Τρεις τρόποι να ελέγξουμε με 100% επιτυχία τις ορμόνες της πείνας
Όταν αναφερόμαστε στις «ορμόνες της πείνας» συνήθως εννοούμε τη λεπτίνη η δράση της οποίας είναι ανορεξιογόνος και την γκρελίνη η οποία έχει την αντίθετη δράση, δηλαδή ανοίγει την όρεξη.
Η λεπτίνη είναι μια πεπτιδική ορμόνη που εκκρίνεται από το λιπώδη ιστό και οφείλει την ονομασία της στην ελληνική λέξη λεπτός. Η λεπτίνη δρα στον υποθάλαμο του εγκεφάλου και η βασική της δράση είναι ανορεξιογόνος.
Η
Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν για να διατηρήσουμε σε ισορροπία τις «ορμόνες της πείνας», συνεπώς να κρατήσουμε σε έλεγχο το βάρος μας;
Ο στόχος μας στην περίπτωση των παραπάνω ορμονών είναι να αυξήσουμε τα επίπεδα της λεπτίνης και να μειώσουμε εκείνα της γκρελίνης.
Για να το πετύχουμε, οι ειδικοί προτείνουν ένα πλάνο τριών σημείων:
α) Να κοιμάστε 7-8 ώρες, επειδή η λεπτίνη εκκρίνεται κυρίως στη διάρκεια του ύπνου,
β) Nα μειώσετε το άγχος επειδή οι ορμόνες του στρες επιδρούν αρνητικά στην έκκριση της λεπτίνης και
γ) Nα περιορίσετε την κατανάλωση ζάχαρης, επειδή μέσω της έκκρισης ινσουλίνης αυξάνεται η γκρελίνη και ελαττώνεται η λεπτίνη.
Να θυμάστε τέλος, ότι η κορτιζόλη είναι ορμόνη του στρες και σχετίζεται με την αύξηση της όρεξης, του λίπους και του βάρους. Αυξάνει δε ιδιαίτερα το σπλαχνικό λίπος και την κατανομή του στην περιοχή της κοιλιάς. Ένας ακόμη λόγος λοιπόν για να προσπαθήσουμε έστω, να αποβάλλουμε το στρες.
Πηγή: ygeiamou.gr
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ικαρία: Σπαράζει καρδιές ο σύντροφος της αστροφυσικού – Το μήνυμα για το θάνατό της
- Καταγγελία Βρετανών: Πρασίνισαν τα μαλλιά τους μετά από βουτιά σε πισίνα πεντάστερου στην Κω
- Βρέθηκε το πτώμα της φοιτήτριας που είχε πηδήξει από αεροπλάνο εν ώρα πτήσης
- Σφάζοντας τον Τσίπρα με το βαμβάκι
- Ζουράρις: «Έχετε μπατιρισμένη καύλα…»
- Δε θα μετακινηθεί η σορός της αστροφυσικού – Οι εκδοχές για τον θάνατο της
- Ικαρία: Στο σημείο όπου βρέθηκε παραμένει η σορός της Βρετανίδας αστροφυσικού - Την Πέμπτη η αυτοψία
- Θα «επικηρύξει» τον λαγοκέφαλο η Περιφέρεια
- Χριστίνα Λαμπίρη: Φοιτήτρια ξανά η παρουσιάστρια – Δείτε τι σπουδάζει (video)
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- ΠΡΙΝ ΛΙΓΟ στη Θεσσαλονίκη: Εντοπίστηκε πτώμα σε αποσύνθεση εντός διαμερίσματος
- Power of love: Χώρισαν και το ανακοίνωσαν μέσω Instagram (ΦΩΤΟ)
- Το ρόφημα που ισορροπεί τις ορμόνες
- Τζακ ποτ στο ΛΟΤΤΟ - Οι τυχεροί αριθμοί
- Μιλλούση: Η ΦΩΤΟ και το μήνυμα για την μητέρα της συγκίνησε τους followers της
- Νεύρα από Τσάβι στο πρώτο του ματς ως προπονητής, εκσφενδονίστηκε και το παπούτσι του! (VIDEO)
- Τρεις τρόποι να ελέγξουμε με 100% επιτυχία τις ορμόνες της πείνας
- Τηλεφωνική συνομιλία Μητσοτάκη - Γεννηματά
- Μηχανική βλάβη σε ιπτάμενο δελφίνι με 66 επιβάτες- Επιστρέφει στον Πειραιά
- Ικαρία: Αύριο η αυτοψία ιατροδικαστή στον τόπο που βρέθηκε νεκρή η αστροφυσικός
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Τρεις τρόποι να ελέγξουμε με 100% επιτυχία τις ορμόνες της πείνας
- Νεύρα από Τσάβι στο πρώτο του ματς ως προπονητής, εκσφενδονίστηκε και το παπούτσι του! (VIDEO)
- Πωλείται το σπίτι που έμενε η Μέγκαν Μαρκλ στο Λος Άντζελες
- Τέξας: Αστυνομικοί με άλογα έδεσαν έγχρωμο άνδρα και τον τραβούσαν
- Το ρόφημα που ισορροπεί τις ορμόνες
- Power of love: Χώρισαν και το ανακοίνωσαν μέσω Instagram (ΦΩΤΟ)
- Οδηγίες υπουργού Ναυτιλίας για αυξημένα μέτρα στα λιμάνια τον Δεκαπενταύγουστο
- Ερντογάν κατά Πούτιν: Δεν αποδεχθήκαμε και δεν θα αποδεχθούμε την παράνομη προσάρτηση της Κριμαίας
- Βοσνία: 18 μετανάστες τραυματίστηκαν επιχειρώντας να διασχίσουν τα σύνορα με την Κροατία
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Φρικτός θάνατος για ζευγάρι σε γέφυρα στο Περού (video)
- Αήττητη και… ακόμα πιο ψηλά η Ελλάδα μετά τη νίκη του Ολυμπιακού
- Διαβάστε στα ΝΕΑ της Πέμπτης : Οι βάσεις σε 85 περιζήτητες σχολές
- Πρησμένα πόδια στην εγκυμοσύνη (vid)
- Μικτά πρόσημα στη Wall Street
- Ναταλί Κρίστοφερ: Συγκινεί το μήνυμα του συντρόφου της
- Τζόαν Μπαέζ: «Το Γούντστοκ; Πανηγύρι με ναρκωτικά»
- Ποια είναι υποψήφια για να σταθεί στο πλευρό του Γιώργου Παπαδάκη (video)
- Στη Γιουβέντους ο Ντανίλο