Ο λόγος που δεν φανταζόσασταν ότι μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας
Εάν υποφέρετε από αυπνίες πιθανόν γνωρίζετε ότι υπάρχουν τροφές που μπορούν να διαταράξουν τον ύπνο σας. Αυτό που μάλλον δεν γνωρίζατε είναι ότι και το να μην τρώτε βραδινό φαγητό ή το να τσιμπολογάτε χωρίς να δίνετε έμφαση στην ποιότητα της τροφής που βάζετε μέσα σας, μπορεί να έχει ακριβώς το ίδιο αποτέλεσμα, μεταδίδει το vita.gr.
Όταν το βραδινό «τρώει» τον ύπνο σας
Η έρευνα έχει δείξει ότι αν δεν φάτε ένα ισορροπημένο βραδινό, το σώμα σας μπορεί να χάσει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και να εισέλθει σε κατάσταση στέρησης
Ένα ήπιο έλλειμμα θερμίδων είναι ένα πράγμα, αλλά αν είναι πολύ ακραίο, η πείνα μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους όλη τη νύχτα ή να σας δυσκολέψει να χαλαρώσετε αρκετά ώστε να μπείτε σε βαθύ ύπνο. Επιπλέον, η επαρκής διατροφή είναι απαραίτητη για την παραγωγή των δύο ορμονών που ρυθμίζουν τον ύπνο: της σεροτονίνης και της μελατονίνης.
Πώς η έλλειψη ύπνου επιδρά στην υγεία και την ευεξία σας
Σύμφωνα με το Nutrients Journal, η έλλειψη θρεπτικών ουσιών προκαλεί αυπνίες και διαταραχές ύπνου. Συγκεκριμένα, η έλλειψη βιταμίνης D σχετίζεται με υψηλότερο κίνδυνο διαταραχών ύπνου. Ταυτόχρονα, η έλλειψη ύπνου συνάδει με απουσία ξεκούρασης η οποία έχει βρεθεί ότι επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση, την ενέργεια, την ανοσία και το μεταβολισμό.
Σύμφωνα με το Sleep Foundation, ο ύπνος είναι μια αναγκαιότητα και μια βασική λειτουργία που επιτρέπει στο σώμα και το μυαλό σας να επαναφορτιστούν, κάτι που σας αφήνει αναζωογονημένους και σε εγρήγορση όταν ξυπνάτε. Ο σωστός ύπνος βοηθά επίσης το σώμα να παραμείνει υγιές και να αποτρέψει ασθένειες. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά χωρίς επαρκή ποσότητα ύπνου. Αυτό μειώνει τις ικανότητές σας να συγκεντρώνεστε, να σκέφτεστε καθαρά και να θυμάστε πράγματα.
Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Neuropsychiatric Disease and Treatment Journal έδειξε επίσης ότι η οξεία ολική στέρηση ύπνου – η απουσία ύπνου ή η μείωση του συνηθισμένου συνολικού χρόνου ύπνου – επηρεάζει την προσοχή και τη μνήμη εργασίας. Η χρόνια μερική στέρηση ύπνου – χρόνια μοτίβα ανεπαρκούς ύπνου – κάνει το ίδιο. Η πλήρης στέρηση ύπνου βλάπτει επίσης πολλές γνωστικές λειτουργίες.
Όποιος λοιπόν κι αν είναι ο λόγος για τον οποίο παραλείπετε να φάτε δείπνο, ξεχάστε τον και βάλτε σε εφαρμογή από σήμερα κιόλας μια βραδινή ρουτίνα ύπνου που ξεκινά με ένα ισορροπημένο δείπνο.
Το άρθρο Ο λόγος που δεν φανταζόσασταν ότι μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας εμφανίστηκε πρώτα στο Seleo news.
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις Κατηγορίας Ειδήσεις
- Ποιος είναι ο μεγαλοδημοσιογράφος της TV που στηρίζει τη Ρούλα Πισπιρίγκου - Αποκάλυψη βόμβα από τον Αλέξη Κούγια
- Μαρία Ιωαννίδου: «Έχασα όλη μου την περιουσία από αυτόν τον καταραμένο σατανά που μπήκε στη ζωή μου
- Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνουμε μπάνιο, σύμφωνα με τους δερματολόγους;
- Ιωάννινα: Οδηγός πούλμαν λιποθύμησε στο τιμόνι (εικόνες)
- Ουκρανία: Μεγάλο πλήγμα σε φορτίο δυτικών όπλων από τις ρωσικές δυνάμεις
- Παναθηναϊκός – ΠΑΟΚ: Η ώρα και το κανάλι του Τελικού Κυπέλλου
- Ναταλία Γερμανού: «Τότε με έβρισε ο Λαζόπουλος και μου είπε από εσένα δεν το περίμενα»
- Περικλής Λιανός για Πέτρο Φιλιππίδη: «Kαταλήξαμε στην αστυνομία το 1996»
- Θεσσαλονίκη: Συμπλοκή ανηλίκων στο λιμάνι - Στο νοσοκομείο δύο 16χρονες
- Eurovision 2022: Χώρα εξετάζει την αποχώρηση και προσφυγή στο δικαστήριο των διοργανωτών...
