Περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο: Πόσες θερμίδες καις με τα 3 πιο δημοφιλή είδη αερόβιας άσκησης
Σε τονώνει, κάνει καλό στην καρδιά σου, βελτιώνει την αναπνοή σου και επιδρά θετικά στη ψυχολογία σου, αφού σε πλημμυρίζει με ενδορφίνες. Και να ‘ταν μόνο αυτά τα οφέλη της αερόβιας. Γρήγορο περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο καίνε φορτίο. Ποια η επίδρασή τους στο σωματικό βάρος μιας γυναίκας βάρους 60 κιλών, εντός 30 λεπτών;
Βάλε αθλητικά, στείλε μετακίνηση 6 στο πλαίσιο του lockdown και καλή προπονησούλα.
ΠερπάτημαΤα δεδομένα: μία ώρα περπάτημα κάθε μέρα μειώνει το λίπος
Το πλέον δημοφιλέστερο κι ανέξοδο είδος αερόβιας θέλει καλά αθλητικά παπούτσια, γερές διατάσεις, ακουστικά στ’ αυτιά και σε ανταμείβει με μείον 270 θερμίδες, σε σταθερή, χαλαρή ταχύτητα (γύρω στο 5,5). Αν ανεβάσεις την ένταση, μπορείς να φτάσεις έως και 450 θερμίδες.
ΠοδήλατοΜε όρους spinning- δηλαδή ορθοπεταλιά σε στατικό ποδήλατο με πρόγραμμα, θα κάψεις το λιγότερο 300 θερμίδες σε 30 λεπτά. Τώρα, αν ανέβεις στη σέλα για χαλαρή βόλτα σε ίσιο δρόμο, υπολόγισε περίπου 130 στον ίδιο χρόνο.
ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΩ ΓΙΑ ΤΟΝ ΚΟΡΟΝΟΪΟ LOCKDOWN: Τι ισχύει για τους νέους περιορισμούς ΕΡΓΑΣΙΑ: Τι ισχύει για το επίδομα αναστολής και τα επιδόματα ανεργίας ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ: Που στέλνω SMS και οι κωδικοί - Με τεστ η είσοδος στη χώρα ΛΙΑΝΙΚΟ ΕΜΠΟΡΙΟ: Ποιες επιχειρήσεις κλείνουν και ποιες μένουν ανοιχτές ΣΧΟΛΕΙΑ: Πώς θα πηγαίνετε τα παιδιά στο σχολείο ΜΕΤΑΚΙΝΗΣΕΙΣ: Πόσα άτομα επιτρέπονται σε αυτοκίνητα IX, και ταξί Η ΕΠΙΔΗΜΙΑ ΣΤΟΝ ΠΛΑΝΗΤΗ: Δείτε LIVE χάρτη με την εξέλιξη του κορονοϊούΔιαβάστε τις Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον κόσμο, με την αξιοπιστία και την εγκυρότητα του News247.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Προς όλο τον ΕΛΛΗΝΙΚΟ ΛΑΟ. Ο εχθρός είναι εντός των πυλών πλέον.
