Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψουμε μέσω άσκησης ή διατροφής για να χάσουμε 1 κιλό λίπους
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πόσες θερμίδες περιέχονται σε ένα κιλό λίπους στο σώμα μας και πώς αυτό επηρεάζει τη διαδικασία απώλειας ή αύξησης βάρους. Ας δούμε τη σχέση μεταξύ των θερμίδων και του λίπους.
Τι είναι οι θερμίδεςΑς ξεκινήσουμε με το βασικό: τι είναι μια θερμίδα; Μια θερμίδα είναι η μονάδα μέτρησης που χρησιμοποιείται για να περιγράψει την ενέργεια που παρέχεται από τα τρόφιμα και τα ποτά ή υγρά που καταναλώνουμε. Ορίζει ουσιαστικά πόση ενέργεια παίρνουμε από τα τρόφιμα που
Τώρα, ας έρθουμε στο λίπος που μας ενδιαφέρει. Πόσες θερμίδες περιέχονται σε ένα κιλό λίπους;
Είναι περίπου 7.700 οι θερμίδες σε ένα κιλό λίπους. Αυτό σημαίνει ότι για να χάσουμε ένα κιλό λίπους, πρέπει να κάψουμε 7.700 θερμίδες μέσω της άσκησης ή μέσω της διατροφής.
ΠαράδειγμαΑν στην καθημερινότητά μας χρειάζεται να καταναλώνουμε 2500 θερμίδες για να παραμείνουμε στα κιλά και το βάρος που ήδη έχουμε, αν καταναλώνουμε 400 θερμίδες λιγότερες κάθε ημέρα, σε 19 ημέρες θα έχουμε χάσει περίπου χίλια γραμμάρια – ένα κιλό λίπους (19 x 400 = 7600 kcal).
Η σχέση μεταξύ των θερμίδων και της απώλειας βάρους είναι απαράβατη. Αν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε, θα αποθηκεύονται ως λίπος. Αντίθετα, αν καίμε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνουμε, θα μειώνεται το σωματικό μας βάρος.
Πως θα χάσουμε βάροςΕίναι σημαντικό να καταναλώνουμε τον κατάλληλο αριθμό θερμίδων κάθε μέρα για να διατηρήσουμε την υγεία μας και να έχουμε το σωστό βάρος. Αυτό συνήθως διαφέρει ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το βάρος και το επίπεδο δραστηριότητας.
Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστούμε τις θερμίδες μας, συμπεριλαμβανομένης της παρακολούθησης της κατανάλωσης και της επιλογής υγιεινών τροφίμων.
Η άσκηση είναι ένας σημαντικός τρόπος για να καίμε θερμίδες και να διατηρούμε το βάρος μας υγιές. Κάποιες δραστηριότητες, όπως το τρέξιμο και η κολύμβηση, καίνε περισσότερες θερμίδες από άλλες.
Αν αντιμετωπίζουμε δυσκολίες στη διαχείριση των θερμίδων, ένας διατροφολόγος ή διαιτολόγος μπορεί να μας βοηθήσει να βρούμε μια προσαρμοσμένη προσέγγιση.
Μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να έχουν μεγάλη επίδραση στη διαχείριση των θερμίδων. Είναι σημαντικό να είμαστε συνεπείς στις επιλογές σας, γιατί οι 7700 θερμίδες που αντιστοιχούν σε 1 κιλό σωματικό λίπους δεν είναι μικρός αριθμός και ίσως το ίδιο και τα κιλά που θα θέλαμε να χάσουμε.
ΠΗΓΗ: fmh.gr
ΠΡΙΝ ΦΥΓΕΤΕ...Ένα είναι το πιο υγιεινό γάλα για τον καφέ μας και που δεν μας φορτώνει με περιττές θερμίδεςΜια υπερτροφή με ελάχιστες θερμίδες και πολλά οφέλη: Καρδιά, έντερο, σάκχαρο, πίεσηΠέντε πρωινά που μας φορτώνουν με τις θερμίδες ολόκληρης της ημέρας- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Νέα στοιχεία για το φονικό στα Πατήσια – Γιατί ο 35χρονος σκότωσε τον 27χρονο σύντροφό του
- Αγόρασε vintage Rolex με μόλις 45 ευρώ – Όταν έμαθε την πραγματική του αξία έπαθε σοκ
- Θρήvoς στην Αστυνομία: Πέθανε μπροστά στον άντρα της 46χρονη αξιωματικός, μητέρα ενός ανήλικου παιδιού
- Σούπερ μάρκετ: Κλείνουν για τρεις ημέρες - Πότε κατεβάζουν ρολά
- Έφαγαν πόρτα και έβγαλαν πιστόλια – Σκηνές φαρ ουέστ έξω από νυχτερινό κέντρο στη Θεσσαλονίκη
