Πόσο καλό κάνουν οι μπανάνες στην υγεία – Τα 10+1 οφέλη για τον οργανισμό μας
Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φρούτα και συνήθως η πρώτη επιλογή ενός ατόμου που αποφασίζει να ακολουθήσει μια υγιεινή διατροφή, καθώς είναι νόστιμη, φθηνή, αλλά και εύκολα διαθέσιμη.
Σύμφωνα με το healthline.com, οι μπανάνες περιέχουν πολλά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό και συστήνονται ακόμα και σε αυτούς που δεν ακολουθούν συγκεκριμένη διατροφή. Ενδεικτικά, μπορεί να ωφελήσουν στην απώλεια βάρους, στην πέψη και στην υγεία της καρδιάς.
Ακολουθούν λοιπόν, τα 10 + 1 οφέλη που προσφέρουν στον οργανισμό:
1.Πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά
Μία μπανάνα
2.Βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και αυτές μπορεί να μετριάσουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα γεύματα. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση της όρεξης επιβραδύνοντας την κένωση του στομαχιού.
Εντούτοις, πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο, από άτομα που πάσχουν από διαβήτη.
3.Βοηθούν την υγεία του πεπτικού συστήματος
Οι μπανάνες, ειδικά οι άγουρες, έχουν ευεργετική δράση για το πεπτικό σύστημα, εξαιτίας των πρεβιοτικών, που γίνονται τροφή για τα ευεργετικά βακτήρια στο έντερο.
4.Απώλεια βάρους
Η μπανάνα δεν βοηθάει άμεσα στην απώλεια κιλών, μπορεί όμως να διαδραματίσει έμμεσα σημαντικό ρόλο. Συγκεκριμένα, έχει λίγες θερμίδες και είναι χορταστική, ενώ οι ειδικοί τονίζουν ότι η κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών από λαχανικά και φρούτα έχει επανειλημμένα συνδεθεί με χαμηλότερο σωματικό βάρος και απώλεια βάρους
5.Υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς
Το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία της καρδιάς, ειδικά για τη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης. Οι μπανάνες λοιπόν, είναι μια εξαιρετική πηγή, ενώ μια πλούσια σε κάλιο διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.
Επιπλέον, σύμφωνα με παλαιότερες έρευνες και μελέτες σε ζώα, οι άνθρωποι που καταναλώνουν αρκετό κάλιο έχουν έως και 27% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
6.Γεμάτες αντιοξειδωτικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές διαιτητικών αντιοξειδωτικών και οι μπανάνες δεν αποτελούν εξαίρεση. Περιέχουν διάφορους τύπους ισχυρών αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών και των αμινών
Αυτά τα αντιοξειδωτικά συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και εκφυλιστικών ασθενειών
7.Απώλεια όρεξης
Οι φυτικές ίνες που περιέχουν οι μπανάνες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της όρεξης, καθώς προσθέτουν όγκο στο πεπτικό σύστημα και επιβραδύνοντας την πέψη.
8.Ευαισθησία στην ινσουλίνη
Η αντίσταση στην ινσουλίνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη τύπου 2.
Αρκετές μελέτες αποκαλύπτουν ότι η τακτική κατανάλωση ανθεκτικού αμύλου μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό θα μπορούσε να κάνει το σώμα να ανταποκρίνεται περισσότερο σε αυτήν την ορμόνη που ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος.
9.Βελτίωση στην υγεία των νεφρών
Το κάλιο είναι ζωτικής σημασίας για την υγιή λειτουργία των νεφρών και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης Ως εξαιρετικές διατροφικές πηγές καλίου, οι μπανάνες θα μπορούσαν να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες όταν πρόκειται για τη διατήρηση της υγείας των νεφρών.
10.«Αποκαθιστά» την άσκηση
Η μπανάνα έχει χαρακτηριστεί ως η τέλεια τροφή για τους αθλητές, επειδή οι υδατάνθρακες που περιέχει χωνεύονται εύκολα, ενώ το κάλιο και το μαγνήσιο λειτουργούν ως ηλεκτρολύτες.
Η κατανάλωση λοιπόν μετά από άσκηση, μπορεί να μειώσει τις μυϊκές κράμπες και τον πόνο που σχετίζονται με τη δραστηριότητα.
11.Βολική διατροφική συνήθεια
Το γεγονός ότι η μπανάνα είναι φθηνή, εύκολα πρόσβαση, αλλά και χορταστική, την καθιστά όχι μόνο το τέλειο σνακ, αλλά και το τρόφιμο που μπορεί κάποιος να προσθέσει εύκολα στη διατροφή του.
newsbeast.gr
The post Πόσο καλό κάνουν οι μπανάνες στην υγεία – Τα 10+1 οφέλη για τον οργανισμό μας appeared first on zarpanews.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ανεμβολίαστοι ψάχνουν «καθαρό αίμα», μητρικό γάλα και σπέρμα για να μην «μολυνθούν»
- Πέτρος Φιλιππίδης: Αδιανόητες δηλώσεις για τον ηθοποιό – «Είχε αχαλίνωτη λίμπιντο, δεν μπορούσε να την ελέγξει»
- Βουλή: «Στο σκοτάδι η πρόταση δυσπιστίας του ΣΥΡΙΖΑ»
- Μου έκαναν απίστευτο πόλεμο στην ΕΡΤ, καψόνια πολλά...
