Οι 6 τροφές που «σβήνουν» τη φλεγμονή από το σώμα
Η φλεγμονή αποτελεί ένα ύπουλο εχθρό της υγείας, καθώς ευθύνεται για δεκάδες παθήσεις.
Για να την αντιμετωπίσετε φυσικά, είναι απαραίτητο να ακολουθείτε την κατάλληλη διατροφή.
Οι παρακάτω 6 τροφές καταπολεμούν τις φλεγμονές και μας προστατεύουν από πολλές σύγχρονες παθήσεις, όπως οι καρδιοπάθειες, η αρθρίτιδα ή το Αλτσχάιμερ.
ΕλαιόλαδοΤο extra παρθένο ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα καλά λιπαρά. Πρόκειται για λιπαρά οξέα τα οποία μειώνουν τις φλεγμονές στα κύτταρα και τις αρθρώσεις. Σύμφωνα με έρευνες, το ελαιόλαδο
Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί, για να αποκομίσετε τα οφέλη του ελαιολάδου αρκούν 2 κουταλιές της σούπας την ημέρα.
ΜήλαΈνα μήλο την ημέρα περιορίζει τα οιδήματα όλων των μορφών λόγω ενός φλαβονοειδούς που περιέχει, την κουερσιτίνη, η οποία περιέχεται και στη φλούδα του κόκκινου κρεμμυδιού. Η συγκεκριμένη ουσία περιορίζει επίσης τον κίνδυνο εκδήλωσης αλλεργιών, καρδιακού επεισοδίου, Αλτσχάιμερ, Πάρκινσον και καρκίνου του προστάτη και των πνευμόνων. Προτιμήστε τα κόκκινα μήλα επειδή περιέχουν περισσότερα φλαβονοειδή.
Μαύρη σοκολάταΤα φλαβονοειδή που περιέχονται στην μαύρη σοκολάτα εμποδίζουν το σχηματισμό θρόμβων, ιδιότητα που περιορίζει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, πνευμονικής εμβολής και καρδιακής προσβολής. Επειδή είναι πλούσια σε θερμίδες, περιοριστείτε στην κατανάλωση μιας μικρής μπάρας μαύρης σοκολάτας την ημέρα που να περιέχει τουλάχιστον 70% κακάο.
Δημητριακά ολικής άλεσηςΤα δημητριακά ολικής άλεσης όπως το μαύρο ρύζι είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες περιορίζουν τις φλεγμονές και κρατούν την καρδιά και το έντερο υγιή. Προσέξτε όμως γιατί δεν είναι όλα τα ψωμιά ή οι φρυγανιές που διαφημίζονται ως ολικής άλεσης υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Διαβάζετε τις ετικέτες με προσοχή λοιπόν και αναζητάτε τα συστατικά που περιέχουν. Συνήθως τα προϊόντα που δεν είναι ολικής άλεσης περιέχουν υψηλές ποσότητες λίπους που επιδεινώνει τις φλεγμονές.
Λιπαρά ψάριαΤο σκουμπρί, η σαρδέλα, ο σολομός και τα υπόλοιπα «παχιά» ψάρια περιέχουν υψηλή δόση ω3 λιπαρών οξέων τα οποία προστατεύουν την καρδιά, τους πνεύμονες, τις αρθρώσεις και τον εγκέφαλο. Αποφύγετε τα ψάρια ιχθυοτροφείου καθώς περιέχουν μη αποδεκτά επίπεδα ω6 λιπαρών οξέων. Τα λιπαρά οξέα που βρίσκονται στο λίπος αυτών των ψαριών μειώνουν την πιθανότητα εκδήλωσης καρκίνου του παχέος εντέρου. Για να αποκομίσετε τα οφέλη τους τρώτε 4 μερίδες την εβδομάδα.
ΑμύγδαλαΑποτελούν ένα ενεργειακό σνακ χαμηλής περιεκτικότητας σε κακή χοληστερόλη, πλούσιο σε φυτικές στερόλες και ωφέλιμο για τους διαβητικούς εξαιτίας της ιδιότητάς του να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Είναι ακόμη πλούσια τροφή σε αμινοξέα τα οποία ενισχύουν τα επίπεδα της τεστοστερόνης και ενδυναμώνουν το μυϊκό σύστημα. Καταναλώνετε το 1/3 του φλιτζανιού αμυγδάλων με τη φλούδα τους την ημέρα.
.
