τα ροφήματα πρωτεΐνης. Ωστόσο, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι τα σέικ πρωτεΐνης δεν είναι για όλους και δεν αποτελούν καν απαραίτητο κομμάτι μιας ισορροπημένης διατροφής.
Ωστόσο, τα συγκεκριμένα προϊόντα πράγματι έχουν ορισμένα πλεονεκτήματα για την υγεία μας. Αρκεί να λαμβάνονται υπό τις κατάλληλες συνθήκες.
Τι είναι τα πρωτεϊνικά ροφήματαMε τον όρο σέικ πρωτεΐνης εννoούμε το ρόφημα στο οποίο έχει προστεθεί σκόνη πρωτεΐνης. Οι περισσότεροι αναμιγνύουν τη σκόνη πρωτεΐνης με νερό ή γάλα και στη συνέχεια, χτυπούν
Είτε τα αγοράζουμε έτοιμα είτε με τη μορφή σκόνης, τα συγκεκριμένα ποτά προορίζονται για την οικοδόμηση μυών, την παροχή ενέργειας και τη μείωση του χρόνου αποκατάστασης του σώματος μετά από μια δυναμική προπόνηση.
Οι ποσότητες πρωτεΐνης στα έτοιμα ροφήματα πρωτεΐνης διαφέρουν από επωνυμία σε επωνυμία. Ορισμένα διαθέτουν μόλις δέκα γραμμάρια, ενώ άλλα προσφέρουν έως και 25 γραμμάρια προστιθέμενης πρωτεΐνης, σε μόλις 330 ml.
Όμως το πράγμα θέλει προσοχή καθώς ορισμένες μάρκες, εκτός από φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα περιέχουν και μερικά λιγότερο επιθυμητά συστατικά, όπως σάκχαρα, τεχνητά αρώματα και χρωστικές. Έτσι, εμείς από την πλευρά μας θα πρέπει να φροντίσουμε να επιλέξουμε ένα ρόφημα που θα ευθυγραμμίζεται με τις δικές μας μοναδικές ανάγκες για την υγεία μας.
Τα τεχνητά γλυκαντικά είναι επίσης κάτι απέναντι στο οποίο θα πρέπει να είμαστε ιδιαιτέρως προσεκτικοί, καθώς ορισμένες μάρκες προσθέτουν έως και τριάντα γραμμάρια πρόσθετων γλυκαντικών σε μόλις ένα ρόφημα πρωτεΐνης.
Τελικά μας κάνουν καλό τα σέικ πρωτεΐνης;Τα σέικ πρωτεΐνης προσφέρουν οφέλη παρόμοια με άλλες πηγές πρωτεΐνης, όπως η αύξηση της μυϊκής μάζας και των επιπέδων ενέργειας στην προπόνησή μας.
Τα ρόφημα πρωτεΐνης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους, καθώς αυξάνουν το αίσθημα κορεσμού, δηλαδή την αίσθηση πληρότητας από τα γεύματά μας, χωρίς σημαντική αύξηση στην πρόσληψη θερμίδων.
Κι ενώ οι περισσότεροι μπορούμε να λάβουμε όλα τα οφέλη της πρωτεΐνης μόνο μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή, ορισμένοι χρειαζόμαστε και ένα συμπλήρωμα. Για παράδειγμα, οι χορτοφάγοι συχνά παρουσιάζουν έλλειψη πρωτεΐνης.
Πόσα σέικ πρωτεΐνης επιτρέπεται να πίνουμε μέσα στη μέραAρχικά οι διατροφολόγοι συμφωνούν ως προς το ότι πρέπει να στοχεύουμε στην πρόσληψη πρωτεΐνης μέσα από την τροφή. Παρ′ όλα αυτά η συμπληρωματική πρωτεΐνη μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμη σε ορισμένες περιπτώσεις.
Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη είναι τα αυγά, τα οστρακοειδή, οι ξηροί καρποί, το στήθος κοτόπουλου, το άπαχο βοδινό κρέας, το γάλα, το γιαούρτι και το στήθος γαλοπούλας.
Και ενώ οι ανάγκες σε πρωτεΐνη διαφέρουν από άτομο σε άτομο, οι διαιτολόγοι συνιστούν να μην πίνουμε περισσότερα από ένα ρόφηματα πρωτεΐνης την ημέρα. Η κατανάλωση πολλών ροφημάτων πρωτεΐνης έχει συνδεθεί με αρνητικές παρενέργειες όπως πεπτικά προβλήματα, στομαχικές διαταραχές, φούσκωμα και αέρια.
(Με πληροφορίες από Usatoday).
Πριν φύγετε...Δύο άκρως επικίνδυνα είδη κρέατος και η Νο1 εναλλακτική για πρωτεΐνη χωρίς τύψειςΤέσσερα άκρως τοξικά συστατικά που περιέχονται συχνά στα τρόφιμα. Ας τα αποφύγουμε πάση θυσίαΚι όμως, έχουμε συνηθίσει να τρώμε ένα εντελώς λάθος πρωινό- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Εκδίδεται έκτακτο δελτίο για τον καύσωνα - Πού μπορεί να φτάσει η θερμοκρασία τους 45 βαθμούς
- Γιάννης Βαρουφάκης: Προτείνει τη διαγραφή της Σοφίας Σακοράφα από το ΜέΡΑ25
- Φόβος για σοβαρό επεισόδιο στον τελικό του “Survivor” – Στα… μαχαίρια οι παίκτες!
