Γιατί τρώμε τόσο πολύ στις γιορτές; 5 συμβουλές για να το αποφύγεις
Τα Χριστούγεννα, όπως και κάθε άλλη μεγάλη εορταστική περίοδος, έχει συνδεθεί με την αύξηση βάρους καθώς δεν είναι λίγοι οι παράγοντες που οδηγούν στην κατάσταση αυτή: λίγο το άγχος της προετοιμασίας, λίγο η τεράστια ποικιλία εορταστικών φαγητών στην αγορά αλλά και στα ντουλάπια μας, τα γλυκά και οι εορταστικές λιχουδιές που λαμβάνεις ως δώρα, οι “χαλαρές” διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων γύρω μας.
Όλα τα παραπάνω έχουν το ίδιο αποτέλεσμα κάθε χρόνο, να φτάνεις τον Ιανουάριο να σκέφτεσαι την
Φέτος ας κάνεις την αλλαγή από την αρχή. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα στερηθείς όλα τα αγαπημένα γιορτινά γλυκά και φαγητά που καταναλώνεις μια φορά τον χρόνο. Ούτε ότι θα μετράς θερμίδες στην κάθε σου μπουκιά. Σκοπός είναι να απολαύσεις πλήρως τα εορταστικά γεύματα, χωρίς ωστόσο να σημαίνει ότι πρέπει να το παρακάνεις. Τα παρακάτω 6 tips θα σε βοηθήσουν να αποφύγεις την υπερφαγία και να διατηρήσεις υγιή την σιλουέτα σου.
1. Αγόρασε λιγότερα
Είναι φυσικό πως όταν το σπίτι είναι γεμάτο με γλυκά και αλμυρά σνακ, δήθεν για κέρασμα στους καλεσμένους, σίγουρα θα υποκύψεις σε αυτούς παραπάνω από μια φορά. Οι αγορές τα Χριστούγεννα κάθε χρόνο παρουσιάζουν νέα προϊόντα, τα οποία θέλεις να δοκιμάσεις. Θυμήσου όμως να μην το παρακάνεις και φρόντισε να φτιάξεις μια λίστα με όσα θέλεις να υπάρχουν στο σπίτι, σημειώνοντας ακριβώς τις ποσότητες που χρειάζεσαι, ώστε να αποφύγεις τις υπερβολές και τις σπατάλες.
2. Περιόρισε τους “οπτικούς” πειρασμούς
Αν συνηθίζεις να έχεις σοκολατάκια, καραμέλες, μπισκότα κ.α. στο τραπεζάκι του σαλονιού ή στον πάγκο της κουζίνας, τότε δύσκολα θα γλιτώσεις το overeating. Οι οπτικοί πειρασμοί είναι αρκετά ισχυροί για να σε παρασύρουν. Όποτε καλύτερα να τους έχεις φυλαγμένους στο ντουλάπι και να τους απολαμβάνεις σιγά σιγά, παρά να βρίσκονται συνεχώς εκτεθειμένοι στο οπτικό σου πεδίο.
3. Φάε ό,τι σου αρέσει πραγματικά
Είναι σημαντικό να απολαμβάνουμε το φαγητό που τρώμε και όχι απλώς να το καταναλώνουμε επειδή μας το προσφέρουν ή επειδή πεινάμε. Στα εορταστικά δείπνα που θα βρεθείς ή τα φαγητά – δώρα που θα λάβεις, επίλεξε να φας μόνο αυτά που σου αρέσουν και να προσπεράσεις όλα τα υπόλοιπα. Για παράδειγμα, αν σου προσφέρουν ένα κουτί γλυκά, προτίμησε αυτά που πραγματικά απολαμβάνεις και δώσε τα υπόλοιπα.
4. Μην επηρεάζεσαι από τους γύρω σου
Μην επιτρέπεις στους άλλους να σου υποδεικνύουν πόσο θα φας ή πόσο θα πιείς. Απέφυγε συμπεριφορές σαν της γιαγιάς σου, όταν ήσουν μικρή, που σε τάιζε συνεχώς για να μεγαλώσεις. Μπορεί να σου προσφέρουν συνεχώς φαγητό ή ποτό που δεν ζήτησες ποτέ. Απλώς παρέλειψε το.
5. Η αποτοξίνωση μετά ή πριν τις γιορτές δεν αποτελεί δικαιολογία για να τρως υπερβολικά
Πολλοί συνηθίζουν να ακολουθούν περιοριστικές δίαιτες πριν την περίοδο των γιορτών ή να σχεδιάζουν μια αποτοξινωτική διατροφή μετά από αυτές, προκειμένου να μπορούν ελεύθερα να απολαύσουν κάθε χριστουγεννιάτικη λιχουδιά. Η τακτική αυτή σχεδόν ποτέ δεν επιφέρει θετικά αποτελέσματα, ενώ επιβαρύνει σημαντική τόσο την σιλουέτα, όσο και την υγεία, με την κατανάλωση υπερβολικού φαγητού. Συνέχισε να τρέφεσαι με μέτρο και ποιότητα, απολαμβάνοντας πλήρως το πνεύμα των γιορτών.