The post Οι 6 τροφές που «σβήνουν» τη φλεγμονή από το σώμα appeared first on Newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Αισιόδοξα νέα για την Ελλάδα - Τι αποκάλυψε η επιδημιολόγος Βάνα Σύψα
- Κορονοϊός - Τουρκία: Το τέλος του Ερντογάν - Φέρετρα παντού - Στους 574 οι νεκροί
- Οι 6 τροφές που «σβήνουν» τη φλεγμονή από το σώμα
- Μεγάλη προσφορά του Ιβάν Σαββίδη στη μάχη κατά του κορονοϊού και στη Ρωσία
- Στο νοσοκομείο εισήχθη ο Μπόρις Τζόνσον - Θα υποβληθεί σε εξετάσεις
- Κορωνοϊός: Το ιστορικό διάγγελμα της βασίλισσας Ελισάβετ – «Θα συναντηθούμε ξανά»
- Χένρι Κίσινγκερ: O κόσμος δεν θα είναι ποτέ πια ο ίδιος μετά τον κορονοϊό..
- ΗΠΑ: Δύο ακόμη ομογενείς νεκροί
- Κορονοϊός: Αυτή είναι η πιο άτυχη χώρα του κόσμου - Δείτε τι συμβαίνει (pics)
- Στα δικαστήρια για τις θείες λειτουργίες του Πάσχα
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Οι 6 τροφές που «σβήνουν» τη φλεγμονή από το σώμα
- Χρήστος Λέντζος: Ο ιδιοκτήτης της θρυλικής καφετέριας με το μυστικό για τον καλύτερο φραπέ της Ελλάδας-ΦΩΤΟ
- Κορονοϊός: Σοκ στην ομάδα του Τάσου Δώνη – Αυτοκτόνησε ο γιατρός που βρέθηκε θετικός στον ιό
- Ο κοροναϊός μου στέρησε τον αδελφό μου, 10 μέρες ήταν μόνος και την 11η που τον κηδέψαμε ήταν πάλι μόνος-ΒΙΝΤΕΟ
- Ινδία: Οι άνθρωποι σε καραντίνα και οι θαλάσσιες χελώνες (επιτέλους) ελεύθερες-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι 6 τροφές που «σβήνουν» τη φλεγμονή από το σώμα
- Κορονοϊός: Σοκ στην ομάδα του Τάσου Δώνη – Αυτοκτόνησε ο γιατρός που βρέθηκε θετικός στον ιό
- Χρήστος Λέντζος: Ο ιδιοκτήτης της θρυλικής καφετέριας με το μυστικό για τον καλύτερο φραπέ της Ελλάδας-ΦΩΤΟ
- Ο κοροναϊός μου στέρησε τον αδελφό μου, 10 μέρες ήταν μόνος και την 11η που τον κηδέψαμε ήταν πάλι μόνος-ΒΙΝΤΕΟ
- Ινδία: Οι άνθρωποι σε καραντίνα και οι θαλάσσιες χελώνες (επιτέλους) ελεύθερες-ΦΩΤΟ
- Προκλιμακτήριος: 8 συμπτώματα για να καταλάβετε ότι μπαίνετε στην εμμηνόπαυση
- Μου έστειλε μήνυμα μάνα δεν μπορώ να σου μιλήσω, πριν καταλήξει: Συγκλονίζει η μητέρα του 52χρονου που έφυγε από κορωνοϊό στο Αττικόν
- Κολπική μαρμαρυγή: Με ποιους τύπους καρκίνου συνδέεται
- Επίδομα 800 και 600 ευρώ: Αυτές είναι οι ημερομηνίες πληρωμών για εργαζόμενους και επαγγελματίες-Δικαούχοι
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πρώτος νεκρός από κορονοϊό στα Μπαρμπέιντος
- Σακελλαροπούλου: Μένουμε σπίτι αλλά δεν χάνουμε επαφή με την ιστορία και τον πολιτισμό μας
- Ελένη Φιλίνη - Το άγνωστο περιστατικό από το YFSF
- Μεγάλη Βρετανία: Ανακοινώθηκαν τα πρώτα μέλη του υπουργικού συμβουλίου των Εργατικών
- Κορωνοϊός - Χαρδαλιάς: Μόνο περηφάνια γι' αυτήν την προσπάθεια (βίντεο)
- Η πανδημία δεν εξισώνει
- Μήνυμα στους Βρετανούς από την Ελισάβετ - Στο νοσοκομείο ο Μπόρις Τζόνσον
- Όταν έκλαψε ο Τσιόδρας
- Δεν έφταιγαν οι ίδιοι, τόσοι ήταν...
- In memoriam