Χάσε εύκολα τα 5 περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν #δοκιμασμένο
Δευτέρα & Τρίτη
Πρωινό Δευτέρα: Γιαούρτι με βρώμη, 1 κ.σ. λιναρόσπορο και 1 αποξηραμένο φρούτο,
Τρίτη.: Γάλα με 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης, 1 κ.γ. μέλι και 1 κ.γ. ταχίνι
Σνακ: 1 μήλο και 1 χούφτα καρύδια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα ψάρι/θαλασσινά ψητά, 1 μερίδα σαλάτα (με ελαιόλαδο), 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό: 1 γιαούρτι με φουντούκια και 1 κ.γ. μέλι
Βραδινό: Τορτίγια ολικής άλεσης με τυρί κότατζ, γαλοπούλα,
Τετάρτη
Πρωινό: Γάλα και τοστ με κασέρι και γαλοπούλα
Σνακ: Κολοκυθόσποροι και 1 μπολ φρουτοσαλάτα (φράουλες, μήλο κ.ά.)
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κοτόπουλο ψητό με καστανό ρύζι και 1 μερίδα σαλάτα
Απογευματινό: Μιλκσέικ με κεφίρ, φρούτα και μια χούφτα αμύγδαλα
Βραδινό: Ντάκος (παξιμάδια με φέτα και 1 ντομάτα)
Πέμπτη & Παρασκευή
Πρωινό: Πέμπτη: 1 ποτήρι γάλα και κουλούρι σουσαμένιο, Παρασκευή: Γιαούρτι και κριτσίνια ολικής άλεσης
Σνακ: Μπάρα δημητριακών
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φασολάκια, 1 μερίδα σαλάτα με ανθότυρο, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό: 1 ροδάκινο με καρύδια
Βραδινό: Πέμπτη: Σαλάτα με τόνο και πλιγούρι/κινόα, Παρασκευή: Σαλάτα με αυγό βραστό, φέτα και ψωμί ολικής άλεσης
Σάββατο
Πρωινό: Γάλα και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης με 1 αυγό βραστό, 1 φέτα γαλοπούλα
Σνακ: 1 ροδάκινο και 1 χούφτα φουντούκια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα φακές με 1 μερίδα πράσινη σαλάτα, 1 κομμάτι φέτα, 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
Απογευματινό: 1 γιαούρτι και 1 μπολ κεράσια
Βραδινό: 1 μερίδα χωριάτικη σαλάτα με φέτα και παξιμάδια
Κυριακή
Πρωινό: Γάλα και φρυγανιές ολικής άλεσης, 1 κ.γ. μέλι, μαργαρίνη
Σνακ: 1 μπανάνα και λίγα φιστίκια
Μεσημεριανό: 1 μερίδα κόκκινο κρέας με κοφτό μακαρονάκι και 1 μερίδα σαλάτα
Απογευματινό: 1 μήλο και 1 κ.σ. λιναρόσπορος
Βραδινό: 1 μερίδα πατατοσαλάτα με ανθότυρο
elle.gr
The post Χάσε εύκολα τα 5 περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν #δοκιμασμένο appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- «Δεν είσαι αφεντικό μου» είπε ο Τσαβούσογλου και τα τίναξε όλα στον αέρα
- Ή θα τους «κλείσουν», ή θα μας κλείσουν
- RYANAIR - Χριστούγεννα: Εισιτήρια από 10 ευρώ για 9 πτήσεις από Θεσσαλονίκη
- Πατέρας για τρίτη φορά ο Νίκος Καρβέλας – Ποια είναι η 31χρονη σύντροφός του (photos)
- Έξαλλη η Μιμή Ντενίση. «Δεν είμαστε εδώ για να πούμε τέτοιες ανοησίες, σας παρακαλώ»
- Ποιοι και πότε μπορούν να συνταξιοδοτηθούν πρόωρα και τι σύνταξη θα πάρουν
- Κορονοϊός: Πόσο μειώνει την πιθανότητα μόλυνσης η τρίτη δόση εμβολίου. Έρευνα
- Ξέσπασε η Μιμή Ντενίση on camera: «Τι βλακείες είναι αυτές που με ρωτάτε; - Θα σας κόψω!»
