Μετρήστε την μέση σας για να δείτε αν είστε υγιείς, συνιστούν οι ειδικοί
Έως πρότινος, ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ήταν ο πιο συνηθισμένος δείκτης για να παρακολουθούμε το βάρος μας. Τώρα, νέες συστάσεις από την αρμόδια υγειονομική Αρχή της Βρετανίας, συνιστούν κάτι διαφορετικό.
Αν θέλετε να μάθετε τι επιφυλάσσει το μέλλον για την υγεία σας, δεν αρκεί να ελέγχετε μόνο το σωματικό βάρος σας. Η περίμετρος μέσης είναι ένας άλλος, ίσως πιο αξιόπιστος δείκτης της μελλοντικής υγείας σας.
Αυτό αναφέρει η αρμόδια υγειονομική Αρχή της Βρετανίας, η οποία σε νέες οδηγίες που εξέδωσε συνιστά ακόμα και σε ανθρώπους με φυσιολογικό σωματικό βάρος να μετρούν την περίμετρο
Όπως εξηγεί στις οδηγίες το Εθνικό Ίδρυμα Υγείας & Κλινικής Υπεροχής (NICE), η περίμετρος μέσης σε συνδυασμό με τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) παρέχει πρακτικές πληροφορίες για την κεντρική παχυσαρκία. Με τον όρο αυτό περιγράφεται είναι η συσσώρευση σωματικού λίπους στην κοιλιά. Η κεντρική παχυσαρκία παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη προβλημάτων υγείας, όπως:
Ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2Η υπέρτασηΗ καρδιαγγειακή νόσοςΗ μη-αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (κοινώς λέγεται «λίπος στο συκώτι»)Ποιες είναι οι φυσιολογικές τιμέςΗ περίμετρος μέσης πρέπει να εξετάζεται σε συνάρτηση με το ύψος. Στην πραγματικότητα, η διαίρεση της περιμέτρου της μέσης (σε εκατοστά) με το ύψος (σε εκατοστά) πρέπει να έχει πηλίκο κάτω από 0,5. Με άλλα λόγια, για να είναι κάποιος υγιής η περίμετρος της μέσης του πρέπει να είναι μικρότερη από το ήμισυ του ύψους του. Ειδικότερα, οι τιμές της αναλογίας μέσης-ύψους σημαίνουν τα εξής:
Από 0,4 έως 0,49 = Υγιής αναλογία μέσης-ύψουςΑπό 0,5 έως 0,59 = Αυξημένος κίνδυνος για την υγείαΑπό 0,6 και πάνω = Πολύ μεγάλος κίνδυνος για την υγείαΠαραδείγματος χάριν, μία γυναίκα ύψους 163 εκατοστών που έχει περίμετρο μέσης 74 εκατοστά, έχει υγιή αναλογία μέσης-ύψους. Αν όμως η περίμετρος μέσης της είναι 83 εκατοστά, διατρέχει αυξημένο κίνδυνο υγείας. Και αν είναι 98 εκατοστά, κινδυνεύει πολύ.
Η περίμετρος της μέσης πρέπει να μετριέται στο μέσον της απόστασης ανάμεσα στα ισχία (γοφοί) και το κατώτερο τμήμα των πλευρών (το κάτω μέρος του θώρακα). Στη διάρκεια της μέτρησης πρέπει να αναπνέετε φυσιολογικά και όχι να «ρουφάτε» την κοιλιά σας.
Το NICE συνιστά να γίνεται η μέτρηση σε μικρούς και μεγάλους. Και αυτό, διότι και στα παιδιά η συσσώρευση λίπους στην κοιλιά είναι επικίνδυνη για την μελλοντική υγεία.