- Δημοφιλέστερες Ειδήσεις seleo
- Κλιματιστικά: Τα πέντε «μυστικά» για να μειώσετε την κατανάλωση ρεύματος
- Τελικός Κυπέλλου Ελλάδος: 200 πούλμαν με οπαδούς του ΠΑΟΚ έφτασαν στις Αφίδνες (ΦΩΤΟ)
- Κύπελλο Ελλάδας: Οι προηγούμενοι 4 τελικοί ανάμεσα σε Παναθηναϊκό και ΠΑΟΚ
- Υπάλληλος των McDonald’s εξηγεί γιατί πρέπει να πάντα να παραγγέλνεις 20 κοτομπουκιές και όχι 6 ή 10 (BINTEO)
- Θεσσαλονίκη: Η ανακοίνωση του λιμενικού για την προσάραξη του δεξαμενόπλοιου
- Ελεύθερος ο αντιδήμαρχος Θεσσαλονίκης, ο λογιστής και η εφοριακός για το ”φακελάκι”
- Δωρεάν rapid test και την επόμενη εβδομάδα στο δήμο Ωραιοκάστρου
- Θαυμαστής της Αγγελικής Νικολούλη την έκανε… τατουάζ (ΒΙΝΤΕΟ)
- Χαλκιδική: 45χρονος κινδύνευσε να πνιγεί – Αναποδογύρισε το κανό του (ΦΩΤΟ)
- Ο “χάρτης” του κορονοϊού – Πόσα κρούσματα καταγράφηκαν στη Θεσσαλονίκη
- Τελευταία Νέα seleo
- Ο λόγος που δεν φανταζόσασταν ότι μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας
- Τελικός Κυπέλλου Ελλάδος: 200 πούλμαν με οπαδούς του ΠΑΟΚ έφτασαν στις Αφίδνες (ΦΩΤΟ)
- Χαλκιδική: 45χρονος κινδύνευσε να πνιγεί – Αναποδογύρισε το κανό του (ΦΩΤΟ)
- Κλιματιστικά: Τα πέντε «μυστικά» για να μειώσετε την κατανάλωση ρεύματος
- Ο “χάρτης” του κορονοϊού – Πόσα κρούσματα καταγράφηκαν στη Θεσσαλονίκη
- Κορονοϊός: 3.424 κρούσματα – Στους 156 οι διασωληνωμένοι, 21 νέοι θάνατοι
- Θαυμαστής της Αγγελικής Νικολούλη την έκανε… τατουάζ (ΒΙΝΤΕΟ)
- Κύπελλο Ελλάδας: Οι προηγούμενοι 4 τελικοί ανάμεσα σε Παναθηναϊκό και ΠΑΟΚ
- Ελεύθερος ο αντιδήμαρχος Θεσσαλονίκης, ο λογιστής και η εφοριακός για το ”φακελάκι”
- Τελευταία Νέα Κατηγορίας Ειδήσεις
- Η αποστολή για το ματς με την Ηλιούπολη
- Το βουλκανιζατέρ που θα εφημερεύει την Κυριακή 22 Μαΐου στην Πάτρα
- Η Google ετοιμάζει «έξυπνα» γυαλιά που θα μεταφράζουν σε πραγματικό χρόνο
- Κορωνοϊός: 63 νέα κρούσματα στο Πεκίνο
- Θεσσαλονίκη: Προσάραξη δεξαμενόπλοιου - Χειροπέδες στον πλοίαρχο
- Σκέψεις για επέκταση του fuel pass κάνει ο Σταϊκούρας
- Αυστραλία: Η συντηρητική συμμαχία του Σκοτ Μόρισον ηττήθηκε στις εκλογές
- Ρωσία: Απαγόρευσαν στον Τζο Μπάιντεν την είσοδο στη χώρα
- Τα πρωτοσέλιδα και τα οπισθόφυλλα των κυριακάτικων εφημερίδων
- Αύριο η Μαραθώνια Πορεία Ειρήνης