9.800 βήματα κάθε ημέρα είναι τα ιδανικά για σημαντική μείωση του κινδύνου άνοιας – Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
Νέα έρευνα για την άνοια και την σημασία που έχει η ελαφρά άσκηση και συγκεκριμένα το περπάτημα.
Όσοι κάνουν περίπου 9.800 βήματα καθημερινά, μειώνουν σημαντικά κατά περίπου 50%, τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, σύμφωνα με την δανο-αυστραλιανή επιστημονική μελέτη. Τα επιπλέον βήματα φαίνεται να έχουν ανύπαρκτο έξτρα όφελος – για την υγεία τουλάχιστον του εγκεφάλου.
Οι ερευνητές των πανεπιστημίων της Νότιας Δανίας και του Σίδνεϊ, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αμερικανικό περιοδικό νευρολογίας «JAMA Neurology», μελέτησαν 78.430 άτομα 40 έως 79 ετών που φορούσαν στον καρπό
Οι επιστήμονες ανέφεραν ότι «τα ευρήματα μας δείχνουν πως περίπου 9.800 βήματα τη μέρα είναι πιθανώς τα ιδανικά για τη μείωση του κινδύνου άνοιας. Υπολογίσαμε όμως ότι και η ελάχιστη “δόση” των 3.800 βημάτων καθημερινά σχετίζεται με μια μείωση κατά 25% της πιθανότητας άνοιας».
Μεγάλη σημασία έχει και αν κάποιος περπατά με δυναμικό και εσκεμμένο τρόπο. Εκτιμάται ότι 6.300 τέτοια βήματα τη μέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο άνοιας έως κατά 57%. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ο άριστος ρυθμός βηματισμού είναι 112 γρήγορα βήματα το λεπτό επί 30 λεπτά (όχι κατ’ ανάγκη συνεχόμενα), κάτι που σχετίζεται με μείωση του κινδύνου άνοιας έως κατά 62%.
Υπολογίζεται ότι ο μέσος άνθρωπος κάνει 3.000 έως 4.000 βήματα τη μέρα. Υπάρχουν ειδικές εφαρμογές στο κινητό τηλέφωνο που δείχνουν πόσα βήματα κάνει κάποιος, οπότε μπορεί βαθμιαία να αυξήσει τον αριθμό τους, έως ότου πιάσει είτε τον στόχο των σχεδόν 10.000 βημάτων ημερησίως (προσθέτοντας περίπου 1.000 βήματα κάθε δύο εβδομάδες) είτε των 112 βημάτων το λεπτό.
enikos.gr
The post 9.800 βήματα κάθε ημέρα είναι τα ιδανικά για σημαντική μείωση του κινδύνου άνοιας – Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Φλέγεται» η Βρετανία: Κίνδυνος χρεοκοπίας για χιλιάδες επιχειρήσεις εστίασης
- Κονγκό: Γέφυρα καταρρέει την ώρα που κόβουν… την κορδέλα των εγκαινίων! (βίντεο)
- Θάλεια Κορδαμπάλου: Συγκλονίζει ο πατέρας της – «Κυνηγούσε το πεπρωμένο της. Έχασα τη γη όταν διασωληνώθηκε»
- Κέιτι Πράις: Με βίασαν υπό την απειλή όπλου σε γυρίσματα ριάλιτι – Ήταν θαύμα που δεν μας σκότωσαν
- «Εκκενώστε!» – Δραματική έκκληση από το Κίεβο για τη Ζαπορίζια
- Πολύωρες διακοπές ρεύματος αύριο σε 6 περιοχές στη Θεσσαλονίκη
- Επίδομα παιδιού: Πότε μπαίνει – Πώς θα πληρωθεί η τέταρτη δόση
- Μαγνησία: Σε κώμα και διασωληνωμένος ο 19χρονος που τραυματίστηκε σε τροχαίο στον Βόλο
- Γιώργος Λαμπάτος για Ελπίδα Νίνου: Πιστεύω ότι έκανε τα στραβά μάτια για να απολαμβάνει τη χλιδάτη ζωή
