Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
Έχετε πάρει τον δρόμο της υγιεινής διατροφής και ήδη βλέπετε τα πρώτα αποτελέσματα. Ωστόσο, πολλοί είναι εκείνοι που φτάνουν στον στόχο τους αλλά απογοητεύονται όταν διαπιστώνουν ότι έχουν χάσει μόνο ελάχιστο λίπος στην κοιλιά.
Αν και φαίνεται λογικό το λίπος της κοιλιάς να συρρικνώνεται καθώς χάνουμε βάρος, το σώμα μας έχει συχνά άλλα σχέδια και είναι εξαιρετικά σύνηθες να χάνουμε βάρος δυσανάλογα. Αλλά μην ανησυχείτε, έχουμε ένα σχέδιο που θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος από παντού.
Προσοχή στη διατροφή
Υπάρχουν μέθοδοι διατροφής που είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους
Χωρίστε το πιάτο σας σε δύο μέρη και βεβαιωθείτε ότι το μισό είναι γεμάτο με λαχανικά σε κάθε γεύμα. Έπειτα, χωρίστε το άλλο μισό σε δύο ίσα μέρη και βεβαιωθείτε ότι το ένα τέταρτο περιέχει πρωτεΐνη και το άλλο τέταρτο τροφές ολικής άλεσης. Δείτε τις ακόλουθες συμβουλές διατροφής για συνολική απώλεια βάρους:
Συμβουλές διατροφής
Φάτε μέχρι να αισθανθείτε 80% πλήρεις αντί να σταματήσετε όταν το έχετε παρακάνει.Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα όσο μπορείτε. Μπορούν να σας κάνουν να κερδίζετε βάρος και να καταναλώνετε τροφές που δεν είναι καλές για εσάς.Τρώτε τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, σπανάκι, ψωμί ολικής άλεσης, μούρα και μήλα.Πίνετε άφθονο νερό και αποφύγετε όλα τα ζαχαρούχα ποτά.Αποφύγετε τα τηγανητά τρόφιμα.Περιορίστε το τυρί σε μία φορά την ημέρα.Όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος και σωματικό λίπος, είναι εύκολο να επικεντρωθούμε στο πόσο γρήγορα θα τα καταφέρουμε. Όμως, αυτός δεν είναι ένας υγιής ή αποτελεσματικός τρόπος για την επίτευξη του στόχου μας. Εάν δούμε την υγιεινή διατροφή και τη συνεπή άσκηση ως τρόπο ζωής, είναι πιο πιθανό να χάσουμε βάρος -και το λίπος της κοιλιάς!- με υγιεινό τρόπο αλλά και να διατηρήσουμε το αποτέλεσμα.
healthstories.gr
The post Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Βασίλης Ντινόπουλος - Ο αδερφός του: Eίχε βεβαρυμένο ιατρικό ιστορικό
- Κατέληξε 3χρονη με συμπτώματα που παρέπεμπαν σε long covid. Μήνυση από τους γονείς
- Θρήνος στο Ρέθυμνο: «Καλό ταξίδι, Κρητίκαρε»
- Ξέσπασμα Μάγδας Φύσσα κατά αστυνομικών στη δίκη για τον Ζακ: «Πόσο ξεφτίλες μπορείτε να γίνετε για 600 ευρώ;»
- Ιπποκράτειο: Από ανακοπή καρδιάς ο ξαφνικός θάνατος της τρίχρονης στο Ιπποκράτειο - Έρευνα διέταξε ο υπουργός Υγείας
- Δίκη Ζακ: Φυλάκιση 10 ετών χωρίς αναστολή για τον κοσμηματοπώλη και τον μεσίτη
- Γεύμα Μητσοτάκη προς τιμήν του Σαρλ Μισέλ και των ηγετών της Βουλγαρίας, της Σερβίας και των Σκοπίων
