6 υπερτροφές που νικούν την φλεγμονή και καταπολεμούν τις χρόνιες νόσους
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να καταπολεμήσουμε τη φλεγμονή δεν βασίζεται στο φαρμακείο του σπιτιού, αλλά στην κουζίνα.
Ακολουθώντας μια αντιφλεγμονώδη διατροφή μπορείτε να θωρακίσετε την υγεία σας, να φρενάρετε την εξέλιξη σοβαρών χρόνιων νόσων ακόμη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας
Πολλές από τις χρόνιες νόσους που μαστίζουν τον σύγχρονο άνθρωπο, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, των καρδιαγγειακών νόσων, του σακχαρώδους διαβήτη, της αρθρίτιδας, της κατάθλιψης και της άνοιας, έχουν συνδεθεί με
Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά όπλα για την καταπολέμηση της φλεγμονής προέρχονται από την… σακούλα του μανάβη τονίζει ο Δρ Frank Hu, καθηγητής διατροφης και επιδημιολογίας του Τμήματος Διατροφής της Σχολής Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ.
Επιλέγοντας έξυπνα τα τρόφιμα που καταπολεμούν την φλεγμονή μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο χρόνιων νόσων, ενώ επιλέγοντας συστηματικά τα λάθος τρόφιμα επιταχύνουμε την διαδιακασία της φλεγμονής, της επιδείνωσης της υγείας και της εμφάνισης χρόνιων νόσων.
Για να περιορίσουμε τον κίνδυνο καλό είναι να περιορίσουμε τα τρόφιμα που έχουν συσχετιστεί με αύξηση του κινδύνου φλεγμονής όπως:
–Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες όπως λευκό ψωμί και αρτοσκευάσματα
-Τηγανητές πατάτες και άλλα τηγανητά τρόφιμα
– Αναψυκτικά με ζάχαρη
–Επεξεργασμένα κρέατα και αλλαντικά
-Λιπαρές ύλες και τρανς λιπαρά
Οι παραπάνω ανθιυγιεινές επιλογές μπορούν να οδηγήσουν και σε αύξηση του βάρους που αποτελεί ανεξάρτητο παράγοντα φλεγμονής.
Οι πολύτιμες τροφές
Ποιες τροφές θα ήταν προτιμότερο να εντάξουμε στη διατροφή μας αν θέλουμε να δούμε τον κίνδυνο φλεγμονής και χρόνιων νόσων να μειώνεται; Ακολουθούν οι προτάσεις των ειδικών βάσει των διαθέσιμων στοιχείων:
–Ντομάτες
-Ελαιόλαδο
-Πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, μαρούλι
-Ξηρούς καρπούς όπως αμύγδαλα και καρύδια
–Λιπαρά ψάρια όπως οι σαρδέλες, ο σολομός και ο τόνος
– Φρούτα όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα και γενικότερα τα μούρα, αλλά και τα εσπεριδοειδή
Η βασική φιλοσοφία της αντιφλεγμονώδους διατροφής είναι η επιλογή ελάχιστα επεξεργασμένων τροφίμων, ενώ η μεσογειακού τύπου διατροφή πληροί θαυμάσια τα κριτήρια ενός διατροφικού πλάνου που καταπολεμά τη φλεγμονή.
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί πέρα από τη μείωση της φλεγμονής, μια πιο φυσική διατροφή χωρίς επεξεργασμένα τρόφιμα θα έχει ευεργετικές δράσεις και στην νοητική και ψυχική υγεία. Ας τη δοκιμάσουμε!
ygeiamou.gr
The post 6 υπερτροφές που νικούν την φλεγμονή και καταπολεμούν τις χρόνιες νόσους appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δουλεύει ως κούριερ ο Ανατολάκης! (Photos)
- Εραστής προσπαθεί να γλιτώσει από τον απατημένο σύζυγο κατεβαίνοντας από το μπαλκόνι και η γειτόνισσα τον χτυπάει με τη σκούπα
- ΔΕΘ 2021: Επεισόδια στην πορεία των αντιεμβολιαστών – Μολότοφ, πέτρες και χημικά [εικόνες & βίντεο]
- Μητσοτάκης σε ΔΕΘ – Ενίσχυση 1.200 ευρώ σε νεοπροσληφθέντες έως 29 ετών για 6 μήνες
- Θεσπρωτία: Ζευγάρι που νοσηλευόταν με κορωνοϊό πέθανε με διαφορά ωρών
- Τραγάνα: Θείος παρέσυρε εν αγνοία του την ανιψιά του
- Πακέτο «έκπληξη» 4 δισ. ανακοινώνει ο Κυριάκος Μητσοτάκης
- ΤΡΑΙΝΟΣΕ: Τι ισχύει από την Δευτέρα για τους μη εμβολιασμένους ταξιδιώτες.
