Τέσσερα χορταστικά πρωινά που μπορούν να σας κρατήσουν... «όλη» μέρα
Ένα καλό, υγιεινό πρωινό είναι απαραίτητο για όλους μας, αλλά ειδικά για τους ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη, οι οποίοι πρέπει να δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στην διατροφή τους.
Υπάρχουν αναρίθμητες έρευνες που επιβεβαιώνουν τον σημαντικό ρόλο του πρώτου γεύματος το πρωί σε ότι αφορά την ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα αλλά και το αδυνάτισμα.
Ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για κάθε άτομο με διαβήτη είναι πόσοι υδατάνθρακες μπορεί να καταναλώσει μέσα στην ημέρα και σε κάθε επιμέρους γεύμα.
Αυτή είναι μία τιμή που, με την βοήθεια του γιατρού, μπορεί να μάθει ο διαβητικός
Αυγά
Τα απλά, βραστά αυγά είναι ίσως από τις καλύτερες (και πιο γρήγορες) επιλογές για το πρωινό μας.
Πόσο μάλλον, εφόσον ένα βραστό αυγό αντέχει αρκετές μέρες στο ψυγείο, μπορούμε να γλιτώσουμε χρόνο από το πρωί, και να έχουμε έτοιμα βρασμένα. Και όσον αφορά τη χοληστερόλη, όλο και περισσότερες μελέτες έχουν επιβεβαιώσει ότι η κατανάλωση 6 ή λιγότερων αυγών μέσα στην εβδομάδα δεν επηρεάζει τις τιμές της.
Βρώμη
Η βρώμη προσφέρει άφθονες φυτικές ίνες, και μάλιστα φαίνεται πως μπορεί, σε ορισμένα άτομα, να μειώσει την ανοχή στην ινσουλίνη.
Προσθέστε φρέσκα μούρα, ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορο ή γιαούρτι στην βρώμη σας, για να την κάνετε ακόμα πιο χορταστική και θρεπτική.
Γιαούρτι
Το low-fat ή 0% γιαούρτι με μερικά φρέσκα φρούτα είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να γεμίσουμε ενέργεια το πρωί.
Το γιαούρτι είναι εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ασβεστίου, ενώ όταν είναι στραγγιστό, είναι ακόμα πιο ελαφρύ. Μια καλή εναλλακτική του γιαουρτιού είναι το εξίσου χαμηλό σε λιπαρά cottage cheese.
Ομελέτα
Μαζί με τα αυγά μπορούμε να αξιοποιήσουμε τα λαχανικά με αυτόν τον τρόπο «κλειδώνοντας» έτσι περισσότερες θρεπτικές ουσίες.
Πηγή: News4Health.gr
#ΠΡΩΙΝΟ #ΑΥΓΑ #ΔΙΑΒΗΤΗΣ- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η Ιρλανδία προετοιμάζεται για τις δύσκολες ημέρες
- Νέο Ηράκλειο: Ντελιβεράς ξυλοκόπησε μητέρα και γιο για μία παρατήρηση
- Eurovision 2023: Εκτός ο Victor Vernicos - Οι φορές που η Ελλάδα έμεινε εκτός τελικού
- Eurovision 2023: Oι πρώτες αντιδράσεις στο Twitter για τον αποκλεισμό της Ελλάδας
- Εντυπωσίασε ο Victor Vernicos στη σκηνή της Eurovision – Θερμό χειροκρότημα για τον 16χρονο
- Eurovision 2023: Η "μέτρια" εμφάνιση θα βάλει στο τελικό την Ελλάδα;
- Συναγερμός στην Toυρκία για τις τοξικές ουσίες που απελευθερώθηκαν μετά τους φονικούς σεισμούς – «Τρία εκατ. άνθρωποι θα αρρωστήσουν»
- Survivor All Star Spoiler: Ο παίκτης που κερδίζει το αυτοκίνητο και τα παράπονα στην παραγωγή
