Αυτές οι σούπες συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία
Καθώς ο καιρός γίνεται πιο κρύος, είναι φυσιολογικό να αναζητάμε συχνότερα τα ζεστά, χειμωνιάτικα πιάτα.
Δυστυχώς, πολλά χορταστικά χειμωνιάτικα προϊόντα, όπως τα πλούσια πιάτα ζυμαρικών, δεν είναι μόνο πλούσια σε θερμίδες, αλλά έχουν και πολύ νάτριο (αλάτι), κορεσμένα λιπαρά και επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχει μια κατηγορία χειμωνιάτικων φαγητών, που δεν θα εκτροχιάσουν τις προσπάθειές σας για υγιεινή διατροφή. Τέτοια
Δείτε μερικούς νόστιμους συνδυασμούς υλικών για σούπες, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ικανοποιήσετε τις λιγούρες σας αλλά και να χάσετε βάρος.
Σούπες με καρότο και τζίντζερΤα καρότα δεν είναι μόνο μια εξαιρετική πηγή βήτα-καροτίνης, βιταμίνης C και άλλων βασικών θρεπτικών συστατικών, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική προσθήκη στο πρόγραμμα απώλειας βάρους σας. Μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients έδειξε, ότι ανάμεσα σε 16 είδη λαχανικών, τα καρότα κατατάσσονται στην πέμπτη θέση για την προώθηση της απώλειας βάρους στις γυναίκες.
Επιπλέον, μια μετα-ανάλυση του 2019, που δημοσιεύθηκε στο Critical Reviews in Food Science and Nutrition, έδειξε ότι η κατανάλωση τζίντζερ συσχετίστηκε με μειωμένη αναλογία μέσης-γοφών και μεγαλύτερη απώλεια βάρους μεταξύ 473 ενηλίκων που συμμετείχαν. Όλα αυτά κάνουν τον συνδυασμό καρότου-τζίντζερ σε σούπα ιδανικό για απώλεια βάρους.
Σούπες με κολοκύθα και κύμινοΜε μόλις 63 θερμίδες και σχεδόν τρία γραμμάρια φυτικών ινών ανά φλιτζάνι, η κολοκύθα είναι μια χορταστική προσθήκη σε κάθε δίαιτα. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2019, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό The Journal of Nutrition, η κατανάλωση επιπλέον τεσσάρων γραμμαρίων φυτικών ινών την ημέρα μαζί με μια δίαιτα μειωμένων θερμίδων συνδέθηκε με σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε διάστημα έξι μηνών, σε σύγκριση με την σκέτη μείωση θερμίδων.
Μια μελέτη του 2014, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Complementary Therapies in Clinical Practice, έδειξε επίσης, ότι υπέρβαρες και παχύσαρκες γυναίκες που πρόσθεσαν έξι γραμμάρια σκόνης κύμινο στα καθημερινά γεύματά τους έχασαν βάρος, μείωσαν τον Δείκτη Μάζας Σώματος, μείωσαν την περίμετρο της μέσης τους και έχασαν λίπος. Όταν συνδυάσετε τα δύο συστατικά μαζί σε μια σούπα, έχετε μια καλή συνταγή για εύκολη απώλεια βάρους.
Σούπες με miso και φύκιαΘέλετε να χάσετε λίγο βάρος απολαμβάνοντας κάποια νόστιμα ιαπωνικά προϊόντα; Δοκιμάστε να φτιάξετε σούπα με το ιαπωνικό miso λοιπόν. Μια μελέτη του 2018, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Obesity Science and Practice, έδειξε ότι οι ενήλικες που ενσωμάτωσαν τρεις μερίδες πρωτεΐνης σόγιας στην καθημερινή τους διατροφή για 12 μήνες έχασαν τόσο βάρος όσο και λίπος.
Ακόμα καλύτερα, ερευνητές στο πανεπιστήμιο του Newcastle διαπίστωσαν ότι οι ίνες φυκιών μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της απορρόφησης λίπους έως και 75%. Αυτά καθιστούν την σούπα miso με φύκια εξαιρετική επιλογή σε προσπάθεια για απώλεια βάρους.
Σούπες με λευκά φασόλια και λάχανο kaleΜια μελέτη του 2020, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Food Science & Nutrition, έδειξε ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος λευκού φασολιού συσχετίστηκε με σημαντικά μεγαλύτερη απώλεια βάρους σε παχύσαρκα άτομα σε μια περίοδο 35 ημερών, σε σύγκριση με ένα εικονικό φάρμακο. Μαζί με τα σχεδόν πέντε γραμμάρια χορταστικών φυτικών ινών που προάγουν την απώλεια βάρους και τις οποίες θα λάβετε από κάθε φλιτζάνι μαγειρεμένο λάχανο kale, έχετε την τέλεια σούπα για απώλεια βάρους.
