Τρία προϊόντα του σούπερ μάρκετ που δεν πρέπει να αγγίξουμε αν αγωνιζόμαστε να χάσουμε κιλά
Δυστυχώς, μερικά από τα πιο λαχταριστά και νόστιμα προϊόντα στα ράφια του σούπερ μάρκετ είναι και τα χειρότερα για την υγεία μας. Και αυτό συμβαίνει επειδή πολλά από τα τρόφιμα αυτά, παρά τη δελεαστική τους συσκευασία και την ευκολία ως προς την κατανάλωση είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα. Επεξεργασμένα θα πει ότι είναι φορτωμένα με ένα σωρό ανθυγιεινά συστατικά, ενώ στερούνται θρεπτικής αξίας.
Eπομένως, ακόμα κι αν η καρδιά μας προστάζει να τα τοποθετήσουμε μέσα στο καλάθι μας, είναι σημαντικό να κάνουμε πιο έξυπνες επιλογές. Ειδικά αν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος. Και ευτυχώς, υπάρχουν
1. Τα ζαχαρούχα ποτά
«Τα ζαχαρούχα ποτά, συμπεριλαμβανομένων των αναψυκτικών, του ζαχαρούχου τσαγιού και των ενεργειακών ποτών, περιέχουν υψηλά επίπεδα πρόσθετων σακχάρων», προειδοποιεί η διατροφολόγος Κρουτίκα Ναναβάτι.
Και σαν να μην έφταναν όλα αυτά, τα συγκεκριμένα ποτά μας προσφέρουν ελάχιστα από την άποψη της θρεπτικής αξίας, παρόλο που είναι γεμάτα θερμίδες.
«Προσοχή! Η τακτική κατανάλωση αυτών των ποτών μπορεί να οδηγήσει σε ταχεία αύξηση του βάρους μας και αυξημένο κίνδυνο καταστάσεων που σχετίζονται με την παχυσαρκία, όπως ο διαβήτης τύπου 2 και οι καρδιαγγειακές παθήσεις», προσθέτει η ειδικός.
Αντίθετα, η Ναναβάτι μας συμβουλεύει να επιλέξoυμε πιο υγιεινές εναλλακτικές για ενυδάτωση και ενέργεια, όπως το νερό, ένα αφέψημα από βότανα χωρίς ζάχαρη ή το νερό με φέτες φρούτων για ένα δροσιστικό σπιτικό αναψυκτικό, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα.
2. Τα προϊόντα που παρασκευάζονται από επεξεργασμένα δημητριακά
Όσο δελεαστικό κι αν μας φαίνεται ένα αφράτο καρβέλι λευκό ψωμί, είναι κακή ιδέα για τη γραμμή μας.
«Το λευκό ψωμί, τα ζυμαρικά και τα αρτοσκευάσματα που παρασκευάζονται από επεξεργασμένα δημητριακά στερούνται φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών, τα οποία χάνονται κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας», εξηγεί η Ναναβάτι.
Αυτά τα προϊόντα, με τον υψηλό γλυκαιμικό τους δείκτη, μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στα επίπεδα του σακχάρου και της ινσουλίνης στο αίμα, οδηγώντας τελικά σε αυξημένη αποθήκευση λίπους.
Για τον λόγο αυτό η Ναναβάτι προτείνει ζυμαρικά, ψωμί, τορτίγιες και αλεύρι ολικής αλέσεως, καθώς περιέχουν περισσότερες φυτικές ίνες και συμβάλλουν στο να αισθανόμαστε χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, βοηθώντας στον έλεγχο του βάρους μας. Τέλειο;
3. Το επεξεργασμένο κρέας
«Τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως τα λουκάνικα και το μπέικον, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, νάτριο και θερμίδες», υπογραμμίζει η Ναναβάτι.
Aυτό εξηγεί τον λόγο που η τακτική κατανάλωση τους έχει συνδεθεί με αύξηση του βάρους μας και αυξημένο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
Η αντιπρόταση της Ναναβάτι είναι οι πηγές άπαχων πρωτεϊνών, όπως τα πουλερικά χωρίς πέτσα, τα ψάρια και τα όσπρια, που μας παρέχουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χωρίς υπερβολικές θερμίδες και ανθυγιεινά λιπαρά.
(Με πληροφορίες από shefinds).
