Κάψτε λίπος σε 10′ με αυτό το workout – ΒΙΝΤΕΟ

Αρκεί ένα μίνι πρόγραμμα δέκα λεπτών για να κάψετε λίπος, να τονώσετε το σώμα και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας; Ναι, αν το εντάξετε στην καθημερινή σας ρουτίνα!

*Γράφει η καθηγήτρια φυσικής αγωγής Ελευθερία Αναγνωστοπούλου

Ποιος δεν θέλει να απαλλαγεί από το λίπος; Να κάψει θερμίδες και να τονώσει το σώμα του;

Επειδή γνωρίζουμε την απάντηση γι’ αυτό και ετοιμάσαμε για σας ένα μικρής διάρκειας πρόγραμμα ιδανικό για μέγιστες καύσεις, αρκεί να το ακολουθείτε πιστά 3-4 φορές την εβδομάδα.

Εκτελέστε τις ασκήσεις διαδοχικά την μία μετά την άλλη. Στο τέλος του κύκλου κάνετε

30» διάλειμμα και ξανά από την αρχή για άλλες 3 φορές.

Μέγιστο αποτέλεσμα: Αν θέλετε να τονώσετε όλο το σώμα στο έπακρο εκτελέστε τις ασκήσεις κρατώντας βαράκια στα χέρια ή 2 μπουκάλια νερό.

Ο στόχος των ασκήσεων είναι

η μυϊκή ενδυνάμωσηη καρδιαναπνευστική αντοχήη καύση λίπουςη αύξηση της καρδιακής συχνότητας

Αν είστε σε πιο αρχάριο επίπεδο, δοκιμάστε αυτές τις ασκήσεις με μικρότερο εύρος κίνησης χρησιμοποιώντας κάποιο στήριγμα όπως μια καρέκλα.

Ελευθερία Αναγνωστοπούλου: Καθηγήτρια φυσικής αγωγής

ygeiamou.gr

The post Κάψτε λίπος σε 10′ με αυτό το workout – ΒΙΝΤΕΟ appeared first on Newsitamea.gr.