Βιταμίνη D: Τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει η έλλειψή της – Ποια άτομα κινδυνεύουν περισσότερο
Η βιταμίνη D είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος υγείας για όλες τις ηλικίες.
Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη η οποία συνθέτεται στον οργανισμό κυρίως μέσω της επίδρασης της υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου στο δέρμα μας αλλά προσλαμβάνεται και από την κατανάλωση ορισμένων τροφών με κύριο ρόλο την σωστή ανάπτυξη των οστών μας και την προαγωγή της υγείας του σκελετού μας.
Τα τελευταία όμως χρόνια πλήθος επιστημονικών μελετών υπογραμμίζουν το σημαντικότατο ρόλο της βιταμίνης D στη συνολική υγεία του οργανισμού καθώς έχει καταγραφεί πως βοηθά στην καλύτερη λειτουργία
O οργανισμός προσλαμβάνει τη βιταμίνη D κυρίως μέσω της σύνθεσής της στο δέρμα μας με την επίδραση της υπεριώδους ηλιακής ακτινοβολίας. Ο χρόνος έκθεσης στην ηλιακή ακτινοβολία που απαιτείται για τη σύνθεση των απαραίτητων ποσών βιταμίνης D εξαρτάται από την ηλικία, το χρώμα του δέρματος και από τα υποκείμενα προβλήματα υγείας.
Η άλλη λιγότερο σημαντική πηγή βιταμίνης D είναι η πρόσληψη μέσω των τροφών. Λίγες τροφές είναι πλούσιες σε βιταμίνη D και αυτές είναι ορισμένα «λιπαρά» ψάρια (όπως ο σολομός, το σκουμπρί, ο τόνος, ο μπακαλιάρος, η πέστροφα, οι σαρδέλες), το μουρουνέλαιο, τα αυγά και το βοδινό συκώτι.
Άτομα που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο έλλειψης βιταμίνης D είναι:
Α) Άτομα με σκουρόχρωμο δέρμα καθώς η μελανίνη δρα σαν φίλτρο στην απορρόφηση της UVB ακτινοβολίας (υπεριώδης Β ακτινοβολία)
Β) Άτομα με μικρή ή μηδενική έκθεση στον ήλιο όπως
Ηλικιωμένοι με πολλαπλά προβλήματα υγείας που παραμένουν κλινήρεις ή περιορισμένοι στην κατοικία τουςΆτομα που καλύπτουν πλήρως το δέρμα τους με ρούχα λόγω θρησκευτικών ή πολιτιστικών πεποιθήσεων (π.χ μοναχές)Άτομα που εσκεμμένα αποφεύγουν την έκθεση στον ήλιο λόγω αισθητικής ή θεμάτων υγείαςΆτομα με επαγγέλματα με μικρή έκθεση στον ήλιο (υπάλληλοι γραφείου, νυχτοφύλακες)Γ) Άτομα με ιατρικές καταστάσεις που προδιαθέτουν σε έλλειψη βιταμίνης D όπως:
ΠαχυσαρκίαΧρόνια νεφρική νόσοςΗπατική ανεπάρκειαΧρήση φαρμάκων που αυξάνουν την κατανάλωση βιταμίνης D (π.χ αντισπασμωδικά)Παθολογικές καταστάσεις του γαστρεντερικού συστήματος, είτε λόγω νοσημάτων (όπως η κοιλιοκάκη, η νόσος Crohn, η κυστική ίνωση) είτε λόγω χειρουργικών επεμβάσεων που αφαιρούν ή παρακάμπτουν τμήματα του στομάχου ή του εντέρου (π.χ γαστρικό bypass)Φαίνεται παράδοξο αλλά στην ηλιόλουστη χώρα μας όπως και σε άλλες Μεσογειακές χώρες τα επίπεδα βιταμίνης D είναι συχνά πολύ χαμηλότερα από τα φυσιολογικά, και η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι συνηθέστερη από τις βορειότερες χώρες. Πρόσφατη μελέτη στον Ελληνικό πληθυσμό ανέδειξε πως το 57,7% έχει έλλειψη βιταμίνης D.
Οι κυριότερες αιτίες που εξηγούν αυτό το φαινόμενο είναι:1. Το γεωγραφικό πλάτος της Ελλάδας δεν επιτρέπει την επαρκή σύνθεση βιταμίνης D ιδίως τους χειμερινούς μήνες
2. Ο πληθυσμός έχει περιορίσει σημαντικότατα την έκθεση στον ήλιο, φαινόμενο που στη διεθνή βιβλιογραφία περιγράφεται ως heliophobia (ηλιοφοβία)
3. Οι κάτοικοι των βορειότερων χωρών της Ευρώπης καταναλίσκουν μεγαλύτερες ποσότητες πλούσιων σε λίπος ψαριών (σολομός)
Οι σοβαρότερες επιπλοκές της έλλειψης βιταμίνης D είναι:
χαμηλά επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα η εγκατάσταση ραχίτιδας στα παιδιά μια πάθηση που οδηγεί σε παραμόρφωση των οστών και καθυστέρηση της ανάπτυξης η ανάπτυξη οστεομαλακίας (διαταραχή που οδηγεί σε λέπτυνση των οστών) και οστεοπόρωσης στους ενήλικεςαυξημένη συχνότητα πτώσεων και συνοδών καταγμάτων.Αν και απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να εδραιώσουν τη γνώση μας η έλλειψη βιταμίνης D έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο:
σκλήρυνσης κατά πλάκαςσακχαρώδη διαβήτη (τόσο τύπου 1 όσο και τύπου 2)διαφόρων μορφών καρκίνου (ειδικά του εντέρου)καρδιακής νόσουψυχιατρικών νόσωναυτοάνοσων νοσημάτωνΌσον αφορά τη συμτωματολογία της έλλειψης βιταμίνης D δεν υπάρχουν ξεκάθαρα και ειδικά ενοχλήματα ενώ αρκετοί ασθενείς είναι ασυμπτωματικοί ακόμα και σε σημαντική έλλειψη. Τα συνηθέστερα συμπτώματα που περιγράφονται είναι κόπωση, γενικευμένη μυϊκή αδυναμία, κράμπες, πόνος στις αρθρώσεις, αδυναμία συγκέντρωσης, κεφαλαλγίες.