- Υπουλος και επικίνδυνος ο καύσωνας – Προειδοποίηση Θ. Κολυδά για έκτακτο δελτίο της ΕΜΥ
- Σε τρανς γυναίκα ο τίτλος «Μις Ολλανδία 2023»
- Ο Γιάνης οδηγεί σε διαγραφή από το ΜέΡΑ 25 τη Σακοράφα γιατί είχε χειραψία με τον Μαρινάκη
- Το θαύμα της ζωής: Παντρεύτηκε ο 27χρονος που έμεινε τετραπληγικός πέφτοντας να πιάσει τον σταυρό τα Θεοφάνια του 2021 - Πριν από το ατύχημα είχε γίνει δότης μυελού των οστών για να σώσει τον αδελφό του
- ΜέΡΑ25: Πρότειναν διαγραφή της Σακοράφα και ανακοίνωσε ότι αποχωρεί
- Survivor: Οι παίκτες έφυγαν κλαίγοντας από τον Άγιο Δομίνικο - Επιστρέφουν στην Ελλάδα
- Προβλέψεις για όλα τα Ζώδια, 10/07: Αγάπη για διασκέδαση
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Μπάιντεν: Να ενισχύσουμε το ΝΑΤΟ όσον αφορά τη στρατιωτική ικανότητα της Ελλάδας και της Τουρκίας
- Πόσα σέικ πρωτεΐνης επιτρέπεται να πίνουμε μέσα στη μέρα κι ο μεγάλος κίνδυνος αν τα υπερβούμε
- Slowjamastan: Ξέμεινε από χώρες να ταξιδέψει και έφτιαξε νέο «έθνος»
- «Είστε στη σκέψη, την καρδιά και την ψυχή μου, σας ευχαριστώ πολύ»: Το αντίο του Έλτον Τζον
- Φλόριντα: Αστυνομικός έβαλε τον 3 ετών γιο του σε κελί φυλακής για τα έκανε πάνω του
- Βίντεο: Ο αεροπορικός πόλεμος του μέλλοντος, όπως θα γίνει χάρη στην Τεχνητή Νοημοσύνη
- ΕΚΤ: Το μεγαλύτερο πρόβλημα των Ευρωπαϊκών τραπεζών είναι οι «διαδικτυακές τράπεζες»
- Κινεζική βάση στην Κούβα
- Τα ρομπότ μπορεί να παίξουν μελλοντικά ρόλο στην φροντίδα ασθενών και ηλικιωμένων (βίντεο)
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πόσα σέικ πρωτεΐνης επιτρέπεται να πίνουμε μέσα στη μέρα κι ο μεγάλος κίνδυνος αν τα υπερβούμε
- «Είστε στη σκέψη, την καρδιά και την ψυχή μου, σας ευχαριστώ πολύ»: Το αντίο του Έλτον Τζον
- Slowjamastan: Ξέμεινε από χώρες να ταξιδέψει και έφτιαξε νέο «έθνος»
- Φλόριντα: Αστυνομικός έβαλε τον 3 ετών γιο του σε κελί φυλακής για τα έκανε πάνω του
- Βίντεο: Ο αεροπορικός πόλεμος του μέλλοντος, όπως θα γίνει χάρη στην Τεχνητή Νοημοσύνη
- Τα ρομπότ μπορεί να παίξουν μελλοντικά ρόλο στην φροντίδα ασθενών και ηλικιωμένων (βίντεο)
- Κινεζική βάση στην Κούβα
- ΕΚΤ: Το μεγαλύτερο πρόβλημα των Ευρωπαϊκών τραπεζών είναι οι «διαδικτυακές τράπεζες»
- Μπάιντεν: Να ενισχύσουμε το ΝΑΤΟ όσον αφορά τη στρατιωτική ικανότητα της Ελλάδας και της Τουρκίας
- Κολωνός: «Καταπέλτης» ο εισαγγελέας για την μητέρα της 12χρονης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ψήφος αποδήμων: Τα εμπόδια που καταργεί το νέο νομοσχέδιο - Γιατί τώρα μπορεί να ψηφιστεί
- Κέρκυρα: Τραυματίστηκαν δύο άτομα κάνοντας «θαλάσσιο καναπέ»
- Τραγωδία στην Πέτρα του Ρωμιού: Πνίγηκε 29χρονος που παρασύρθηκε από τα κύματα
- Ο Daniel αλλάζει τις ανακοινώσεις και τον σχεδιασμό στη ΔΕΘ -Επίσκεψη Μητσοτάκη στον Βόλο
- Ρωσία: Γίνεται εκκαθάριση; – Γιατί κανείς δεν αναφέρεται στην εξαφάνιση του Πριγκόζιν;
- ΝΑΤΟ: Ύστατες προσπάθειες για το τουρκικό «βέτο» στη Σουηδία
- Πάτρα: Διασωληνωμένη 14χρονη μετά από τροχαίο με μηχανή που οδηγούσε 16χρονος φίλος της
- Έρχεται καύσωνας διαρκείας -Στους 43 βαθμούς η θερμοκρασία, εκδίδει έκτακτο δελτίο η ΕΜΥ
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα, Δευτέρα 10 Ιουλίου
- Αλλάζουν από σήμερα τα δρομολόγια σε μετρό και τραμ