Χρόνιος πόνος: Δύο εναλλακτικές πρακτικές που ανακουφίζουν και νικούν την κατάθλιψη
Πώς μπορεί να βοηθήσει ο διαλογισμός και η γιόγκα στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου υποστηρίζοντας τόσο τη σωματική, όσο και ψυχική υγεία των πασχόντων;
Τεχνικές διαλογισμού για μείωση του στρες μέσω ενσυνειδητότητας (mindfulness) σε συνδυασμό με ασκήσεις χαλάρωσης γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική υγεία, ανθρώπων που καλούνται να ζήσουν με χρόνιο πόνο, όπως προκύπτει από νέα αμερικανική μελέτη που δημοσιεύεται στην Journal of the American Osteopathic Association.
Οι συμμετέχοντες
Η σχετική, μικρής κλίμακας, μελέτη διεξήχθη σε ημι-αγροτικό πληθυσμό στο Όρεγκον των ΗΠΑ, όπου είναι κοινά τα προβλήματα οικονομικής δυσπραγίας, εθισμού και αδυναμίας πρόσβασης σε υπηρεσίες φροντίδας υγείας (περίπου 100 εκατομμύριοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν χρόνιο πόνο στις Ηνωμένες Πολιτείες, με το σχετιζόμενο ετήσιο κόστος να ανέρχεται περίπου σε 635 δισ. δολάρια).
Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν συγκεκριμένα το πρόγραμμα μείωσης του στρες με βάση την ενσυνειδητότητα MBSR (Mindfulness-based stress reduction). Διδάχθηκαν εντατικά τεχνική διαλογισμού για την επικέντρωση της προσοχής/επίγνωση εαυτού κατά την παρούσα στιγμή σε συνδυασμό με τεχνικές χαλάρωσης της χάθα γιόγκα.
Ποσοστό 89% εκ των συμμετεχόντων ανέφερε ότι το πρόγραμμα τους βοήθησε να βρουν τρόπους να διαχειριστούν καλύτερα τον πόνο, ενώ οι υπόλοιποι παρέμειναν ουδέτεροι.
Από τη συμπλήρωση τυποποιημένου ερωτηματολογίου μέτρησης επιπέδων κατάθλιψης μετά το πέρας του προγράμματος καταγράφηκε για ορισμένους συμμετέχοντες μείωση κατά 3,7 μονάδες σε κλίμακα 27 μονάδων -μείωση ανάλογη με αυτήν που μπορεί να επιφέρει σε ορισμένους ασθενείς η έναρξη αντικαταθλιπτικής αγωγής.
«Πολλοί άνθρωποι έχουν χάσει την ελπίδα επειδή, στις περισσότερες περιπτώσεις, ο χρόνιος πόνος δεν θα υποχωρήσει ποτέ ολοκληρωτικά» επισημαίνει η οστεοπαθητικός Cynthia Marske, διευθύντρια μεταπτυχιακής ιατρικής εκπαίδευσης στις Κοινοτικές Κλινικές Υγείας στην κομητεία Μπέντον και Λιν.
Όμως, κατά την ίδια η γιόγκα και ο διαλογισμός με βάση την ενσυνειδητότητα αποδεικνύεται και μέσω της νέας αυτής μελέτης ότι μπορούν να συμβάλουν «στη βελτίωση της δομής και λειτουργίας του σώματος, το οποίο υποστηρίζει τη διαδικασία της επούλωσης».
«Η θεραπεία και η επούλωση είναι εκ φύσεως διαφορετικές. Θεραπεία σημαίνει εξάλειψη της ασθένειας, ενώ η επούλωση έγκειται στο να γίνει κάποιος πιο ολόκληρος. Σε ό,τι αφορά τον χρόνιο πόνο, η επούλωση περιλαμβάνει να μάθεις να ζεις με ένα επίπεδο πόνου που είναι διαχειρίσιμο. Σε αυτό, η γιόγκα και οι διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμοι» επισημαίνει.
ygeiamou.gr
The post Χρόνιος πόνος: Δύο εναλλακτικές πρακτικές που ανακουφίζουν και νικούν την κατάθλιψη appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κασιδιάρης και Ζαρούλια εκλιπαρούν για ελαφρυντικά
- Financial Times: Η AstraZeneca μπορεί να αποφασίσει τη λήξη του κορονοϊού
- Προειδοποίηση Αρναούτογλου: «Προσοχή τις επόμενες ώρες! Κακοκαιρία αστραπή»
- Bachelor: Άντρα έψαχναν...με γυναίκα καταλήγουν!
