Τροφές-σύμμαχοι κατά της γήρανσης της επιδερμίδας
Τα συνεχή βραδινά καλέσματα των εορταστικών ημερών, τα οποία συνοδεύτηκαν με κατανάλωση αλκοολούχων ποτών και πολύωρα ξενύχτια, ταλαιπώρησαν και αφυδάτωσαν την επιδερμίδα μας με αποτέλεσμα να δείχνει θαμπή και κουρασμένη. Οι διάφορες κρέμες και μάσκες που κυκλοφορούν στο εμπόριο βοηθούν επιφανειακά στην καλύτερη όψη της, αλλά όχι στην βαθιά ανανέωση της. Για να ενδυναμώσουμε τα κύτταρα του δέρματος μας απαιτείται επαρκής και καλής ποιότητας ύπνος, πολύ νερό και κάποιες θαυματουργές τροφές που θα μας προσφέρουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε.
Μιλήσαμε με την διατροφολόγο Αλιόνα
Είναι γνωστό ότι τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούνται από πολύ νερό. Υπάρχουν όμως και κάποια που έχουν πλούσια αντιοξειδωτική, αντιφλεγμονώδη δράση και καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τη γήρανση της επιδερμίδας.
Σύμφωνα με την κα Στρατουλάτ όλα τα λαχανικά με έντονο χρώμα όπως οι πράσινες, οι κόκκινες πιπεριές, τα καρότα είναι εκπληκτικές τροφές για τη διατήρηση μιας φρέσκιας επιδερμίδας. Το κέιλ που τα τελευταία χρόνια έχει γίνει περισσότερο γνωστό, είναι ένα εξαιρετικό λαχανικό για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών, μια και περιέχει ένα απίστευτο σύμπλεγμα βιταμινών, όπως βιταμίνη Α, Κ, C, Β6, μαγγάνιο, ασβέστιο, κάλιο, χαλκό και μαγνήσιο. Επίσης, η ντομάτα έχει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα της σε λυκοπένιο. Μάλιστα, έχει αποδειχθεί ότι η δράση του λυκοπενίου είναι ισχυρότερη όταν η ντομάτα είναι μαγειρεμένη γι′ αυτό και προτείνεται περισσότερο η κατανάλωση ψητής ντομάτας ή σάλτσας ντομάτας.
Στα φρούτα-συμμάχους ξεχωρίζουμε το αβοκάντο το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, Β1, Β2, Β3, Κ, C, Ε και κάλλιο. Το αβοκάντο περιέχει μονοακόρεστο λιπαρό οξύ και ελαικό οξύ που περιέχεται και στο ελαιόλαδο κι έχει υψηλή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση. Από τα φρούτα δεν θα μπορούσε να λείπει το ρόδι, το οποίο φωτίζει το δέρμα, βοηθάει στη δόμηση του κολλαγόνου και καθυστερεί σημαντικά τη γήρανση.
Ελαιόλαδο και ελιέςΧάρη στα φυσικά αντιοξειδωτικά που περιέχει το ελαιόλαδο προλαμβάνει την κυτταρική γήρανση και την οστεοπόρωση, ενώ μελέτες έχουν δείξει ότι προστατεύει το δέρμα από την ηλιακή ακτινοβολία. Το ίδιο ισχύει και για τις ελιές. Η μόνη διαφορά τους με το αγνό παρθένο ελαιόλαδο είναι ότι υστερούν σε περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε. Περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμίνης Α, καροτενοειδών και μικρές ποσότητες βιταμίνης Β1, Β6 και Β12.
ΣαρδέλεςΟι σαρδέλες είναι πλούσια πηγή πρωτεινών και Ω3 λιπαρών οξέων. Εκατόν πενήντα γραμμάρια ξεπερνούν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση σε βιταμίνες Β6, Β12 και βιταμίνη D. Παράλληλα περιέχουν σίδηρο, μαγνήσιο, φώσφορο, μαγγάνιο και ασβέστιο. Όλα όσα χρειαζόμαστε για μια φρέσκια επιδερμίδα!
Ξηροί καρποίΑπό τους ξηρούς καρπούς ξεχωρίζουμε τα καρύδια και τον λιναρόσπορο, τα οποία είναι εξαιρετικά πλούσια σε Ω3. Μάλιστα ο λιναρόσπορος περιέχει το Α-λινολεικό οξύ, το οποίο μετατρέπεται μέσα στο σώμα μας σε DHA (δοκοσαεξανοικό οξύ) και ΕΡΑ (εικοσιπεντανοικό οξύ), συστατικά με πολλαπλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου και ειδικότερα για τις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση.
ΤσάιΤο πράσινο και το λευκό τσάι έχουν σημαντικές αντιοξειδωτικές και αντιγηραντικές ιδιότητες. Το πράσινο περιέχει πολυφαινόλες με τις κύριες να είναι τα φλαβονοειδή. Τα πιο ενεργά είναι οι κατεχίνες και η επιγαλλοκατεχίνη, η οποία είναι ένα πανίσχυρο αντιοξειδωτικό.
Το λευκό τσάι θεωρείται ιδανικό για την περιποίηση της θαμπής επιδερμίδας, στην οποία προσδίδει λάμψη αυξάνοντας την αντοχή της. Η υψηλή περιεκτικότητα του σε αντιοξειδωτικά συστατικά συμβάλλει στην υγεία του δερματικού ιστού.
ΒόταναΤρία θαυματουργά βότανα που οι ευεργετικές τους ιδιότητες είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Δεντρολίβανο, θυμάρι και ρίγανη. Περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά, αντιμικροβιακά και αντιφλεγμονώδη συστατικά γι′ αυτό και είναι ευρέως διαδεδομένα σαν τα βότανα για την υγεία του σώματος και του πνεύματος. Μάλιστα το έλαιο δεντρολίβανου συνιστάται πολύ και για την ανάπτυξη και καλή εικόνα, όχι μόνο του δέρματος, αλλά και των μαλλιών.