shape.gr
The post Γιατί τρώμε τόσο πολύ στις γιορτές; 5 συμβουλές για να το αποφύγεις appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Μιχάλης Δημητρακόπουλος: «Ζαμέ Κορωπί» – Ποιες είναι οι γαλλικές λέξεις που δεινοπάθησαν στο στόμα
- Τροχαίο στη Ρουμανία: Εγκλωβισμένοι Έλληνες στο λεωφορείο – Πώς έγινε το δυστύχημα
- Τι κάνουν οι άνθρωποι πριν πεθάνουν – Νοσοκόμα περιγράφει όσα συμβαίνουν στους ασθενείς
- Ρουμανία: «Καρμανιόλα» η υπόγεια διάβαση που έγινε το δυστύχημα με το πούλμαν - Δείτε φωτογραφίες από άλλα ατυχήματα
- Η κίνηση – κλειδί που μπορεί να σας «σώσει» από μια επέμβαση στη μέση
- Στα Χανιά αντί για Μέτσοβο θα κάνει τελικά Χριστούγεννα ο Μητσοτάκης
- Τουρκικό ΥΠΕΞ μετά την ανακάλυψη κοιτάσματος φυσικού αερίου στην Κύπρο: «Κανείς δεν μπορεί να κάνει τίποτα στην ανατολική Μεσόγειο χωρίς την άδειά μας»
- Παραδοσιακή συνταγή: Μπαζίνα Ξηρομερίτικη!!
- Ρουμανία: Ένας νεκρός, 24 στο νοσοκομείο - Συγκλονίζουν οι εικόνες, όσα είπε ο οδηγός
- Αναγέννηση Καρδίτσας για διαιτησία: «Εμείς δεν θα φύγουμε στο ημίχρονο, θα φύγουμε από το πρωτάθλημα»
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Στις φυλακές του Χάρεν ο πατέρας της Καϊλή για να δει την κόρη του – Επιτέθηκε στην κάμερα
- Τραβά την ανηφόρα η τιμή του ελαιολάδου στην Κρήτη – Πόσο πωλείται
- Αργεντινή: Βρέθηκε το 131ο παιδί που είχε “κλαπεί” επί δικτατορίας – Είναι 44 ετών
- Ρουμανία: Πώς έγινε το τροχαίο δυστύχημα με το λεωφορείο – Συγκλονιστικές εικόνες με τους εγκλωβισμένους επιβάτες
- Χειμερινή θύελλα και δριμύ ψύχος στις ΗΠΑ – Ακυρώθηκαν πάνω από 4.500 πτήσεις
- Απόψε ο μεγάλος τελικός του GNTM 5 – Οι τρεις φιναλίτσ που διεκδικούν το έπαθλο
- Ίλιον: «Βλέπαμε παιδιά να μπαίνουν στο κτήριο αλλά νομίζαμε ότι έπαιζαν»
- Κωνσταντίνος Παντελίδης: «Η μητέρα μου λέει να κάνω περήφανο τον Παντελή»
- 6 λαχταριστά χριστουγεννιάτικα γλυκά από τον Στέλιο Παρλιάρο
- Γιατί τρώμε τόσο πολύ στις γιορτές; 5 συμβουλές για να το αποφύγεις
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Γιατί τρώμε τόσο πολύ στις γιορτές; 5 συμβουλές για να το αποφύγεις
- Η βελγική Δικαιοσύνη κάνει το καθήκον της – Η σειρά μας τώρα
- Τραβά την ανηφόρα η τιμή του ελαιολάδου στην Κρήτη – Πόσο πωλείται
- Κρήτη | Στη φυλακή ο επίδοξος κλέφτης που εγκλωβίστηκε σε ταράτσα
- Χειμερινή θύελλα και δριμύ ψύχος στις ΗΠΑ – Ακυρώθηκαν πάνω από 4.500 πτήσεις
- Κωνσταντίνος Παντελίδης: «Η μητέρα μου λέει να κάνω περήφανο τον Παντελή»
- Απόψε ο μεγάλος τελικός του GNTM 5 – Οι τρεις φιναλίτσ που διεκδικούν το έπαθλο
- Στις φυλακές του Χάρεν ο πατέρας της Καϊλή για να δει την κόρη του – Επιτέθηκε στην κάμερα
- Στις φυλακές του Χάρεν ο πατέρας της Καϊλή για να δει την κόρη του
- Φολέγανδρος: Ισόβια στον δολοφόνο της Γαρυφαλλιάς
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Στον Έβρο ο Νίκος Παναγιωτόπουλος
- Βρετανία: Νεκρή η Josie George - Τραγική κατάληξη στην υπόθεση
- Παρίσι: Συγκλονίζουν οι μαρτυρίες - Ο δράστης πυροβολούσε στα «τυφλά»
- Αδιανόητη δήλωση από Ουί-Τζο – Χαρακτήρισε “ατυχή” την μεταγραφή του στον Ολυμπιακό!
- Ν.Δένδιας: Ελλάδα και Αυστραλία μοιράζονται κοινές αρχές και αξίες
- Ολυμπιακός: Οι 5 φάσεις για τις οποίες διαμαρτύρεται στην Euroleague
- Κιβωτός του Κόσμου: Ως ύποπτος για κακουργηματική ασέλγεια και σωματικές βλάβες παιδιών καλείται ο πατέρας Αντώνιος
- Έτσι θα αντιμετωπίσετε το άγχος της εορταστικής περιόδου
- Οι 118.714 νεκροί του Σαρίκαμις