- Αποκαλυπτήρια για το ψηφοδέλτιο της ΝΔ, η ανακοίνωση του ΣΥΡΙΖΑ που ταρακούνησε τη βάση και τα παράπονα για Σακελλαρίδη
- Survivor 2024 14/4: Τα highlights από το πάρτι της ένωσης των ομάδων και οι απίθανοι νικητές
- Τι φοβάται η Αθήνα από την «κόλαση» της Μέσης Ανατολής
- Alert για το φρενοκομείο, «κλείδωσε» η Ελεονώρα Μελέτη, με το ΚΚΕ η «σημαία» του ΣΥΡΙΖΑ, η Μέση Ανατολή δυσκολεύει τη μάχη της ακρίβειας, οι επενδύσεις του ομίλου Λάτση στην Ελβετία και οι άλλες δραστηριότητες, ο δήμαρχος Καλλιθέας και το κλειστό του Ταε Κβον Ντο
- Μιλγουόκι: 33χρονος έβγαλε για φαγητό 19χρονη, τη σκότωσε και μετά τη διαμέλισε με πριόνι
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Καιρός: Συνεχίζεται το μίνι καλοκαίρι - Έως και 32°C θα «δείξει» ο υδράργυρος
- Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψουμε μέσω άσκησης ή διατροφής για να χάσουμε 1 κιλό λίπους
- Ντένη Θεοχαράκη: «Έχω δώσει ζωή στο δικό μου εργοστάσιο»
- Μαρία Σώζου: Οι σύγχρονες γυναίκες επιλέγουν κοσμήματα που τις εκφράζουν
- H καρδιά του ελληνισμού χτύπησε στο Μανχάταν της Νέας Υόρκης - Εικόνες από την παρέλαση
- Υπάλληλος μουσείου απολύθηκε γιατί κρέμασε έργο του σε έκθεση
- Κανάρια νησιά: «Καταρρέει» λόγω υπερτουρισμού ο δημοφιλής προορισμός - Δεν είναι ο μόνος
- Αυτή είναι η ισραηλινή βάση-κύριος στόχος της επίθεσης του Ιράν - Γιατί επελέγη
- Πώς η ισραηλινή αεράμυνα απέκρουσε την ιρανική επίθεση: Τα οπλοστάσια και οι εμπλεκόμενοι
- Αντιπρόταση της Χαμάς για εκεχειρία - To Ισραήλ λέει πως κρατούνται όμηροι στη Ράφα
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Πόσες θερμίδες πρέπει να κάψουμε μέσω άσκησης ή διατροφής για να χάσουμε 1 κιλό λίπους
- Μαρία Σώζου: Οι σύγχρονες γυναίκες επιλέγουν κοσμήματα που τις εκφράζουν
- Ντένη Θεοχαράκη: «Έχω δώσει ζωή στο δικό μου εργοστάσιο»
- Υπάλληλος μουσείου απολύθηκε γιατί κρέμασε έργο του σε έκθεση
- Κανάρια νησιά: «Καταρρέει» λόγω υπερτουρισμού ο δημοφιλής προορισμός - Δεν είναι ο μόνος
- Πώς η ισραηλινή αεράμυνα απέκρουσε την ιρανική επίθεση: Τα οπλοστάσια και οι εμπλεκόμενοι
- Αυτή είναι η ισραηλινή βάση-κύριος στόχος της επίθεσης του Ιράν - Γιατί επελέγη
- Αντιπρόταση της Χαμάς για εκεχειρία - To Ισραήλ λέει πως κρατούνται όμηροι στη Ράφα
- H καρδιά του ελληνισμού χτύπησε στο Μανχάταν της Νέας Υόρκης - Εικόνες από την παρέλαση
- Καιρός: Συνεχίζεται το μίνι καλοκαίρι - Έως και 32°C θα «δείξει» ο υδράργυρος
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ράλι τιμών στα ακίνητα του Πειραιά σε έναν χρόνο [πίνακας]
- ΣΥΡΙΖΑ: Φαραντούρης, Παππάς και Μπεκατώρου προηγούνται στην Αττική - Πότε τα αποτελέσματα των προκριματικών
- Σχολεία: Πότε ξεκινούν οι διακοπές του Πάσχα
- Φαραντούρης, Παππάς και Μπεκατώρου στο ευρωψηφοδέλτιο του ΣΥΡΙΖΑ - Τα πρώτα ονόματα
- Αισιόδοξοι είναι οι γιατροί για την υγεία της 20χρονης φοιτήτριας που προσβλήθηκε από μηνιγγίτιδα και ακρωτηριάστηκε
- Ελληνικές σημαίες, τσολιάδες και «Μακεδονία Ξακουστή» στην καρδιά του Μανχάταν στη Νέα Υόρκη
- Το αρχαίο φυτό που κάνει θαύματα στο έντερο – Ανακουφίζει από δυσπεψία, φούσκωμα και αέρια – Βοηθά και στην αντιγήρανση
- Μέση Ανατολή ώρα μηδέν: Τα επόμενα κρίσιμα 24ωρα και η «άγνωστη απάντηση» του Ισραήλ
- Ευρωκλογές 2024: Φαραντούρης, Παππάς και Μπεκατώρου στο ευρωψηφοδέλτιο του ΣΥΡΙΖΑ – Τα πρώτα ονόματα
- Ευρωεκλογές: Ανακοινώνεται σήμερα η Ελεονώρα Μελέτη υποψήφια με τη ΝΔ, τελικές αποφάσεις για Μπελέρη