Η δίαιτα εξπρές του Δημήτρη Γρηγοράκη: Χάστε τα περιττά κιλά σε 5 μέρες – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής
Η μεταβολική δίαιτα που διαρκεί πέντε ημέρες, θα σας βοηθήσει να χάσετε τα περιττά κιλά, χωρίς να νιώσετε το στομάχι σας άδειο και να πεινάτε.
Μεταβολική δίαιτα: Πρόγραμμα διατροφής για ενεργοποίηση του μεταβολισμούΔΕΥΤΕΡΑΠΡΩΙΝΟ:Τοστ με μαύρο ψωμί, τυρί, γαλοπούλα & μαργαρίνη
& Χυμός φρούτων φυσικός 1 ποτήρι (με κανέλα)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
Φρούτο εποχής & 10 Αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:Μπιφτέκια ψητά 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες
Γιαούρτι
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή ΚρόκοςΒΡΑΔΙΝΑ:
Τονοσαλάτα με λίγο λάδι
ΤΡΙΤΗΠΡΩΙΝΟ:Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:Ψάρι ψητό 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες
3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ντομάτα με λίγο λάδι
6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.
Αυγό βραστό & Τυρί φέτα 1 μερίδα & Ελιές 8 μέτριες
Ψωμί μαύρο 1 φέτα
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
Ξηροί καρποί με σταφίδες 1 χούφτα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:Όσπρια – Φακές 1 μερίδα
Τυρί φέτα 1 μερίδα
Ελιές 8-10 μέτριες
Παστέλι & 5 Αμύγδαλα
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
2 Σουβλάκια καλαμάκι κοτόπουλο
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ψωμί μαύρο 2 φέτες με μαργαρίνη & μέλι (ή μαρμελάδα)
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
Γιαούρτι 2% & 10 Αμύγδαλα
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:Μπριζόλα άπαχη ψητή 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες
3 Πολυδημητριακά μπισκότα χωρίς ζάχαρη
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
Τοστ με μαύρο ψωμί, φέτα, ελιές & ντομάτα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
Φρούτο εποχής & 3 Καρύδια
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΑ:Κοτόπουλο ψητό 1 μερίδα
Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι
Ελιές 8-10 μέτριες
2 Φρυγανιές σικάλεως με τυρί cottage
Καφές ή/& Πράσινο τσάι ή Κρόκος
Γιαούρτι 2%
Φρούτο εποχής
10 Αμύγδαλα & 3 Καρύδια
Κανέλα
Άφθονο νερό- πάντα μετά το γεύμα
Μπόλικη κανέλα / πιπέρι
Πράσινο τσάι / λουίζα
Μουρουνέλαιο για ισχυρό ανοσοποιητικό
Πολυβιταμίνη / Συμπλήρωμα σιδήρου
Δρ. Δημήτρης Γρηγοράκης – ΔιαιτολόγοςΔημήτρης Γρηγοράκης
Κλινικός Διαιτολόγος- Διατροφολόγος,PhD
ΠΗΓΗ: www.enimerotiko.gr
The post Η δίαιτα εξπρές του Δημήτρη Γρηγοράκη: Χάστε τα περιττά κιλά σε 5 μέρες – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αλλοδαπός κρατάει ομήρους εργαζόμενους εταιρείας στο Ηράκλειο
- Μπόμπα - Τανιμανίδης: Αυτό είναι το πολυτελές σπίτι τους στο Κολωνάκι (pics)
- Ραγδαίες εξελίξεις με τα Εκπαιδευτήρια Ζηρίδη: Δεσμεύονται περιουσιακά στοιχεία
- Ανδρέας Μικρούτσικος: Νέα έξοδος με τη γυναίκα που του έχει κλέψει την καρδιά! Φωτογραφίες
- Ποια ζώδια θα περάσουν «μαύρο» Ιούλιο;
- Έληξε η ομηρεία στο Ηράκλειο – Στο νοσοκομείο ο αλλοδαπός δράστης
- «Εφιαλτικό» σενάριο στον Ολυμπιακό
- Πρωτοβουλίες για συγκρότηση πανομογενειακού δικτύου Ελλήνων γιατρών
- Απάτες από τον Σταύρο Παπασταύρου με κάλυψη του Αντώνη Σαμαρά!
- «Αγριεύει» ο καιρός – Πού αναμένονται βροχές και χαλάζι τη Δευτέρα και την Τρίτη
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Η δίαιτα εξπρές του Δημήτρη Γρηγοράκη: Χάστε τα περιττά κιλά σε 5 μέρες – Αναλυτικό πρόγραμμα διατροφής
- Πώς διαφέρουν οι υγιείς σχέσεις από τις τοξικές σχέσεις
- Αρθρίτιδα: Τροφές που πυροδοτούν τη φλεγμονή και πρέπει να αποφεύγετε-ΦΩΤΟ
- Πότε και γιατί «χαλάει» μία φιλία
- Τι ώρα πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;
- Οι ειδικοί του Χάρβαρντ συμβουλεύουν: 5 τροφές για να ρίξετε την χοληστερίνη-ΦΩΤΟ
- Τι αποκαλύπτει η γλώσσα σας για την υγεία σας
- Κορωνοϊός-Σκλήρυνση κατά πλάκας: Ποιοι ασθενείς κινδυνεύουν περισσότερο; Νέα μελέτη αποκαλύπτει..
- ΕΟΔΥ: Προσοχή στα κουνούπια – Οδηγίες για μέτρα προφύλαξης στο σπίτι και την εργασία
- Covid-19 : Πώς «πυροδοτεί» τα κύτταρα που προκαλούν θρομβώσεις
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Κωστής Χατζηδάκης: Τέλος στην ταλαιπωρία των πολιτών από τους δασικούς χάρτες
- Νέα «φωτιά» μετά την απίστευτη δήλωση του Λάκη Γαβαλά για τον Τρύφωνα Σαμαρά
- Ο "αγαθός γίγαντας", σήμα κατατεθέν της Λαμίας δεν είναι πια μαζί μας
- Φονικό στη Μόρια: Νεκρός 19χρονος Αφγανός από επίθεση με μαχαίρι
- Πανελλήνιες 2020: Στις 10 Ιουλίου θα ανακοινωθούν οι βαθμολογίες
- Το μοναδικό φως της Helena
- Το υπερσύγχρονο και άκρως εντυπωσιακό γιοτ του Ραφαέλ Ναδάλ
- Αίτημα για παρουσία φιλάθλων στο ΟΦΗ - Ολυμπιακός
- ΕΠΑΛ: Ξεκινά η 1η περίοδος πιστοποίησης του μεταλυκειακού έτους - τάξης μαθητείας ΕΠΑΛ