Tροφές "πλούσιες" σε βιταμίνη D
Η βιταμίνη D δυναμώνει τον σκελετό, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
Η βασική πηγή βιταμίνης D για τον οργανισμό μας είναι ο ήλιος, αφού τη συνθέτει όταν το δέρμα εκτίθεται στην ηλιακή ακτινοβολία. Επειδή όμως η έκθεση στον ήλιο κρύβει άλλους κινδύνους –όπως το έγκαυμα και ο καρκίνος του δέρματος– καλό είναι να λαμβάνουμε βιταμίνη D και από τη διατροφή μας.
Δείτε ποιες είναι οι που μας δίνουν πολύτιμη βιταμίνη D.
- Γάλα: 1 ποτήρι 250 ml= 100 IU (διεθνείς μονάδες)
- Τόνος σε κονσέρβα: Μερίδα 120 γρ. = 150 IU
- Σολομός: Μερίδα 90 γρ. = 450 IU
- Αυγό: 1 κρόκος = 40 IU
- Μανιτάρια: Μερίδα 90 γρ. = 400 IU
Οι ενήλικες χρειάζονται κατά μέσο όρο 600 IU βιταμίνης D την ημέρα και οι ηλικιωμένοι άνω των 70 ετών 800 IU την ημέρα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΠΟΛΑΚΗ, ΣΚΙΣΕ ΤΟ ΚΑΛΣΟΝ ΣΟΥ! Στον πλειστηριασμό το σπίτι της μάνας του Τσίπρα, ανέγγιχτες οι βίλες εκδοτών-καναλαρχών!
- Παντρεύτηκαν και σκοτώθηκαν μία μέρα μετά το γάμο
- Τι να κάνετε αν μπει ληστής στο σπίτι σας και είστε μέσα
- Τι πρέπει να γνωρίζετε αν πιέζετε πολύ το παιδί σας
- Έφυγε από τη ζωή γνωστός τραγουδιστής
- Το μυστικό ραντεβού της Μενεγάκη με τον Ντάνο
- Η ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΜΑΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΑΛΒΑΝΙΚΗΣ ΜΑΦΙΑΣ
- Φρικτό τροχαίο στην Ιόνια Οδό - Ακρωτηριάστηκε 43χρονη
- Εκτιμήσεις για περίεργο «ασανσέρ» στις Βάσεις του 2017
- Νεκρή 20 χρονη Γερμανίδα σε παραλία της Φωκίδας
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Pagenews
- Το μυστικό ραντεβού της Μενεγάκη με τον Ντάνο
- Tροφές "πλούσιες" σε βιταμίνη D
- 50 δασικές πυρκαγιές σε 24 ώρες - Ποιες είναι σε εξέλιξη
- Κρήτη: Τελικά η... βόμβα του Β΄ΠΠ ήταν θερμοσίφωνας! (pics)
- Περισσότεροι από 30 νεκροί μετά από επιθέσεις της Μπόκο Χαράμ σε χωριά στη Νιγηρία
- Φιάσκο με την αξιολόγηση στο Δημόσιο - Στον αέρα η διαδικασία
- Συναγερμός στο Παρίσι: Όχημα έπεσε πάνω σε στρατιώτες - Έξι τραυματίες (pics&vid)
- Καταφθάνει για τον Παναθηναϊκό ο... ανυπόμονος Ντένμον
- O Kαραπαπάς για το «13» του Ζιλέ
- Τελευταία Νέα Pagenews
- Tροφές "πλούσιες" σε βιταμίνη D
- Το μυστικό ραντεβού της Μενεγάκη με τον Ντάνο
- 50 δασικές πυρκαγιές σε 24 ώρες - Ποιες είναι σε εξέλιξη
- Ανακατασκευή παιδικών χαρών του Δήμου Δάφνης – Υμηττού
- Ο Μπαπέ επέλεξε την Παρί
- Καταφθάνει για τον Παναθηναϊκό ο... ανυπόμονος Ντένμον
- Συναγερμός στο Παρίσι: Όχημα έπεσε πάνω σε στρατιώτες - Έξι τραυματίες (pics&vid)
- Οδήγηση με 4Χ4: Πάρτε τα βουνά με ασφάλεια (Μέρος 1ο)
- Το συλλυπητήριο μήνυμα Παυλόπουλου για τον θάνατο της Αρλέτας
- Πτωτικά οι τιμές του πετρελαίου στις ασιατικές αγορές
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πιέσεις στις ευρωπαϊκές μετοχές - Οριακή άνοδος για το ευρώ
- Συνεχίζει σε πτώση το Χρηματιστήριο
- Εύη Καρακώστα: «Για πολλά χρόνια είχαμε ένα Δημόσιο που βασίστηκε στα πελατάκια»
- Διαζύγιο-βόμβα στον ΠΑΟΚ προ των πυλών και αντικαταστάτης έκπληξη - Μούδιασμα με Ελ Καντουρί
- Το 70% των συνεργείων της Ροδόπης λειτουργούν παράνομα
- Σάμος: Samos Young Artists Festival για όγδοη χρονιά στο αρχαίο θέατρο Πυθαγορείου
- Φιλική ισοπαλία για ΠΑΟΚ και ΠΑΣ Γιάννενα στην Τούμπα
- «Διαγωνισμός μουστακιού 2017» το Σάββατο στο Βελημάχι
- Η Γιουβέντους προσφέρει Κουαδράδο και χρήματα στη Ρόμα για Μανωλά