- SMS στο 13033: Σκέτοι οι 6 κωδικοί για φούρνο, άθληση, συνεργείο, κρεοπωλείο, μανάβικο
- Λουκέτο σε 53 καταστήματα της Τράπεζας Πειραιώς - Σε ποιες περιοχές κλείνουν
- Απόφαση - σταθμός: Αναδρομικά από δώρα στις συντάξεις - Ποιοι θα πάρουν από 800 - 2.921 ευρώ
- Δραματική μαρτυρία από φίλο του 39χρονου DJ: Πάλευε επί τρεις εβδομάδες στην εντατική
- Τι δείχνουν τα λύματα για τον κορονοϊό και τα κρούσματα για την πορεία της πανδημίας
- Χαλκίδα: Δύο αλλοδαποί οι δολοφόνοι του επιχειρηματία
- O «E.T.» αποκαλύπτει την απόφαση-βόμβα για αναδρομικά από Δώρα στις συντάξεις [αναλυτικοί πίνακες με τα ποσά]
- Λαμία: Πέθανε από ανακοπή ασθενής με κορονοϊό
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν σήμερα Κυριακή 22 Νοεμβρίου
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις News 24|7
- Αντιστράτηγoς Ζ. Τσιριγώτη: Η αστυνομία δεν είναι το κράτος
- Τζορτζ Ιωαννίδης: Ο πράκτορας-φάντασμα πίσω από τη δολοφονία του Τζον Κένεντι
- Μάργκαρετ Θάτσερ: Μια γυναίκα που κανείς δεν ήθελε για αντίπαλο
- Κορονοϊός - Πορτογαλία: Κλείσιμο σχολείων και απαγόρευση ταξιδιών στο εσωτερικό
- 8+1 ελληνικά κόμικς για το lockdown
- Lockdown και επιχειρήσεις: Η μάχη για το τελευταίο μίλι
- Μάρω Μαρκέλλου: "O πολιτισμός και η τέχνη δεν έχουν θέση σε αυτή την εποχή"
- Στα άδυτα της Επιτροπής Εμπειρογνωμόνων - "Μερικές φορές αισθανόμαστε ότι έχει χαθεί η μπάλα"
- Εορτολόγιο: Ποιοι γιορτάζουν την Κυριακή 22 Νοεμβρίου
- Κορονοϊός: Η FDA ενέκρινε τη θεραπεία συνθετικών αντισωμάτων της Regeneron
- Τελευταία Νέα News 24|7
- Περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο: Πόσες θερμίδες καις με τα 3 πιο δημοφιλή είδη αερόβιας άσκησης
- Απορρίφθηκε η αγωγή Τραμπ που αμφισβητούσε τη νίκη Μπάιντεν στην Πενσιλβάνια
- Κορονοϊός: Η FDA ενέκρινε τη θεραπεία συνθετικών αντισωμάτων της Regeneron
- 8+1 ελληνικά κόμικς για το lockdown
- Μάρω Μαρκέλλου: "O πολιτισμός και η τέχνη δεν έχουν θέση σε αυτή την εποχή"
- Τζορτζ Ιωαννίδης: Ο πράκτορας-φάντασμα πίσω από τη δολοφονία του Τζον Κένεντι
- Μάργκαρετ Θάτσερ: Μια γυναίκα που κανείς δεν ήθελε για αντίπαλο
- Πετράλωνα: Επίθεση με μολότοφ σε περιπολικό της Άμεσης Δράσης
- Lockdown και επιχειρήσεις: Η μάχη για το τελευταίο μίλι
- Τι γίνεται με τα παιδιά που βγαίνουν από τα ιδρύματα στην Ελλάδα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αγκυρα: Το Oruc Reis θα ολοκληρώσει τις εργασίες του στις 29 Νοεμβρίου
- Βγαίνει από το lockdown η Βρετανία - Επανέρχονται τοπικοί περιορισμοί
- Χειμωνιάτικο το σκηνικό του καιρού την Κυριακή – Τοπικές βροχές και χιονοπτώσεις στα ορεινά
- Δεδομένο το νέο lockdown - Κάθε 4 ώρες και ένας νεκρός
- Τα μυστικά της τουρκικής αμυντικής βιομηχανίας
- Tα ζώδια σήμερα 22 Νοεμβρίου
- Ο κοροναϊός σαρώνει, αλλά οι εθελοντές βάζουν ανάχωμα
- Κοροναϊός : Εκτός ελέγχου παρά τα μέτρα η πανδημία – Προς παράταση του lockdown
- Bροχές στα ανατολικά ηπειρωτικά, Εύβοια και Κρήτη
- Ρολό κολοκύθας γεμιστό με τυρί κρέμα