Οι 8 τροφές που θωρακίζουν το μυαλό από την απώλεια μνήμης
Μια καλή μνήμη είναι ένα εφόδιο για μια απαιτητική καθημερινότητα.
Οι περισσότεροι από εμάς έχουμε πολλές υποχρεώσεις μέσα στην ημέρα και πολλά σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμόμαστε.
Όταν όμως υπερφορτώνουμε το μυαλό μας με πολλές πληροφορίες, τότε είναι αναμενόμενο ότι κάποια πράγματα θα τα ξεχάσουμε.
Πολλές φορές, η μνήμη μας μπορεί να εξασθενήσει είτε επειδή είμαστε απλώς κουρασμένοι, είτε επειδή είμαστε άρρωστοι.
Τα κενά μνήμης και η έλλειψη συγκέντρωσης είναι για ορισμένους καθημερινό φαινόμενο
Το να ξεχάσουμε έναν αριθμό τηλεφώνου, να μην θυμηθούμε που ακουμπήσαμε τα γυαλιά μας ή να μην μπορέσουμε να ανακαλέσουμε ένα όνομα είναι κάτι που συμβαίνει σε όλους. Δεν τίθεται θέμα ανησυχίας.
Η σωστή διατροφή, η άσκηση και ο καλός ύπνος μεγαλώνει γερή μνήμη, λένε οι ειδικοί.
Ας δούμε τις τροφές που μπορούν να ενισχύσουν τη μνήμη μας:
1. Καφές
Ο καφές αποτρέπει τη νευρολογική πτώση και βελτιώνει την πνευματική οξύτητα. Ο μαύρος καφές με λίγη κανέλα είναι ιδανικός γι’ αυτό το σκοπό, χωρίς πρόσθετα.
2. Αβοκάντο
Στηρίζει ιδιαίτερα τη μνήμη χάρη στην περιεκτικότητά του σε λιπαρά οξέα και προσφέρει πολλαπλά οφέλη στον εγκέφαλο.
3. Μούρα
Τα μούρα είναι ωφέλιμα για τον εγκέφαλο, το ίδιο και τα μύρτιλα λόγω της μεγάλης ποσότητα βιταμίνης C που περιέχουν. Τα μούρα θωρακίζουν το μυαλό από την απώλεια μνήμης. Δίαιτες πλούσιες σε μύρτιλλα βελτιώνουν την ικανότητα μάθησης και μειώνουν το στρες. Αποτελούν την καλύτερη πηγή αντιοξειδωτικών που μπορείς να βρεις και να βάλεις στη διατροφή σου. Ακόμη, είναι γεμάτα από φλαβονοειδή, που είναι φυτικές ενώσεις με ευεργετικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
4. Κεράσια
Είναι πλούσια σε πολυφαινόλες, ανθοκυανίνες και μελανίνη. Η συχνή κατανάλωσή τους ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και τη μνήμη.
5. Μπρόκολο
Περιέχει υψηλά επίπεδα χολίνης και βιταμίνη Κ. Και τα δύο είναι σημαντικά στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας και της μνήμης. Επίσης αποτελεί καλή πηγή φυλλικού οξέος.
6. Μαύρη σοκολάτα
Η σοκολάτα είναι καλή για τη μνήμη και τη συγκέντρωση καθώς βελτιώνει την αρτηριακή πίεση και την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο.
7. Αυγά
Χρειαζόμαστε πρωτεΐνη για έναν υγιή και λειτουργικό εγκέφαλο.
8. Αμύγδαλα
Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι η τακτική κατανάλωση ξηρών καρπών ενισχύει τις εγκεφαλικές συχνότητες που σχετίζονται με τη γνωστικότητα, την επούλωση, τη μάθηση, την μνήμη και άλλες καίριες εγκεφαλικές λειτουργίες. Βάλε αμύγδαλα στη διατροφή σου.
