Το δίωρο της μέρας που η προπόνησή μας καίει το διπλάσιο λίπος
Πρόσφατη έρευνα αποδεικνύει πως ανεξάρτητα από το είδος της προπόνησης που επιλέγουμε, η γυμναστική σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας υπόσχεται περισσότερα οφέλη σε σχέση με άλλες.
Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity διαπίστωσε ότι η άσκηση μεταξύ 07:00 και 09:00 π.μ. συμβάλλει σε έναν μεγάλο βαθμό στην απώλεια βάρους. Με βάση δεδομένα που συνέλεξαν από 5.200 άτομα, ηλικίας είκοσι ετών και άνω, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μέτρια προς έντονη σωματική άσκηση τις πρωινές ώρες συσχετίστηκε με χαμηλότερο δείκτη μάζας σώματος σε σχέση με την άσκηση το μεσημέρι
Επιπλέον, οι συμμετέχοντες που αθλούνταν τα πρωινά και επέλεγαν για την προπόνησή τους σταθερά την ίδια ώρα κάθε μέρα, κατανάλωναν λιγότερες θερμίδες σε σχέση με όσους ασκούνταν το μεσημέρι ή το απόγευμα.
Τελικά, αξίζει να είναι κανείς πρωινός τύπος;Eρευνητές στη Φινλανδία διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που ξυπνούσαν νωρίς το πρωί, αφιέρωναν στη φυσική άσκηση μισή ώρα περισσότερη σε σχέση με όσους ξυπνούσαν μεσημέρι.
Επιπλέον, οι γυναίκες που ασκούνταν μεταξύ 06:00 και 08:00 είδαν σημαντικότερη μείωση στο κοιλιακό λίπος και την αρτηριακή πίεση, ενώ πέτυχαν καλύτερη ενδυνάμωση των ποδιών, σε σύγκριση με εκείνες που ασκούνταν νωρίς το βράδυ.
Έπειτα, υπάρχει και η πρακτική πλευράΌσοι ασκούμαστε το πρωί, ολοκληρώνουμε την προπόνησή μας από την αρχή της μέρας ενώ τις συγκεκριμένες ώρες της ημέρας υπάρχει μικρότερη πιθανότητα κάτι να παρεμβαίνει στην προπόνησή μας, όπως μια μικροδουλειά της τελευταίας στιγμής που μας αναγκάζει να μείνουμε στο γραφείο μέχρι αργά.
Ακόμη, οι άνθρωποι που ασκούνται νωρίς το πρωί δηλώνουν πως αισθάνονται πολύ καλά μετά την επίτευξη αυτού του πρωινού «κατορθώματος». Κι αυτό, ίσως οφείλεται στο γεγονός ότι η προπόνηση απελευθερώνει τις περίφημες ενδορφίνες, οι οποίες μας βοηθούν να αισθανόμαστε υπέροχα.
Η άσκηση πριν το πρωινόΣυν τοις άλλοις, όσοι ασκούμαστε το πρωί με άδειο στομάχι καίμε διπλάσια ποσoστά λίπους σε σύγκριση με εκείνους που ασκούνται μετά το πρώτο γεύμα της ημέρας, σύμφωνα με μελέτη του 2019.
Βέβαια, οι προπονήσεις με άδειο στομάχι δεν είναι για όλους, συμπεριλαμβανομένων των ασθενών με διαβήτη, που λαμβάνουν θεραπεία με ινσουλίνη και θα μπορούσαν να αυξήσουν τον κίνδυνο υπογλυκαιμίας.
Όσοι είμαστε υγιείς κι απλώς ανησυχούμε ότι δεν θα έχουμε την απαιτούμενη ενέργεια, μπορούμε πριν από την προπόνησή μας να δοκιμάσουμε να πιούμε έναν δυνατό καφέ, χωρίς γάλα.
(Με πληροφορίες από yahoo).
