Οι 10 εντολές για την πρόληψη του καρκίνου
Η αντιμετώπισή του είναι πλέον πιο αποτελεσματική. Ωστόσο η πρόληψη του καρκίνου είναι το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε.
Παρά την πραγματική επανάσταση στις θεραπείες, η πρόληψη του καρκίνου είναι το μεγαλύτερο ζητούμενο. Διάβασε εδώ αυτό τον απλό δεκάλογο από την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία (American Cancer Society). Σύμφωνα δε με τους επιστήμονες από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ το 75% από τους θανάτους από καρκίνο τις ΗΠΑ
Απόφυγε τον καπνό σε όλες του τις μορφές, συμπεριλαμβανομένης της έκθεσης στο παθητικό κάπνισμα.
#2Η διατροφή σου μετράει. Μείωσε την κατανάλωση κορεσμένων λιπαρών και κόκκινου κρέατος. Τα δύο αυτά έχουν βρεθεί «ένοχα» για αυξημένο κίνδυνο καρκίνο του εντέρου και για μια πιο επιθετική μορφή καρκίνου του προστάτη. Τρώγε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και πλήρη σιτηρά.
#3Βάλε την άσκηση στη ζωή σου. Η φυσική δραστηριότητα συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο για καρκίνο του εντέρου. Η άσκηση φαίνεται επίσης πως μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και πιθανώς τους καρκίνους των γεννητικών οργάνων.
#4Διατήρησε ένα υγιές βάρος. Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο για πολλές μορφές καρκίνου. Συνδύασε τις δύο παραπάνω «εντολές»: Καλή και υγιεινή διατροφή και άσκηση!
#5Εάν επιλέγεις να πίνεις αλκοόλ, περιορίσου στο ένα ποτό την ημέρα. Η μεγάλη κατανάλωση αυξάνει τον κίνδυνο για καρκίνο του στόματος, του λάρυγγα, του οισοφάγου, του ήπατος και του εντέρου. Στις γυναίκες, αυξάνει επίσης τον κίνδυνο για καρκίνο του μαστού. Εάν, δε, συνδυάζεται με κάπνισμα, αυξάνεται ο κίνδυνος για πολλές μορφές κακοήθειας.
#6Απόφυγε την αχρείαστη έκθεση σε ακτινοβολία. Μην κάνεις ακτινογραφία και μαγνητική παρά μόνο αν είναι πραγματικά απαραίτητη. Προστατέψου από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου που αυξάνει τον κίνδυνο για μελάνωμα και άλλους καρκίνους του δέρματος. Μην ανησυχείς όμως για τις γραμμές υψηλής ηλεκτρικής ενέργειας ή την ακτινοβολία από τους φούρνους μικροκυμμάτων και το κινητό. Δεν προκαλούν καρκίνο.
#7Απόφυγε την έκθεση σε βιομηχανικές και περιβαλλοντικές τοξίνες όπως ο αμίαντος, το βενζόλιο, οι αρωματικές αμίνες και τα πολυχλωριωμένα διφαινύλια (PCBs).
#8Απόφυγε τις λοιμώξεις που συνδέονται με καρκίνο: Οι ιοί της ηπατίτιδας, ο HIV και ο ιός των κονδυλωμάτων. Πολλές από αυτές μεταδίδονται με τη σεξουαλική επαφή ή με μολυσμένες βελόνες.
#9Δώσε προτεραιότητα στον ύπνο σου. Παρότι δεν υπάρχουν σημαντικά επιστημονικά δεδομένα που συνδέουν την ποιότητα του ύπνου με τον καρκίνο, ο κακής ποιότητας και ανεπαρκής ύπνος συσχετίζεται με την παχυσαρκία, η οποία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρκίνο.