- Ολοκληρώθηκε η παρέλαση του Athens Pride - Βίντεο και φωτογραφίες
- Τραγωδία: Θείος παρέσυρε εν αγνοία του την ανιψιά του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- 6 υπερτροφές που νικούν την φλεγμονή και καταπολεμούν τις χρόνιες νόσους
- Ερωτήσεις και απαντήσεις για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας – Τέταρτος συχνότερος καρκίνος στη γυναίκα παγκοσμίως
- Πέθανε η αθλήτρια της κολύμβησης Κατερίνα Σαραντοπούλου – ΒΙΝΤΕΟ
- Νίκος Τζανάκης για άνοιγμα σχολείων: Τις επόμενες 30 ημέρες θα χάσουμε 600-700 ανθρώπους από τον κορωνοϊό – ΒΙΝΤΕΟ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- 6 υπερτροφές που νικούν την φλεγμονή και καταπολεμούν τις χρόνιες νόσους
- Ερωτήσεις και απαντήσεις για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας – Τέταρτος συχνότερος καρκίνος στη γυναίκα παγκοσμίως
- Νίκος Τζανάκης για άνοιγμα σχολείων: Τις επόμενες 30 ημέρες θα χάσουμε 600-700 ανθρώπους από τον κορωνοϊό – ΒΙΝΤΕΟ
- Πέθανε η αθλήτρια της κολύμβησης Κατερίνα Σαραντοπούλου – ΒΙΝΤΕΟ
- 20-5-3 Η φυσική φόρμουλα που χαρίζει υγεία και ευτυχία – Όλοι μπορούν να την δοκιμάσουν
- Politico: Στην πρώτη γραμμή τη ηλιθιότητας οι Έλληνες αντιεμβολιαστές- Αρνούνται και τη μετάγγιση αίματος…
- Δύσκολη η ζωή των ανεμβολίαστων από 13/9: «Πόρτα» σε εργασία, σχολεία και εστίαση, μετ’ εμποδίων τα ταξίδια – ΒΙΝΤΕΟ
- Τραγωδία στο Αγρίνιο: Νεκρός 15χρονος, έπεσε από το μπαλκόνι του σπιτιού του
- Την έδειρε και αυτή τον τράκαρε με μανία: Απερίγραπτος τσακωμός ζευγαριού Ελλήνων, μπροστά στα παιδιά τους – ΒΙΝΤΕΟ
- Σήμερα γιορτάζει η Αγία Θεοδώρα στα Βάστα και το εκκλησάκι με τα 17 πλατάνια στη στέγη του – ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Λημνιός-Δουβίκας σημειώσατε «άσο»
- «Χάλκινος» ο Θεοδωρίδης στο παγκόσμιο κύπελλο παρκούρ
- Η πριγκίπισσα Μάκο της Ιαπωνίας παντρεύεται, σπάει το πρωτόκολλο και απορρίπτει δώρο 1,3 εκατ. δολαρίων
- 5 εύκολα φυτά εξωτερικού χώρου για το φθινόπωρο που δεν θέλουν και πολλά πολλά
- Μελ Γκίμπσον: Ολα όσα θέλετε να ξέρετε για τα 9 παιδιά του -Το πρώτο γεννήθηκε το 1980 και το τελευταίο το 2017
- Κυριάκος Μητσοτάκης: Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τους νέους
- Athens Pride 2021: Παρέλαση ενάντια σε κάθε διάκριση και ρατσισμό
- Φασούλας – «Να βάλουμε ένα τέλος στην καταστροφική πορεία»
- Μέτρα €3,4 δισ. ανακοίνωσε ο πρωθυπουργός: Επιδότηση για προσλήψεις νέων, κάλυψη των αυξήσεων στο ρεύμα, μειώσεις φόρων