- Κώστας Μπακογιάννης: Ο φωτισμός με led ρίχνει μέχρι και 50% το ενεργειακό κόστος του Δήμου Αθηναίων
- Έρχεται οριζόντια κυβερνητική παρέμβαση για τους λογαριασμούς του ηλεκτρικού-Οι μεγάλοι «κερδισμένοι»
- Ανακοινώνει τέσσερις παίκτες ο ΠΑΟΚ – Πρόταση για Πασχαλάκη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Ο ήσυχος θάνατος της πανδημίας
- Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
- Σχολεία: Όλο και περισσότερα αιτήματα για μείωση της εξεταστέας ύλης
- Από ανακοπή κατέληξε η 3χρονη στο Ιπποκράτειο – Έρευνα διέταξε το Υπ. Υγείας
- myAADE: Τέλος τα e-mail προς τις ΔΟΥ από 9 Μαΐου – Νέες λειτουργίες για ευκολότερη πλοήγηση
- Με αντιπροσωπεία του Μουσικού Σχολείου Ηρακλείου συναντήθηκε ο Αρναουτάκης
- Πάτρα: «Το 2019 αναζητήθηκε κεταμίνη στη Μαλένα αλλά δεν ανιχνεύθηκε»
- Χανιά | Έκθεση μαθητικής δημιουργίας στην ΟΑΚ – Εργασίες μαθητών από σχολεία του δήμου Πλατανιά
- Κορονοϊός: Καταργούνται οι περιορισμοί για την είσοδο στις τράπεζες – Ποιο μέτρο παραμένει
- Στέφανος Λυραντωνάκης: Στόχος είναι να κάνουμε τον πολίτη να κινείται στην καθημερινότητά του με το ποδήλατο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις το λίπος στην κοιλιά
- myAADE: Τέλος τα e-mail προς τις ΔΟΥ από 9 Μαΐου – Νέες λειτουργίες για ευκολότερη πλοήγηση
- Ο ήσυχος θάνατος της πανδημίας
- Με αντιπροσωπεία του Μουσικού Σχολείου Ηρακλείου συναντήθηκε ο Αρναουτάκης
- Παρουσίαση των βιβλίων του Χανιώτη συγγραφέα Αριστείδη Αρχοντάκη | Photos
- Πάτρα: «Το 2019 αναζητήθηκε κεταμίνη στη Μαλένα αλλά δεν ανιχνεύθηκε»
- Στέφανος Λυραντωνάκης: Στόχος είναι να κάνουμε τον πολίτη να κινείται στην καθημερινότητά του με το ποδήλατο
- Σχολεία: Όλο και περισσότερα αιτήματα για μείωση της εξεταστέας ύλης
- Από ανακοπή κατέληξε η 3χρονη στο Ιπποκράτειο – Έρευνα διέταξε το Υπ. Υγείας
- Χανιά | Έκθεση μαθητικής δημιουργίας στην ΟΑΚ – Εργασίες μαθητών από σχολεία του δήμου Πλατανιά
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ιπποκράτειο Θεσσαλονίκης: Ανακοπή καρδιάς υπέστη η 3χρονη
- Πούτιν προς Μακρόν: Να σταματήσει η Δύση να προμηθεύει όπλα στην Ουκρανία
- Η Ουκρανία θα νικήσει τη Ρωσία, λέει ο Μπόρις Τζόνσον
- Γκουαρντιόλα: «Για να αποκλείσεις τη Ρεάλ χρειάζεσαι δύο καλά ματς»
- Στοχευμένους εντατικούς ελέγχους σε τουριστικές περιοχές το Σώμα Επιθεώρησης Εργασίας
- Δωρεάν ηλεκτρικά ποδήλατα σε δήμους: Σε ποιες περιοχές θα τα δούμε
- Πόλεμος στην Ουκρανία: Ο Πούτιν υπέγραψε διάταγμα για την επιβολή κυρώσεων στη Δύση
- Πατέλης: Φθηνότερο ρεύμα για όλους χωρίς εξαιρέσεις από τον Ιούνιο
- ΣΕΠΕ: Αρχίζει ελέγχους σε τουριστικές περιοχές
- ΑΕΛ: Ακόμα μια καθοριστική συνάντηση... Παντελίδη-Σοφοκλέους!