Iatropedia.gr
The post Μετρήστε την μέση σας για να δείτε αν είστε υγιείς, συνιστούν οι ειδικοί appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Γειτόνισσα Πισπιρίγκου: «Δεν μπορείτε να φανταστείτε τι έκανε η Ρούλα, είχε καταδικαστεί η Δήμητρα» - Φήμες για εκταφή της Μαλένας
- Νεκρά παιδιά στην Πάτρα: «Είμαστε κοντά σε σύλληψη ατόμου που κάνει δηλώσεις σήμερα»
- Με οχήματα και γεννήτριες στηρίζει ο Σαββίδης τους Ρώσους αυτονομιστές στο Ντονμπάς
- Kinder: Μητέρα περιγράφει τα συμπτώματα σαλμονέλας που εμφάνισε η κόρη της αφού έφαγε σοκολάτα
- Πώς ο πόλεμος στην Ουκρανία αλλάζει τη στάση της Τουρκίας στην ανατολική Μεσόγειο
- Απορρόφηση αυξήσεων στα τιμολόγια της ΔΕΗ
- Επίδομα 200 ευρώ: «Κλείδωσε» η ημερομηνία πληρωμής της επιταγής ακρίβειας
- Σανγκάη: Βγαίνουν στα μπαλκόνια και ουρλιάζουν μετά από 7 μέρες σκληρού lockdown (βίντεο)
- Συντάξεις Μαΐου: Από την Πέμπτη στα ATM – Ποιοι δικαιούχοι θα πληρωθούν πρώτοι (Video)
- Σιτάρι: Πώς θα κυμανθεί η παγκόσμια παραγωγή τη νέα σεζόν
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Μετρήστε την μέση σας για να δείτε αν είστε υγιείς, συνιστούν οι ειδικοί
- Μην το πετάς, φτιάξτο: Έξυπνοι τρόποι για να αξιοποιήσετε τα παλιά πατζούρια και να μεταμορφώσετε το σπίτι σας – ΦΩΤΟ
- Αδερφική αγάπη: Τρόποι για να την ενισχύσετε
- Πάσχα ήταν και… πάει: Κλείδωσε η ημέρα που καταργούνται ράπιντ και πιστοποιητικά εμβολιασμού, για 4 μήνες
- Υποσμηναγός Ιωάννα Χρυσαυγή: Η πρώτη Ελληνίδα πιλότος μαχητικού αεροσκάφους που εκπαιδεύει Έλληνες και Ιταλούς – ΒΙΝΤΕΟ
- Τα πιο φωτεινά χαμόγελα ανήκουν σε όσους γνωρίστηκαν με το σκοτάδι
- Έχω να λουστώ 6 χρόνια: Του έπεφταν τα μαλλιά, βρήκε το κόλπο που τον έσωσε και πλέον δεν χάνει τρίχα – ΒΙΝΤΕΟ
- Καρκίνος της ρινικής κοιλότητας: Συμπτώματα και θεραπεία
- Πολύποδες στομάχου: Τύποι, συμπτώματα και θεραπεία
- Το αντιφλεγμονώδες τρόφιμο που βοηθά στην πρόληψη της οστεοπόρωσης
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Επίδομα 200 ευρώ: Στις 20-21 Απριλίου η «επιταγή ακρίβειας» – Μέσα στην εβδομάδα η πλατφόρμα για τα καύσιμα
- Επίδομα 200 ευρώ: «Κλείδωσε» η ημερομηνία πληρωμής της επιταγής ακρίβειας
- Καθηγητής Σέρμπος: Ορατός ο κίνδυνος του δηλητηριώδους εθνικολαϊκισμού στη Γαλλία
- Ο Κασπάροφ για τις εκλογές στη Γαλλία: Η Λεπέν είναι όπλο του Πούτιν κατά της Ευρώπης
- Δ. Αχαΐα: Την Τρίτη 12 Απριλίου πρώτη συνεδρίαση στο Σ.Ο. του Δήμου
- Νεκρά παιδιά στην Πάτρα: «Είμαστε κοντά σε σύλληψη ατόμου που κάνει δηλώσεις σήμερα»
- Επίδομα ακρίβειας: 20 – 21 Απριλίου το επίδομα των 200 ευρώ στις ευάλωτες ομάδες – Τι ανακοίνωσε ο Οικονόμου
- Ένα εμπάργκο στο ρωσικό πετρέλαιο μπορεί να είναι μέρος του επόμενου πακέτου κυρώσεων της ΕΕ
- Δήμος Μεταμόρφωσης: Υποχρεωτικός καθαρισμός οικοπέδων μέχρι τις 30/4
- Για δεκάδες χιλιάδες νεκρούς στη Μαριούπολη μιλά ο Ζελένσκι και ζητά περισσότερα όπλα