- Σύζυγος Μιχαλολιάκου σε δημοσιογράφους: Εξαφανιστείτε από την περιοχή
- Δείπνο στη Θεσσαλονίκη για Κυριάκο και Μαρέβα Μητσοτάκη - Φωτογραφίες
- Κορονοϊός: Σε κρίσιμη κατάσταση ο Πανένκα
- Πέθανε και ο δεύτερος αστυνομικός της ΔΙΑΣ από το τροχαίο στην παραλιακή
- Προσπάθησε να σκοτώσει τη γυναίκα του βάζοντας… πετονιά στη σκάλα
- Η πανδημία έφερε ρεκόρ πλούτου για τους δισεκατομμυριούχους
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Η Δίαιτα της Καρδιάς των 3 ημερών: Χάνεις έως και 4,5 κιλά, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη
- Ο κανόνας του 10Χ: Πώς να γίνετε επιτυχημένοι κάνοντας αυτό που οι άλλοι αρνούνται να κάνουν
- Τους χαμογέλασε η τύχη: 4 άστεγοι ζητιάνοι κέρδισαν το Λόττο που τους έδωσε πελάτης έξω από ένα μπαρ
- Χρόνιος πόνος: Δύο εναλλακτικές πρακτικές που ανακουφίζουν και νικούν την κατάθλιψη
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Χρόνιος πόνος: Δύο εναλλακτικές πρακτικές που ανακουφίζουν και νικούν την κατάθλιψη
- Η Δίαιτα της Καρδιάς των 3 ημερών: Χάνεις έως και 4,5 κιλά, αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνη
- Ο κανόνας του 10Χ: Πώς να γίνετε επιτυχημένοι κάνοντας αυτό που οι άλλοι αρνούνται να κάνουν
- Τους χαμογέλασε η τύχη: 4 άστεγοι ζητιάνοι κέρδισαν το Λόττο που τους έδωσε πελάτης έξω από ένα μπαρ
- Καιρός: Κακοκαιρία σε λίγες ώρες – Σε ποιές περιοχές βουλιάζει ο υδράργυρος με βροχές και καταιγίδες-ΒΙΝΤΕΟ
- 5 (πέντε) σοβαρά προβλήματα υγείας που αποκαλύπτουν τα πόδια
- Τα 5 νέα προγράμματα του ΟΑΕΔ που τρέχουν αυτή τη στιγμή για 27.100 θέσεις
- Γιατί αυξάνεται η επιδότηση στον ΟΠΕΚΑ – Οι αλλαγές που έρχονται, πώς θα καταβάλλονται τα επιδόματα
- «Ο μεγαλύτερος μαχητής της ζωής, γεννήθηκε 530 γραμμάρια, επέζησε και θα κοιμηθεί για 1η φορά σπίτι του»
- Εποχική γρίπη: 8 μύθοι που πρέπει να ξεδιαλύνεις στο μυαλό σου
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Άγριες Μέλισσες: Την ώρα που “πέθαινε” η Θεοδοσία κλαίγαμε στα αλήθεια με τον Δημήτρη
- Κομισιόν: «Πράσινο φως» σε δεκαετές πλάνο για τη στήριξη των Ρομά
- Αυστρία – Ελλάδα 0-1 LIVE: Οι γηπεδούχοι πιέζουν αλλά η Εθνική κρατά το προβάδισμα
- ΗΠΑ: Ο Τζο Μπάιντεν προηγείται του Ντόναλντ Τραμπ στη Φλόριντα
- Τα «ελληνικά» του Γιάνη δεν είναι...καλά, όσο η αριθμητική
- Καιρός αύριο: Η πρόγνωση για την Πέμπτη 8 Οκτωβρίου 2020
- Επικοινωνία Αναστασιάδη - Μισέλ για τις παράνομες ενέργειες της Τουρκίας στην Αμμόχωστο
- Στην Αϊντχόφεν ο Γκέτσε
- Τιτανομαχία Τζόκοβιτς – Τσιτσιπά στα ημιτελικά!