- Ολοκληρώθηκαν οι κρίσεις των αντιστρατήγων της αστυνομίας – Ποιοι αποστρατεύονται
- Σε διαμαρτυρία έξω από τον Άρειο Πάγο καλεί ο ΣΥΡΙΖΑ
- Επί ποδός ο κρατικός μηχανισμός για την κακοκαιρία – Μηνύματα από το 112 και συστάσεις στους πολίτες
- Τα πολιτική κέρδη που περιμένει ο ΣΥΡΙΖΑ από την πρόταση δυσπιστίας
- Survivor All Star Spoiler (25/1): Ποιοι κερδίζουν το έπαθλο φαγητού και ποιος αποχωρεί
- Ο Ερντογάν ακυρώνει την επίσκεψη στο Βερολίνο και τη συνάντηση με τον Σολτς
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις zarpanews
- Η απόλυτη χλιδή στην Κρήτη: Πού ετοιμάζεται το θέρετρο των 500 εκ. ευρώ με ιδιωτικές παραλίες και μαρίνα για σούπερ γιοτ
- Πόσο καλό κάνουν οι μπανάνες στην υγεία – Τα 10+1 οφέλη για τον οργανισμό μας
- Υπόθεση ψευτογιατρού: Στα χέρια των αρχών δύο νέες καταγγελίες
- Πύραυλος χτύπησε τουρκικό φορτηγό πλοίο στο λιμάνι της Χερσώνας – Βίντεο από τη φωτιά που ξέσπασε μετά
- Κυριάκος Μητσοτάκης στο Ηράκλειο: Η Κρήτη πρωταγωνιστής με το νέο αναπτυξιακό – Ο Τσίπρας έγραψε τον πρόλογο της ήττας του
- Η τρομερή ιστορία δύτη που βρέθηκε από την οικογένεια του μετά από ώρες στον ωκεανό
- Ολοκληρώθηκαν οι κρίσεις των αντιστρατήγων της αστυνομίας – Ποιοι αποστρατεύονται
- Τελευταία Νέα zarpanews
- Πόσο καλό κάνουν οι μπανάνες στην υγεία – Τα 10+1 οφέλη για τον οργανισμό μας
- Η απόλυτη χλιδή στην Κρήτη: Πού ετοιμάζεται το θέρετρο των 500 εκ. ευρώ με ιδιωτικές παραλίες και μαρίνα για σούπερ γιοτ
- Η τρομερή ιστορία δύτη που βρέθηκε από την οικογένεια του μετά από ώρες στον ωκεανό
- Ολοκληρώθηκαν οι κρίσεις των αντιστρατήγων της αστυνομίας – Ποιοι αποστρατεύονται
- Πύραυλος χτύπησε τουρκικό φορτηγό πλοίο στο λιμάνι της Χερσώνας – Βίντεο από τη φωτιά που ξέσπασε μετά
- Κυριάκος Μητσοτάκης στο Ηράκλειο: Η Κρήτη πρωταγωνιστής με το νέο αναπτυξιακό – Ο Τσίπρας έγραψε τον πρόλογο της ήττας του
- Υπόθεση ψευτογιατρού: Στα χέρια των αρχών δύο νέες καταγγελίες
- Απάτες e-banking: Έκανε πίσω η κυβέρνηση για τις αποζημιώσεις από τις τράπεζες
- Πρόταση μομφής: Δείτε ζωντανά τη συζήτηση στη Βουλή
- Κρήτη | Στις 15 Φεβρουαρίου στον Άρειο Πάγο η υπόθεση της Μελίνας
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κρίσεις ΕΛ.ΑΣ.: Ολοκληρώθηκαν οι κρίσεις υποστρατήγων και τοποθετήσεις αντιστρατήγων
- Ολοκληρώθηκαν οι κρίσεις των αντιστρατήγων της αστυνομίας – Ποιοι αποστρατεύονται
- Στο Ειδικό Δικαστήριο κατέθεσε ο Τρ. Αλεξιάδης - Οι δηλώσεις των συνηγόρων του Χ. Καλογρίτσα
- Καιρός – Ναύπλιο: Κλειστά όλα τα σχολεία την Πέμπτη 26/01
- Ν. Δένδιας: Η ανάπτυξη της Αφρικής αποτελεί βασική προτεραιότητα προς όφελος της διεθνούς κοινότητας
- ΝΔ: «Καμία συνεργασία με την εταιρεία Majoritas- Ολα στην σφαίρα της “ψεκασμένης” στρατόσφαιρας του ΣΥΡΙΖΑ
- Κοινοβουλευτικές πηγές ΣΥΡΙΖΑ: Η κυβέρνηση θέλει να αφήσει στο σκοτάδι τη συζήτηση