Related...Τι επιπτώσεις έχει η διαλειμματική νηστεία στον εγκέφαλο μαςΤο Νο1 λαχανικό που καταπολεμά τη φλεγμονή και τον κίνδυνο καρκίνουΑλάτι: Ο ύπουλος τρόπος με τον οποίο μας καθιστά ευάλωτους σε ένα σωρό παθήσεις- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δυστύχημα στα Τέμπη: Ασέβεια Πορτοσάλτε - «Γελοιότητες οι υπογραφές για τα Τέμπη»
- Νότης Σφακιανάκης: Φοβάμαι ότι δεν θα εμφανιστεί ξανά, δήλωσε ο ανιψιός του
- «Κάρτα» στη Hellenic Train: Μηχανοδηγοί βρέθηκαν να οδηγούν χωρίς τα απαιτούμενα πιστοποιητικά
- Περί προέδρου Ρυθμιστικής Αρχής Σιδηροδρόμων ο λόγος
- Αντί για botox: 3 εναλλακτικοί τρόποι αντιγήρανσης
- Τα μοναδικά δέκα υλικά που πρέπει να μη λείπουν ποτέ από την κουζίνα μας
- Ο πρώτος ασθενής που έλαβε το τσιπ της Neuralink παίζει σκάκι
- Θεσσαλονίκη: Πολιτικό- φιλολογικό μνημόσυνο για τον Ξενοφώντα Μαυραγάνη
- Τζόρτζια: Εκτελέστηκε θανατοποινίτης που είχε δολοφονήσει την πρώην κοπέλα του
- Τι συμβαίνει στα Ναυπηγεία Ελευσίνας; Ερώτηση στη Βουλή
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Τζόρτζια: Εκτελέστηκε θανατοποινίτης που είχε δολοφονήσει την πρώην κοπέλα του
- Κοζάνη: Ενα νέος με σύνδρομο Down παρουσιάζει την πρώτη του έκθεση τέχνης (Εικόνες)
- Ενίσχυση των ελληνικών μέσων δασοπυρόσβεσης με την απόκτηση 7 νέων Canadair
- Μαριάννα Λούρμπα: Λευκό και μπλε ... το απόλυτο
- Τρία προϊόντα του σούπερ μάρκετ που δεν πρέπει να αγγίξουμε αν αγωνιζόμαστε να χάσουμε κιλά
- Τέμπη: Ο πρώην υπουργός Μεταφορών, Χρήστος Σπίρτζης παραιτείται της ασυλίας του - Η επιστολή στον ΠτΒ
- Πτώση F-16 στην Ψαθούρα: Οι ρουκέτες στο κάθισμα τον εκτόξευσαν προς τα πάνω με περίπου 20 G
- Πτώση F-16 στην Ψαθούρα: Οι ρουκέτες στο κάθισμα εκτόξευσαν τον πιλότο με 20 G
- Μητσοτάκης: «Ναι» στην αναβάθμιση της αμυντικής βιομηχανίας στην ΕΕ αλλά με προβληματισμούς
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Τρία προϊόντα του σούπερ μάρκετ που δεν πρέπει να αγγίξουμε αν αγωνιζόμαστε να χάσουμε κιλά
- Κοζάνη: Ενα νέος με σύνδρομο Down παρουσιάζει την πρώτη του έκθεση τέχνης (Εικόνες)
- Ενίσχυση των ελληνικών μέσων δασοπυρόσβεσης με την απόκτηση 7 νέων Canadair
- Πτώση F-16 στην Ψαθούρα: Οι ρουκέτες στο κάθισμα εκτόξευσαν τον πιλότο με 20 G
- Μητσοτάκης: «Ναι» στην αναβάθμιση της αμυντικής βιομηχανίας στην ΕΕ αλλά με προβληματισμούς
- Πτώση F-16 στην Ψαθούρα: Οι ρουκέτες στο κάθισμα τον εκτόξευσαν προς τα πάνω με περίπου 20 G
- Τζόρτζια: Εκτελέστηκε θανατοποινίτης που είχε δολοφονήσει την πρώην κοπέλα του
- Τέμπη: Ο πρώην υπουργός Μεταφορών, Χρήστος Σπίρτζης παραιτείται της ασυλίας του - Η επιστολή στον ΠτΒ
- Μαριάννα Λούρμπα: Λευκό και μπλε ... το απόλυτο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Maustetytöt Live στο Gazarte Ground Stage
- Άρης Πορτοσάλτε: Γελοιότητες η συγκέντρωση υπογραφών για τα Τέμπη (VIDEO)
- Μαρινάκης για αίτημα Σπίρτζη: «Το κάνει εκ του ασφαλούς, δεν θα έχει ποινικές συνέπειες»
- Αυτή η πόλη πουλάει σπίτια για μόλις ένα δολάριο το καθένα, αλλά… υπό δύο προϋποθέσεις
- Διπλωματικό επεισόδιο μεταξύ Βελγίου και Τουρκίας για ένα δείπνο που σπάει τη νηστεία του Ραμαζανιού
- Ξεκίνησε η κατασκευή του Πάρκου Περιβαλλοντικής Ευαισθητοποίησης στον Καρέα
- Μίλαν: Ζήτησε από την Παρί δανεικό τον Ράμος για να πάρει τη θέση του Ζιρού
- Γιάννης Μόρτζος: Ο Γιώργος Λαμπάτος όποτε ερχόταν για πρόβα τα είχε κοπανήσει
- Βλαδίμηρος Κυριακίδης: «Πούλησα ένα εξοχικό που είχα για να πληρωθούν οι άνθρωποι στο θέατρο»
- Χατζηδάκης: Έως το τέλος έτους η αποεπένδυση στις τράπεζες