#10Έχεις επάρκεια σε βιταμίνη D; Πολλοί ειδικοί σήμερα συστήνουν 800 με 1,000 IU την ημέρα, ένας στόχος που δύσκολα επιτυγχάνεται χωρίς τη λήψη συμπληρώματος. Η βιταμίνη D συνδέεται με την καλή υγεία του ανοσοποιητικού και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρκίνο του προστάτη, καρκίνο του εντέρου και άλλες κακοήθειες.
www.shape.gr
The post Οι 10 εντολές για την πρόληψη του καρκίνου appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ένα βήμα πριν το σκληρό lockdown Κερατσίνι, Δραπετσώνα και έξι ακόμη περιοχές
- Άνοιγμα σχολείων: Σε νέα συνεδρίαση των ειδικών οι αποφάσεις
- Κορονοϊός: Παράταση και άρση μέτρων ανακοίνωσε ο Χαρδαλιάς! Όλα τα νέα μέτρα
- Κώστας Κοκκινάκης: «Δεν κάνω το εμβόλιο κορονοϊού - Δεν κινδυνεύω»
- Η Νότιγχαμ του Μαρινάκη "φλερτάρει" με τον υποβιβασμό
- Ένα χωριό- φάντασμα στο νομό Ιωαννίνων
- Ασπρόπυργος: Πτώμα γυναίκας βρέθηκε σε βαλίτσα
- Σεισμός τώρα στην Κρήτη
- Κορονοϊός: Δείτε τι προκαλεί ακόμα και σε αυτούς που έχουν θεραπευτεί
- Βίλια: Θρίλερ με πτώμα γυναίκας σε βαλίτσα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι 10 εντολές για την πρόληψη του καρκίνου
- Πρωτοχρονιάτικο lockdown: Αυτά είναι τα μέτρα για την αλλαγή του χρόνου – Τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται
- Γιατί ξυπνάς ακριβώς πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι: Δεν είναι τόσο προφανές όσο νομίζεις…
- Αθηνά Λινού για εμβολιασμούς: Στα μέσα φθινοπώρου θα έχουμε την ανοσία της αγέλης-ΒΙΝΤΕΟ
- Κορονοϊός: Τι σημαίνει αν σας μυρίζει ψάρι, θείο, ή καμένο. Νέο σύμπτωμα λένε οι ειδικοί
- Ο Μητροπολίτης Ναυπάκτου Ιερόθεος αποκαλύπτει: Τι αισθάνθηκα όταν με εμβολίασε ο νοσηλευτής… Θεούλης-ΒΙΝΤΕΟ
- 5χρονος ήρωας γίνεται δότης μυελού των οστών και σώζει την ζωή της μικρής αδερφής του
- Δωρεάν φάρμακα και το 2021 για τους χαμηλοσυνταξιούχους – Τι ανακοίνωσε ο Μητσοτάκης
- Πως είναι να μεγαλώνεις σε μια οικογένεια που το ένα μέλος της έχει εγκεφαλική παράλυση.
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Δήμος Αθηναίων: Μεγάλη αντιγκράφιτι παρέμβαση σε επιφάνειες 1.700 τ.μ στην Ερμού
- Σε διαθεσιμότητα 41χρονος λιμενικός - Ζήτησε €1.000 από αλιέα για να μην του βεβαιώσει παραβάσεις
- Μάνια Ντέλου: Όταν έχω εκπομπή κάνω μπότοξ (video)
- Συνάντηση Γιάννη Ιωαννίδη – Σωκράτη Φάμελλου
- Άνοιγμα σχολείων: 2 σενάρια εξετάζει η επιτροπή - Διχογνωμία λοιμωξιολόγων
- ΗΠΑ: Εμβολιάσθηκε κατά του κορωνοϊού η Κάμαλα Χάρις
- Βρετανία: «Mεγάλη ανησυχία» προκαλεί η απότομη αύξηση των νέων κρουσμάτων Covid-19
- Εργασίες καθαρισμού στον Ενιπέα ποταμό από Βλοχό μέχρι Κεραμίδι
- Βρετανία: Ρεκόρ με πάνω από 50.000 κρούσματα κορονοϊού το τελευταίο 24ωρο
- Εμβολιάστηκε η Καμάλα Χάρις