Πώς γίνεται η διάγνωση της έλλειψης βιταμίνης D;Τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μας μετρώνται με μια αιματολογική εξέταση που λέγεται 25-υδρόξυ βιταμίνη D ή 25 (OH) D3
• τιμές 25 (OH) D3>30 ng/ml θεωρούνται φυσιολογικές
• τιμές 25 (OH) D3 20-30 ng/ml θεωρούνται ενδεικτικές ανεπάρκειας της βιταμίνης D
• τιμές 25 (OH) D3
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Πέτρος Φιλιππίδης: Παραιτήθηκε ο Θέμης Σοφός από την υπόθεση – Τι συνέβη
- Γη της Ελιάς: Ποιο είναι το κρυμμένο μυστικό - Μεγάλες ανατροπές και εγκλήματα
- Κολπική Μαρμαρυγή: Εννέα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την καρδιά που «φτερουγίζει»
- Έγκλημα στη Ρόδο: Αδιανόητες δηλώσεις του θείου του 40χρονου - «Δεν είστε όλες θύματα»
- Σοκ στη Λαμία: Έκοψε τις φλέβες του και προσπάθησε να γράψει το όνομα της πρώην του σε τοίχο
- Δείτε αναλυτικά τους μέσους όρους των καναλιών για χθες Πέμπτη 23/9/2021;
- Δράμα: Νεκρός 60χρονος αρνητής που δεν έλαβε την αντιβίωση που του χορήγησαν
- Δανάη Μπάρκα – Με… μπουρνούζι και λιβάνι στο πλατό της Μελέτη
- Γυναικοκτονία στη Ρόδο: «Δεν φταίει μόνο ο δολοφόνος – Δεν είναι όλες οι γυναίκες άγγελοι που μας λέτε»
- To γερμανικό hypercar των 1.400 ίππων
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Newsitamea.gr
- Βιταμίνη D: Τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει η έλλειψή της – Ποια άτομα κινδυνεύουν περισσότερο
- Οικογενειακή τραγωδiα: Πήγαινε να ανάψει το καντήλι της μητέρας της και έφυγε και η ίδια από τη ζωή – ΦΩΤΟ
- “Αγορογονείς ξυπνήστε. Σταματήστε να μεγαλώνετε μελλοντικούς δολοφόνους ψυχικά και σωματικά για τις κόρες μας”
- Τελευταία Νέα Newsitamea.gr
- Βιταμίνη D: Τα προβλήματα υγείας που μπορεί να προκαλέσει η έλλειψή της – Ποια άτομα κινδυνεύουν περισσότερο
- Οικογενειακή τραγωδiα: Πήγαινε να ανάψει το καντήλι της μητέρας της και έφυγε και η ίδια από τη ζωή – ΦΩΤΟ
- “Αγορογονείς ξυπνήστε. Σταματήστε να μεγαλώνετε μελλοντικούς δολοφόνους ψυχικά και σωματικά για τις κόρες μας”
- Ημέρα χαράς η σημερινή – Ξύπνησε και αποσωληνώθηκε ο μικρός Φώτης – Επιστρέφει σύντομα σπίτι του
- Τροφές κατάλληλες για τη σωστή λειτουργία των νεφρών
- Έμφραγμα – Εγκεφαλικό επεισόδιο: Ποιοι δεν κινδυνεύουν – Ποιο είναι το «μυστικό» της καρδιαγγειακής υγείας
- Έρχεται για πρώτη φορά ο προσωπικός Βοηθός για ΑμεΑ – Δωρεάν διαμερίσματα σε παιδιά από 15 ετών και άνω
- 4 τρόποι για να αποβάλετε το στρες από τη ζωή σας
- Έμεινα ορφανή, μεγαλώνω μόνη τη μικρή μου αδερφή και γνώρισα τον άντρα που δέχτηκε να τη μεγαλώνουμε μαζί
- Θλίψη για τον Χρήστο που Πέθανε πάνω στο τιμόνι – Τον πρόδωσε η καρδιά του την ώρα της βάρδιας – ΦΩΤΟ
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Σοκ στη Λαμία: Έκοψε τις φλέβες του και προσπάθησε να γράψει το όνομα της πρώην του σε τοίχο
- ΚΚΕ: Η περαιτέρω ιδιωτικοποίηση της ΔΕΗ συνιστά κλιμάκωση της επίθεσης απέναντι στο λαό
- Πάνω από ένα κιλό κάνναβης και όπλο σε σπίτι στην Ξάνθη
- Ποιος είναι πρωινιάτικα; 24/09/2021
- Ο Πολ ΜακΚάρτνεϊ αποκαλύπτει πώς εμπνεύστηκε το «Rocky Racoon» των Beatles
- Λαμία – Χαρακώθηκε με ξυράφι κι έτρεχε αιμόφυρτος στους δρόμους
- Efood: Εκατοντάδες μηχανάκια στη μοτοπορεία των διανομέων – Τους χειροκροτούσαν πολίτες
- Κώστας Κωστόπουλος: «Είναι πολλοί οι δολοφόνοι, θα χυθεί πολύ αίμα στον Σασμό»
- Το Run Greece Ηράκλειο επιστρέφει – Πώς θα δηλώσετε συμμετοχή