Related...Πόσο επικίνδυνα είναι τα «χιλιάδες αόρατα νανοπλαστικά» που περιέχει το εμφιαλωμένο νερόΔέκα θαυματουργά οφέλη που επιφυλάσσει ένα φλιτζάνι τσάι την ημέραΠολύτιμα διατροφικά tip για έξτρα ενέργεια και ευεξία ακόμα και στις δύσκολες μέρες του μήνα- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανοικτά τα καταστήματα σήμερα (14/01) - Το ωράριο λειτουργίας για τα μαγαζιά
- Μαφιόζικη εκτέλεση 44χρονου στο Νέο Κόσμο: Από τα πιο «βαριά» ονόματα της αθηναϊκής νύχτας το θύμα – Είχε γλιτώσει το 2018
- Το βότανο που προστατεύει την καρδιά, μπορεί να ρυθμίσει το σάκχαρο και έχει αντικαρκινικές ιδιότητες
- Μαφιόζικη εκτέλεση 44χρονου στον Ν. Κόσμο – Καμένο στο Δαφνί βρέθηκε το αυτοκίνητο των δραστών
- Νεκρός γνωστός «νονός» της νύχτας μετά από ενέδρα θανάτου - Πώς του έστησαν καρτέρι
- Βγάζοντας τα ακριβά προϊόντα από τα ράφια των σουπερμάρκετ
- Ραγδαίες εξελίξεις με Βεζένκοφ – «Τελειώνει» από τους Κινγκς;
- Θεσσαλονίκη: Αναποδογύρισε ΙΧ στις ράγες του ΟΣΕ - Έσπασε τις μπάρες. Βίντεο
- Σεισμός τώρα στη Φλώρινα - Πού εντοπίζεται το επίκεντρο
- Αυτές είναι οι 8 νέες διαδρομές τρένων που ξεκινούν στην Ευρώπη το 2024
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Huffington Post Greece
- Ιωάννης Μεταξάς - Παναγής Τσαλδάρης: Η άγνωστη αντιβενιζελική σύγκρουση (1924-1928)
- Απομακρυσμένες φυλές, ανεξερεύνητες θρησκείες: Με τον φακό του Αθανάσιου Μαλούκου
- Κολλήσαμε Covid; Τα συμπτώματα που χρειάζονται άμεση ιατρική βοήθεια
- Ταϊβάν: Μήνυμα στο Πεκίνο «να σεβαστεί τα αποτελέσματα των εκλογών»
- Επιστήμονες εντόπισαν για πρώτη φορά «αμφιφυλόφιλα γονίδια»
- Νέος Κόσμος: Δεν άντεξε το θωρακισμένο τζιπ τις 100 σφαίρες του καλάσνικοφ
- Οι βρισιές γίνονται ευρύτερα αποδεκτές, ισχυρίζονται οι γλωσσολόγοι
- Καιρός: Τσουχτερό κρύο και παγετός σήμερα
- Τροφές-σύμμαχοι κατά της γήρανσης της επιδερμίδας
- Υψηλά στις επενδυτικές επιλογές των διεθνών οίκων και το 2024 η Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Huffington Post Greece
- Τροφές-σύμμαχοι κατά της γήρανσης της επιδερμίδας
- Υψηλά στις επενδυτικές επιλογές των διεθνών οίκων και το 2024 η Ελλάδα
- Καιρός: Τσουχτερό κρύο και παγετός σήμερα
- Ταϊβάν: Μήνυμα στο Πεκίνο «να σεβαστεί τα αποτελέσματα των εκλογών»
- Νέος Κόσμος: Δεν άντεξε το θωρακισμένο τζιπ τις 100 σφαίρες του καλάσνικοφ
- Απομακρυσμένες φυλές, ανεξερεύνητες θρησκείες: Με τον φακό του Αθανάσιου Μαλούκου
- Ιωάννης Μεταξάς - Παναγής Τσαλδάρης: Η άγνωστη αντιβενιζελική σύγκρουση (1924-1928)
- Οι βρισιές γίνονται ευρύτερα αποδεκτές, ισχυρίζονται οι γλωσσολόγοι
- Επιστήμονες εντόπισαν για πρώτη φορά «αμφιφυλόφιλα γονίδια»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- H Tesla σταμάτησε το εργοστάσιό της στο Βερολίνο λόγω των Χούτι
- Οι επόμενες κινήσεις για τα ομόφυλα ζευγάρια και ο στόχος του Μαξίμου
- Καιρός σήμερα Κυριακή: Ηλιοφάνεια με λίγες νεφώσεις και χαμηλές θερμοκρασίες
- Ηράκλειο: Στα λευκά ντύθηκε η περιοχή προς το δάσος του Ρούβα (φωτο)
- Δυο τραυματίες μετά από επεισόδιο στο κέντρο κράτησης αλλοδαπών στην Αμυγδαλέζα
- Υψηλά στις επενδυτικές επιλογές των διεθνών οίκων και το 2024 η Ελλάδα
- Χρ. Σταϊκούρας: «Βάζουμε τον ελληνικό σιδηρόδρομο σε ευρωπαϊκές ράγες»
- Ανατολικό Ζαγόρι: Συγκινεί η ιστορία του 14χρονου Αλέξανδρου - Διανύει 56 χλμ για να πάει στο σχολείο
- Ελαιόλαδο: Πώς είναι να βγάζεις το δικό σου λάδι
- Η δύσκολη καθημερινότητα του 14χρονου Αλέξανδρου σε 1000 μέτρα υψόμετρο, στο Ανατολικό Ζαγόρι