Έτσι πρέπει να κάνεις διάδρομο για να κάψεις περισσότερο λίπος

04:41 6/12/2022 - Πηγή: Dikaiologitika

Αν ο διάδρομος είναι η αγαπημένη σου μορφή άσκησης και θέλεις να έχεις τα μέγιστα οφέλη στην καύση λίπους από αυτόν, τα καλά νέα είναι ότι είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ξεκινήσεις την προσπάθεια σου.

Για να αξιοποιήσεις στο έπακρο την προπόνηση στον διάδρομο, πρέπει να δώσεις προσοχή στον καρδιακό σου ρυθμό.

Υπάρχει μια ζώνη καύσης λίπους η οποία βασίζεται στον μέγιστο καρδιακό μας ρυθμό. Για να υπολογίσεις τον μέγιστο καρδιακό σου ρυθμό, αφαιρείς την ηλικία σου από το 220.

Ο καρδιακός μας ρυθμός καύσης

λίπους θα πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 55% και 75% αυτού του αριθμού. Σε αυτή τη ζώνη καρδιακών παλμών, το σώμα μας αρχίζει να χρησιμοποιεί το αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες, γεγονός που μας δίνει περισσότερες ευκαιρίες να κάψουμε λίπος.

Συνιστάτε να περνάς τουλάχιστον 30 λεπτά σε αυτή τη ζώνη καρδιακών παλμών για μέγιστο αποτέλεσμα, αλλά το σημαντικό είναι να μπεις εξαρχής στη ζώνη καύσης λίπους. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να το πετύχεις αυτό στον διάδρομο.

Αύξησε τη διάρκεια, την ταχύτητα ή την κλίση. Διαβάστε περισσότερα στο TheIssue.gr

#ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ #ΛΙΠΟΣ
Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο >>
Keywords
λιπος, νέα, ρυθμος, υδατανθρακες, γεγονος, ενεργεια, ζωνη, ηλικια, κλιση, μορφη, σωμα, δωσεις
Τυχαία Θέματα
mrb, νευρα, ακτιο, mpeg
iNews > Ειδήσεις > Dikaiologitika