- Ιταλία: Σφίγγει ο κλοιός για ανεμβολίαστους
- Κορονοϊός: Μετά τον 32χρονο γιο πέθανε και ο 52χρονος πατέρας – Οικογενειακή τραγωδία στην Καρδίτσα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Τα νέα κίνητρα για να ζητάς απόδειξη
- Χανιά | Η “Μέδουσα” στον Ταυρωνίτη – Πολεμικά πλοία σε απόσταση αναπνοής από την παραλία | Photos+Video
- Σαρηγιάννης: «Καμπανάκι» για τις επόμενες 10 ημέρες – Τι γίνεται στην Κρήτη
- Χάσε εύκολα τα 5 περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν #δοκιμασμένο
- J2US: Ο κακός χαμός ανάμεσα σε Σταμάτη Φασουλή και Άννα Μαρία Ψυχαράκη – «Για σε παρακαλώ πολύ» | Video
- Ταινία με ακυκλοφόρητο υλικό για τον Ντέιβιντ Μπόουι ετοιμάζει ο σκηνοθέτης του «Kurt Cobain»
- Τα τρία ζώδια που δεν ακολουθούν ποτέ τους κανόνες και τα δύο που δεν ξεφεύγουν ποτέ από τα όρια
- Αισιοδοξία για τον μικρό Νεκτάριο, το βρέφος που νοσηλεύεται με κορονοϊό
- Ηλεκτρικά αυτοκίνητα: Έτσι θα διατηρήσετε την μπαταρία σε καλή κατάσταση
- Χανιά | Η Μητρόπολη Κισάμου και Σελίνου γιορτάζει τον Άγιο Αμφιλόχιο
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Χάσε εύκολα τα 5 περιττά κιλά που σε ταλαιπωρούν #δοκιμασμένο
- Ενδεικτικό μενού για να χάσεις εύκολα αυτά τα 5 κιλά που σε ταλαιπωρούν
- Σαρηγιάννης: «Καμπανάκι» για τις επόμενες 10 ημέρες – Τι γίνεται στην Κρήτη
- Χανιά | Η “Μέδουσα” στον Ταυρωνίτη – Πολεμικά πλοία σε απόσταση αναπνοής από την παραλία | Photos+Video
- Τα νέα κίνητρα για να ζητάς απόδειξη
- Ηλεκτρικά αυτοκίνητα: Έτσι θα διατηρήσετε την μπαταρία σε καλή κατάσταση
- Αισιοδοξία για τον μικρό Νεκτάριο, το βρέφος που νοσηλεύεται με κορονοϊό
- Κωστής Χατζηδάκης: Το 2021 πάμε για ρεκόρ όλων των εποχών στην έκδοση συντάξεων
- Η ερώτηση που πρέπει να κάνεις καθημερινά στον εαυτό σου αν είσαι σε σχέση
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πάτρα: Σοκ στο κέντρο θηλέων με την 16χρονη που έπεσε θύμα σωματικής κακοποίησης
- Πολωνία – Η προσφυγική κρίση είναι η μεγαλύτερη απόπειρα αποσταθεροποίησης της Ευρώπης
- Ρωσία: Τεχνητή υστερία οι κατηγορίες των ΗΠΑ για ενέργειες σε σύνορα Ουκρανίας
- Σέρρες: Παραβάσεις των μέτρων – Λουκέτο εις διπλούν σε μπαρ
- Ημέρα των Ενόπλων Δυνάμεων και «μύρισε ναφθαλίνη» από τις δηλώσεις των πολιτικών
- Κορωνοϊός: «Σούπερ πράσινο πάσο» εμβολιασμένων και περιορισμούς ανεμβολίαστων δρομολογεί η Ρώμη
- Το πρόγραμμα της Κινητής Μονάδας Εμβολιασμού - Τη Δευτέρα στον οικισμό Ρομά στον Ριγανόκαμπο
- Ο Άγγελος Τσιγκρής στη Βουλή για στήριξη της εστίασης και κατασκευή μαρίνας στο Αίγιο - ΒΙΝΤΕΟ
- σπιράλ : Η Πάτρα με υποδομές που ονειρευόμαστε