ΠΗΓΗ: Bovary.gr
The post Οι 8 τροφές που θωρακίζουν το μυαλό από την απώλεια μνήμης appeared first on newsitamea.gr.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πωλίνα Φιλίππου: Το κορίτσι από το Καφέ της Χαράς παντρεύτηκε τον αδερφό Παντελίδη
- Συναγερμός: Αυτή η εφαρμογή στο κινητό σε χρεώνει χωρίς να το καταλαβαίνεις
- Έπιασε τη γυναίκα του να τον απατά – Το δώρο που της έκανε στα γενέθλια της θα αφήσει… εποχή! (vid)
- Αυτές είναι οι νέες συντάξεις με το νέο Ασφαλιστικό
- Αυτές είναι οι νέες συντάξεις - Τον Δεκέμβριο στη Βουλή το νομοσχέδιο
- Τατιάνα Στεφανίδου - Νίκος Ευαγγελάτος: Πάντρεψαν γνωστή δικηγόρο - Φωτογραφίες
- 11χρονος νίντζα κάνει κόλπα με τραπουλόχαρτα (video)
- ΒΟΜΒΑ! Φρένο σε νέες ατομικές συμβάσεις από το 2020
- Φθινοπωρινές εκπτώσεις: Πότε ξεκινούν
- Συρία: Οι Τούρκοι χτύπησαν ηθελημένα τους Αμερικανούς λέει η Washington Post
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Ένιωσα σαν να μπήκε κάποιος μέσα μου και μου άρπαξε το δικαίωμα στο να ονειρεύομαι το αύριο
- Γυναίκα χάνει 206 κιλά: να πώς δείχνει σήμερα μετά από μια θαυματουργή μεταμόρφωση!
- Πανεύκολο γλυκό ψυγείου με 3 υλικά!
- Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή επιδημία που δεν αντιμετωπιζεται επαρκως
- Οι 8 τροφές που θωρακίζουν το μυαλό από την απώλεια μνήμης
- Ανήκουμε εκεί που νιώθουμε ασφάλεια
- Το ωραιότερο σχολικό προαύλιο με επιδαπέδια παιχνίδια βρίσκεται στη Νάξο-ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Οι 8 τροφές που θωρακίζουν το μυαλό από την απώλεια μνήμης
- Ανήκουμε εκεί που νιώθουμε ασφάλεια
- Το ωραιότερο σχολικό προαύλιο με επιδαπέδια παιχνίδια βρίσκεται στη Νάξο-ΦΩΤΟ
- Οστεοπόρωση: Η σιωπηλή επιδημία που δεν αντιμετωπιζεται επαρκως
- Ένιωσα σαν να μπήκε κάποιος μέσα μου και μου άρπαξε το δικαίωμα στο να ονειρεύομαι το αύριο
- Πανεύκολο γλυκό ψυγείου με 3 υλικά!
- Γυναίκα χάνει 206 κιλά: να πώς δείχνει σήμερα μετά από μια θαυματουργή μεταμόρφωση!
- 2 πρωινά λάθη που «ναρκώνουν» το μεταβολισμό και βάζουν κιλά
- Ογκολόγος καταγγέλλει τον ΕΟΠΥΥ για καθυστερήσεις που οδήγησαν καρκινοπαθή στον θάνατο
- Ταπεινότητα δεν σημαίνει να έχεις μικρή ιδέα για τον εαυτό σου, αλλά να ασχολείσαι με αυτόν λιγότερο
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- ΕΝΦΙΑ: Στα πλάνα της κυβέρνησης νέα μείωση μέσα στο 2020
- Να γιατί η Αγκάθα Κρίστι έβαζε τους δολοφόνους στα βιβλία της να σκοτώνουν με δηλητήρια τα θύματά τους
- Σύλβια Δεληκούρα: Σοβαρό ατύχημα την έστειλε στο νοσοκομείο
- Τηλεφωνική επικοινωνία Παυλόπουλου - Πετρούνια
- Χάος στο Εκουαδόρ! Παραμένει σε ισχύ ο στρατιωτικός νόμος
- Συγχαρητήρια Παυλόπουλου σε Πετρούνια για το εμβληματικό αθλητικό υπόδειγμα που εκπροσωπεί
- Ο Τραμπ παρέδωσε τη Συρία σε Ρωσία, Ιράν και Τουρκία
- Συρία τώρα πόλεμος: Φιλοτουρκικές πολιτοφυλακές εκτέλεσαν πολίτες