Βάζετε πάπρικα στο φαγητό; Δείτε τι κάνει στην υγεία σας
Με μόλις 19 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας, η πάπρικα προσθέτει μόνο μια αμελητέα ποσότητα στην ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας, αλλά έχει είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά.
Η πάπρικα παρασκευάζεται από το άλεσμα της πιπεριάς Capsicum σε λεπτή σκόνη. Ακριβώς ένα μόνο σερβίρισμα 1 κουταλιάς της σούπας παρέχει άφθονες ποσότητες θρεπτικών ουσιών και ιδιαίτερα καροτενοειδών, τα οποία περιέχουν άφθονη βιταμίνη Α.
Δείτε τι προσφέρει η πάπρικα στην υγεία σας, σύμφωνα με το iatropedia.gr:
Βιταμίνη Α και καροτενοειδή
Η
Μια κουταλιά της σούπας πάπρικα περιέχει 3.349 διεθνείς μονάδες βιταμίνης Α, δηλαδή πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών πρόσληψης. Καταναλώνοντας μόλις 12 mg πάπρικα ημερησίως, θα έχετε καλύτερη όραση, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Οπτικών. Κάθε μερίδα πάπρικας έχει 1,3 χιλιοστόγραμμα λουτεΐνης και ζεαξανθίνης, που αντιστοιχούν στο 11% του ημερήσιου στόχου.
Βιταμίνη Ε
Κάθε κουταλιά πάπρικας περιέχει 2 mg βιταμίνης Ε, ή 13% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας για τους ενήλικες. Η βιταμίνη Ε βοηθά στον έλεγχο της πήξης του αίματος και συμβάλλει στην υγιή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων, καθώς λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό, εμποδίζοντας την βλάβη στα κυτταρικά λιπίδια.
Σίδηρο
Προσθέτοντας πάπρικα στη διατροφή σας θα σας βοηθά να πάρετε περισσότερο σίδηρο. Ο διαιτητικός σίδηρος υποστηρίζει τον κυτταρικό σας μεταβολισμό, δηλαδή επιτρέπει στα κύτταρα να πραγματοποιούν μια σειρά από χημικές αντιδράσεις, που έχουν ως αποτέλεσμα την παραγωγή ενέργειας. Ο σίδηρος υποστηρίζει επίσης την λειτουργία της αιμοσφαιρίνης και της μυοσφαιρίνης, δύο πρωτεϊνών που είναι επιφορτισμένες με τη μεταφορά και την αποθήκευση του οξυγόνου που χρειάζονται οι ιστοί για να λειτουργήσουν. Μια κουταλιά της σούπας πάπρικα περιέχει 1,4 mg σιδήρου, δηλαδή το 8% και 18% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης για γυναίκες και άνδρες, αντίστοιχα.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Θέμα χρόνου το δεύτερο κύμα - Μπορεί να έχουμε ξανά lockdown
- Συντάξεις: Χαμός από συνταξιούχους που έλαβαν λιγότερα χρήματα
- Ηχητικό που προκαλεί ανατριχίλα: Τα τελευταία λόγια του πιλότου στο Πακιστάν
- Κοινωνικός τουρισμός- ΟΑΕΔ: Δωρεάν διακοπές για 533.000 δικαιούχους – Πότε ξεκινούν οι αιτήσεις
- Κορονοϊός: Ηλιε μας, ήλιε μας, σωτήρα μας
- Πακιστάν: Bίντεο-σοκ με Airbus να πέφτει σε σπίτια
- Άγριο φονικό στη Μόρια: 23χρονη Αφγανή μαχαίρωσε και σκότωσε συνομήλικη ομοεθνή της
- Έκανε 100 μέρες προπόνηση - Δεν θα πιστεύετε το αποτέλεσμα!
- Βάζετε πάπρικα στο φαγητό; Δείτε τι κάνει στην υγεία σας
- Η Ελένη που αγαπήσαμε: Από τον λούτσο μέχρι...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις thestival.gr
- Βάζετε πάπρικα στο φαγητό; Δείτε τι κάνει στην υγεία σας
- Η 55χρονη μητέρα που κάνει καθημερινά μπάνιο μαζί με την 19χρονη κόρη της
- Λαμία: Γέφυρα ζωής για τη δωρεά των οργάνων 42χρονης μητέρας
- Ελ. Βενιζέλος: Έτσι θα γίνονται οι πτήσεις από Δευτέρα- Οδηγίες προς τους επιβάτες
- Θεοχάρης: Στην εποχή που θα ανοίγουμε θα μπορούμε να έχουμε ροές από τη Γερμανία
- Ρωσία και Τουρκία σχεδιάζουν κοινή παραγωγή εμβολίου κατά του κορωνοϊού
- Αλλαγή της τελευταίας στιγμής στην Volley League: Ημιτελικοί σε ΟΑΚΑ, τελικοί στις έδρες των ομάδων που θα προκριθούν
- Γερμανικά ΜΜΕ: Θα κάνει προπονήσεις με τον ΠΑΟΚ ο Κυριάκος Παπαδόπουλος
- Κάμπινγκ: Πώς θα λειτουργούν εν μέσω κορονοϊού - Αναλυτικά όλες οι οδηγίες
- Τελευταία Νέα thestival.gr
- Βάζετε πάπρικα στο φαγητό; Δείτε τι κάνει στην υγεία σας
- Η 55χρονη μητέρα που κάνει καθημερινά μπάνιο μαζί με την 19χρονη κόρη της
- Λαμία: Γέφυρα ζωής για τη δωρεά των οργάνων 42χρονης μητέρας
- Ελ. Βενιζέλος: Έτσι θα γίνονται οι πτήσεις από Δευτέρα- Οδηγίες προς τους επιβάτες
- Θεοχάρης: Στην εποχή που θα ανοίγουμε θα μπορούμε να έχουμε ροές από τη Γερμανία
- Κορωνοϊός: Πάνω από 335.000 οι θάνατοι σε όλον τον κόσμο - Περισσότερα από 5 εκ. τα κρούσματα
- Πρόεδρος Λίβερπουλ: Πιο ασφαλές να παίξεις με κλειστές θύρες από το να πας στο σούπερμαρκετ
- Ο ΣΥΡΙΖΑ καλεί την κυβέρνηση να ενημερώσει άμεσα για τα γεγονότα στον Έβρο
- Κόντρα στην Easyjet – Καταγγελίες Χατζηιωάννου για νοθεία και “αχυρανθρώπους”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βουλή: Ψηφίστηκε το καταδυτικό νομοσχέδιο
- Εβδομαδιαία κέρδη άνω του 3% στη Wall Street
- Γιούνκερ : Ίσως καλύτεροι οι Ευρωπαίοι μετά την πανδημία
- Οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε πριν την παραλία
- Κορονοϊός: Ποιες επιπλοκές μπορεί να προκαλέσει στην εγκυμοσύνη (έρευνα)
- Σε ελληνικό έδαφος τουρκικές δυνάμεις στον Έβρο - Διάβημα από το ΥΠΕΞ
- Η Δέσποινα Βανδή πήγε παραλία!
- Η άχρηστη πληροφορία της ημέρας
- NASA: Αντίστροφη μέτρηση για την πρώτη επανδρωμένη αποστολή από το 2011
- Οι δισεκατομμυριούχοι στις ΗΠΑ έγιναν πλουσιότεροι κατά τη διάρκεια της πανδημίας