Πριν φύγετε...Γιατί και οι άντρες πρέπει να ξεκινήσουν να γυμνάζουν τους γλουτούς τουςΕννέα και ένα απλά tips που θα ευεργετήσουν απίστευτα τα γόνατά μαςΠαγάκια και πιθανότητα τροφικής δηλητηρίασης: Μήπως να σταματήσουμε να τα ζητάμε στο ποτό μας;- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Έλον Μασκ: Στρατολόγηση εθελοντών με παράλυση από τη Neuralink για τη δοκιμή εγκεφαλικών εμφυτευμάτων
- Σπάρτη: 45χρονος σκότωσε τον 33χρονο ανιψιό του
- Πανελλαδική 24ωρη απεργία σήμερα χωρίς μετρό και ηλεκτρικό – Ποιες ώρες έχει λεωφορεία
- Η ΠΡΩΤΗ ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΟΥ ΑΠΘ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΙΧΝΕΥΣΗ ΜΙΑΣ ΝΕΑΣ ΥΠΟΨΗΦΙΑΣ ΠΗΓΗΣ ΒΑΡΥΤΙΚΩΝ ΚΥΜΑΤΩΝ
- Μαγνησία: Πρόβατα έφαγαν… 100 κιλά χασίς και «έκαναν κεφάλι»
- ΜΜΜ - Απεργία 21 Σεπτεμβρίου: Πώς θα κινηθούν σήμερα μετρό, ηλεκτρικός, λεωφορεία, τρόλεϊ και προαστιακός
- Πώς θα κινηθούν Μετρό, ηλεκτρικός, τρόλεϊ, τραμ και λεωφορεία - Ποιοι συμμετέχουν στη σημερινή απεργία
- Ταλαιπωρία για 689 επιβάτες - Το «Ελευθέριος Βενιζέλος», που πήγαινε Χανιά, επιστρέφει στον Πειραιά
- Σπάρτη: Νεκρός 22χρονος μετά από πυροβολισμούς
- Ερντογάν μετά τη συνάντηση με Μητσοτάκη: "Μακάρι να είναι επωφελής για τη χώρα μας"
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Μητσοτάκης στους ομογενείς: Οποιαδήποτε συζήτηση για λύση δύο κρατών στην Κύπρο είναι μη αποδεκτή
- Μέγαρο Μουσικής Αθηνών: Όσα θα δούμε μέχρι τον Δεκέμβριο
- Mεταμόσχευση οργάνων στην Ελλάδα: Νέο εθνικό σχέδιο και "αλλαγή ταχύτητας"
- Τρία πανεύκολα βήματα για να επαναφέρουμε στην επιδερμίδα μας τη χαμένη λάμψη και υγρασία
- Το δίωρο της μέρας που η προπόνησή μας καίει το διπλάσιο λίπος
- Πώς προέκυψε η περίφημη διάταξη QWERTY στο πληκτρολόγιο
- Τρομακτικά ευρήματα Guardian: Το 98% των ανθρώπων στην Ευρώπη αναπνέει τοξικό αέρα
- Πεπ Γκουαρντιόλα-Ρομπέρτο Ντε Tζέρμπι: Το παρόν απέναντι στο μέλλον της προπονητικής
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Το δίωρο της μέρας που η προπόνησή μας καίει το διπλάσιο λίπος
- Τρία πανεύκολα βήματα για να επαναφέρουμε στην επιδερμίδα μας τη χαμένη λάμψη και υγρασία
- Πώς προέκυψε η περίφημη διάταξη QWERTY στο πληκτρολόγιο
- Μέγαρο Μουσικής Αθηνών: Όσα θα δούμε μέχρι τον Δεκέμβριο
- Πεπ Γκουαρντιόλα-Ρομπέρτο Ντε Tζέρμπι: Το παρόν απέναντι στο μέλλον της προπονητικής
- Τρομακτικά ευρήματα Guardian: Το 98% των ανθρώπων στην Ευρώπη αναπνέει τοξικό αέρα
- Mεταμόσχευση οργάνων στην Ελλάδα: Νέο εθνικό σχέδιο και "αλλαγή ταχύτητας"
- Μητσοτάκης στους ομογενείς: Οποιαδήποτε συζήτηση για λύση δύο κρατών στην Κύπρο είναι μη αποδεκτή
- ΟΗΕ: Ο Μπλίνκεν κατηγορεί τη Ρωσία για «εγκλήματα κατά της ανθρωπότητας»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αντιμέτωποι με εξωπραγματικές τιμές στο ελαιόλαδο οι καταναλωτές - Φόβοι ακόμη και για ελλείψεις
- Συνάντηση Μητσοτάκη - Ερντογάν: Οι 7 + 1 παράγοντες που άλλαξαν το κλίμα στα ελληνοτουρκικά
- Κασσελάκης: Σέβομαι και τιμώ την Έφη Αχτσιόγλου, από Δευτέρα θα είμαι ασπίδα προστασίας
- Εφημερίδες 21/09/2023: Τα πρωτοσέλιδα
- Εκλογές ΣΥΡΙΖΑ: Κλίμα πόλωσης πριν την τελική μάχη Κασσελάκη-Αχτσιόγλου: Στο επίκεντρο του προεκλογικού αγώνα Τσίπρας και Πολάκης
- Nova: Λανσάρει αποκλειστική 5G συσκευή και συνεχίζει το επενδυτικό πλάνο ύψους 2 δισ. ευρώ
- Απεργία για το εργασιακό νομοσχέδιο - Πώς θα κινηθούν τα ΜΜΜ - Ποιοι θα συμμετέχουν
- Τα τελευταία όπλα των μονομάχων πριν την κάλπη