- Συναγερμός στη Ρόδο: Εξαφανίστηκε 24χρονη
- «Σήκωσε» αεροπλάνο πριν την προσγείωση για να μη σκοτώσει λαγό – Το πάτησε αμάξι μετά από λίγο
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Dikaiologitika
- Προσέβαλε τους νεκρούς γονείς του Πούτιν και καταδικάστηκε
- Τι θα πάθετε αν πιείτε πολύ καφέ -Τα συμπτώματα που πρέπει αν σας ανησυχήσουν
- Πανελλήνιες 2023: 4+1 tips για να παραμείνετε ψυχικά ήρεμοι
- Ποιο είναι το «λουλούδι του Δαρβίνου» που δυναμώνει την καρδιά και χαλαρώνει τα νεύρα
- Τέσσερα χορταστικά πρωινά που μπορούν να σας κρατήσουν... «όλη» μέρα
- Πώς Ρώσοι πολεμούν στην Ουκρανία
- Η επένδυση στην υγεία αυξάνει σημαντικά την ευημερία των πολιτών
- «Είμαι υπερήφανος για το 2015, ελήφθησαν από κοινού οι αποφάσεις με τον Αλέξη Τσίπρα»
- Η Google παρουσιάζει προϊόντα με επίκεντρο την Τεχνητή Νοημοσύνη
- Νέα «κόντρα» με Ράνια Τζίμα - Γιάννη Πρετεντέρη: «Δίνεις μια μάχη που δεν έδωσε ούτε ο Μητσοτάκης»
- Τελευταία Νέα Dikaiologitika
- Τέσσερα χορταστικά πρωινά που μπορούν να σας κρατήσουν... «όλη» μέρα
- Τι θα πάθετε αν πιείτε πολύ καφέ -Τα συμπτώματα που πρέπει αν σας ανησυχήσουν
- Ποιο είναι το «λουλούδι του Δαρβίνου» που δυναμώνει την καρδιά και χαλαρώνει τα νεύρα
- Πανελλήνιες 2023: 4+1 tips για να παραμείνετε ψυχικά ήρεμοι
- Το Ρέθυμνο γιορτάζει την ημέρα της «Μητέρας»
- Η Google παρουσιάζει προϊόντα με επίκεντρο την Τεχνητή Νοημοσύνη
- Προσέβαλε τους νεκρούς γονείς του Πούτιν και καταδικάστηκε
- Η επένδυση στην υγεία αυξάνει σημαντικά την ευημερία των πολιτών
- Σοκ στην Κρήτη: Άντρας κρεμάστηκε από το κλιματιστικό, είχε αφήσει αποχαιρετιστήριο σημείωμα
- «Πρέπει να πούμε στον ελληνικό λαό την αλήθεια»
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Τουρισμός - Η Ελλάδα πρώτη επιλογή για τους Αυστριακούς
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Στη Γουατεμάλα, ο Κουλέμπα ζητεί υποστήριξη από τα κράτη της Λατινικής Αμερικής
- Ο καιρός σήμερα
- Εκλογές 2023: Ποιες μέρες θα είναι κλειστά τα σχολεία
- ΜΗΝΥΜΑ ΕΛΠΙΔΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΠΡΩΤΙΑ ΤΗΣ «ΠΑΝΣΠΟΥΔΑΣΤΙΚΗΣ»: Η νέα γενιά να κάνει τη διαφορά και στις βουλευτικές εκλογές, δυναμώνοντας το ΚΚΕ
- Οι μαζικές συγκεντρώσεις δίνουν το στίγμα για ΚΚΕ πιο δυνατό
- ΠΡΟΕΚΛΟΓΙΚΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΤΟΥ ΚΚΕ ΣΤΗΝ ΠΤΟΛΕΜΑΪΔΑ: Μόνο το ΚΚΕ δεσμεύεται να αντιπαλέψει τα αντιλαϊκά μέτρα που θα εφαρμοστούν την επόμενη ημέρα
- ΔΗΜΗΤΡΗΣ ΚΟΥΤΣΟΥΜΠΑΣ: Πολύ περισσότερος κόσμος βλέπει σήμερα ότι το ΚΚΕ εκφράζει το σύγχρονο
- ΜΕΓΑΛΗ ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ ΤΟΥ ΚΚΕ ΣΤΗ ΧΑΛΚΙΔΑ: Τώρα ΚΚΕ! Αυτό θα κάνει τη διαφορά!
- Ο λαός και στην Ηλεία έχει πολλούς λόγους να στηρίξει αποφασιστικά το ΚΚΕ!