- Βόμβα με Πάρντιου έριξε ο Άρης
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Καυσόξυλα σε τιμές πετρελαίου – Σε έλλειψη οι ξυλόσομπες στα μαγαζιά
- Ο Μαρσέλο έφερε μαζί του και το μεγαλύτερο Instagram account που έχει δει ποτέ η Ελλάδα
- Γυναίκα καταγγέλλει ότι κακοποιείται επί 11 χρόνια – «Με χτυπούσε ενώ θήλαζα το μωρό μας»
- Τα στοιχήματα για τον εκλογικό νόμο και οι τρεις υφυπουργοί που πάνε… «κουβά»
- Άγρια επίθεση σε 12χρονο σε παιδική χαρά – Τον έδειραν και τον έκλεψαν
- «Αρχαιοκάπηλος ο Λέοναρντ Στερν»: Βαριές καταγγελίες από ΣΥΡΙΖΑ και Σύλλογο Αρχαιολόγων κατά Μενδώνη
- Κρήτη | Τα είχε κρυμμένα σπίτι του και συνελήφθη – Χειροπέδες σε έναν άνδρα για παράνομη οπλοκατοχή
- 9.800 βήματα κάθε ημέρα είναι τα ιδανικά για σημαντική μείωση του κινδύνου άνοιας – Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
- Αντιρατστική συγκέντρωση στα Χανιά μετά τον θάνατο της 4χρονης | Photos
- Ανακαλύφθηκε η αρχαιότερη ένδειξη ακρωτηριασμού ανθρώπινου ποδιού πριν από… 31.000 χρόνια
- Τελευταία Νέα zarpanews
- 9.800 βήματα κάθε ημέρα είναι τα ιδανικά για σημαντική μείωση του κινδύνου άνοιας – Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα
- Τσίπρας: Να δημιουργήσουμε μία βιώσιμη ασπίδα προστασίας από την ενεργειακή κρίση και τον πληθωρισμό
- Αντιρατστική συγκέντρωση στα Χανιά μετά τον θάνατο της 4χρονης | Photos
- Γιώργος Γεραπετρίτης: Να σύμβουλος, να μάλαμα…
- Χανιά | Συνεχίζονται οι εκδηλώσεις για τα 100 χρόνια από την Μικρασιατική Καταστροφή – Το πρόγραμμα τις επόμενες ημέρες
- Ο Μαρσέλο έφερε μαζί του και το μεγαλύτερο Instagram account που έχει δει ποτέ η Ελλάδα
- Τα στοιχήματα για τον εκλογικό νόμο και οι τρεις υφυπουργοί που πάνε… «κουβά»
- Καυσόξυλα σε τιμές πετρελαίου – Σε έλλειψη οι ξυλόσομπες στα μαγαζιά
- «Αρχαιοκάπηλος ο Λέοναρντ Στερν»: Βαριές καταγγελίες από ΣΥΡΙΖΑ και Σύλλογο Αρχαιολόγων κατά Μενδώνη
- Άγρια επίθεση σε 12χρονο σε παιδική χαρά – Τον έδειραν και τον έκλεψαν
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ο Ντόνσιτς στέλνει την Γερμανία πάνω στην εθνική μας
- Αγρυπνίες για το Γενέθλιο της Θεοτόκου στη Μητρόπολη Λεμεσού
- Σύζυγος Πέτρου Φιλιππίδη: Υπερασπίστηκε με σθένος τον ηθοποιό, φωνάζοντας ότι είναι αθώος
- Σχέδιο «Ακρίτας» στον Έβρο: Επέκταση του φράχτη και ενίσχυση των συνοριοφυλάκων
- Εκτός Υπηρεσίας: Η νέα σειρά του Ant1 θα «κονταροχτυπηθεί» με Σασμό και Γη της ελιάς
- «Αρχαιοκάπηλος ο Λέοναρντ Στερν» – Βαριές καταγγελίες από ΣΥΡΙΖΑ και Σύλλογο Αρχαιολόγων για Μενδώνη
- Βρετανία: Νέα συνάντηση ακύρωσε η βασίλισσα Ελισάβετ
- Καινούργιου με φόρα και ΕΡΤ με εκπλήξεις
- Παρουσίαση Βιβλίων Ιωάννη Π. Α. Ιωαννίδη στο My Way Ηotel & Events