Iatropedia.gr
The post Αυτές οι σούπες συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αυτές οι σούπες συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία
- Εκλογές ΚΙΝΑΛ: Πάνω από 73.700 ψήφισαν μέχρι τις 12 το μεσημέρι - Το πρώτο αποτέλεσμα στην Αυστραλία
- Βαγγέλης Βενιζέλος: Συγχωροχάρτι
- Χρήστος Σωτηρακόπουλος – «Δεν είπα στη σύζυγο μου όλα όσα θα ήθελα»
- Χρήστος Τακτικός – Μεγάλη θλίψη στον καλλιτεχνικό χώρο με την είδηση του θανάτου του
- Κορωνοϊός – Τα εμβόλια mRNA προάγουν εμμένουσα ανοσολογική μνήμη έναντι του SARS-CoV-2
- Πέθανε ο ηθοποιός Χρήστος Τακτικός
- Ιωάννα Σιαμπάνη: Ο Σταθοκωστόπουλος μου έκανε πρόταση γάμου στα γενέθλιά μου
- Χρήστος Σωτηρακόπουλος: Στη γυναίκα μου δεν πρόλαβα να πω όσα ήθελα
- Ανήλικοι απήγαγαν 33χρονο και ζητούσαν λύτρα από τη σύζυγό του
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Αυτές οι σούπες συμβάλλουν στην ταχύτερη απώλεια βάρους, σύμφωνα με επιστημονικά στοιχεία
- Γιος Γιάννη Βούρου: Οι γονείς μου δε ντράπηκαν για μένα, γι’αυτό δε ντρέπομαι κι εγώ για την αναπηρία μου – ΒΙΝΤΕΟ
- Καρκίνος του στομάχου (γαστρικός): Αίτια, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία
- Η Όμικρον χτυπάει πολύ τα παιδιά, μεταδίδεται γρήγορα στα σχολεία, λέει Ελληνίδα γιατρός του Γιοχάνεσμπουργκ
- Το πρωί νοσηλευτής σε ΜΕΘ και το βράδυ δάσκαλος χορού σε ΑμεΑ – ΒΙΝΤΕΟ
- Θεσσαλονίκη: 9 έγκυες Ανεμβολίαστες νοσηλεύονται στο Ιπποκράτειο, οι 3 είναι διασωληνωμένες – ΒΙΝΤΕΟ
- Την βρήκαν να κοιμάται στην Ομόνοια: Η Νικολούλη εντόπισε την επί 5 μήνες εξαφανισμένη μητέρα από την Κω – ΒΙΝΤΕΟ,ΦΩΤΟ
- Μητέρα που ζύγιζε 136 κιλά, έχασε το μισό της βάρος για να μπορεί να φροντίζει τον αυτιστικό γιο της – ΦΩΤΟ
- Αλτσχάιμερ: 5 παράδοξοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο – αποκαλύπτουν τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γραφείο Προστασίας Ανηλίκων και στα Ιωάννινα
- Μεγάλη συμμετοχή στις εκλογές του ΚΙΝΑΛ
- ΚΙΝΑΛ – Χιλιάδες πολίτες στις κάλπες – Φωτογραφικά στιγμιότυπα από όλη την Ελλάδα – Πιθανή παράταση στην ψηφοφορία
- Έκτακτο δελτίο επιδείνωσης καιρού - Έρχονται βροχές και καταιγίδες
- Βρετανία: Με αρνητικό τεστ μπορούν οι ταξιδιώτες να μεταβούν στη χώρα
- Χρήστος Σωτηρακόπουλος σύζυγος: Τι δεν πρόλαβε να πει στη γυναίκα του
- Η επίσκεψη του πάπα Φραγκίσκου στη Μυτιλήνη μέσα από εικόνες
- Βίντεο από τα επεισόδια των κουκουλοφόρων στο Τάσος Μάρκου στο Παραλίμνι
- Βρετανία: Με αρνητικό τεστ πριν την αναχώρηση οι ταξιδιώτες που θέλουν να μεταβούν στη χώρα
- ΗΑΕ: Υψηλόβαθμος αξιωματούχος των Εμιράτων θα πραγματοποιήσει αύριο επίσκεψη στην Τεχεράνη